5 věcí, které musí vědět každá oběť gaslightingu

Gaslighting je forma emocionálního zneužívání, při které jedna osoba systematicky manipuluje druhou, aby zpochybňovala svá rozhodnutí, vlastní hodnotu a dokonce i zdravý rozum. Pokud jste ve špatném vztahu a chcete vědět, zda jste obětí gaslightingu, čtěte tento článek

A pokud se ukáže, že odpověď je ano, vraťte se k tomuto dílu. Sestavili jsme několik tipů, které vám pomohou.

#1 Vaše střeva jsou v pořádku

Měli jste někdy nejasný pocit neklidu, tušení, že se vztahem není všechno v pořádku? Možná nemáte absolutně žádné důkazy, žádný důvod myslet tímto způsobem, jen to, čemu říkají vnitřnosti. Nezavrhujte myšlenku. Zastavte se, poslouchejte, sledujte. Najděte si chvíli o samotě a klidné místo a prozkoumejte myšlenku: proč se tak cítíte? Nějaký konkrétní incident nebo rozhovor? Zkuste se podívat na to, co vás trápí. Devětkrát z deseti pro to pravděpodobně existuje neškodné vysvětlení. Ale jindy by to mohlo být něco mnohem vážnějšího. Mohlo by to být gaslighting.

#2 Buďte připraveni na emocionální otřesy

Zjištění, že jste někým obětí, není nikdy příjemné. Vaše okamžitá reakce může být šok nebo nedůvěra („Tomu nevěřím! On mě miluje. Všechno je to nedorozumění.“), zvláště pokud je vám daná osoba blízká. Pak přichází smutek („Jak mi to mohl udělat? Myslel jsem, že mě miluje!“) následovaný vztekem („Jak se opovažuje! Postavím se mu a zastavím to!“) nebo bezmoc („Ach můj bože, co budu dělat? Nemůžu bez něj žít.”) Hoďte do směsi lítosti nad časem a energií, kterou jste do tohoto vztahu vložili, a frustraci nebo hanbu z toho, že jste byli tak dlouho obětí, a máte ze sebe výbušninu směs emocí.

Ale nenechte se tím paralyzovat. Pamatovat si, není to tvoje chyba. Neudělal jsi nic špatného. To sis nepřivodil sám. Pokud vůbec něco, ve skutečnosti jste objevili hlavní příčinu toho, co je ve vašem životě právě teď špatně, a chystáte se uvést věci do pořádku.

#3 Potřebujete pomoc

Můžete se cítit zoufale osamělí, ale vězte, že nejste sami. Promluvte si o svých obavách a obavách s důvěryhodnou třetí osobou. Nejlepší je, když najdete někoho zralého a otevřeného, aby vám s klidem naslouchal. I potom buďte připraveni čelit nevěře, zvláště pokud osoba, která vás pronásledovala, odvedla skvělou práci a skryla svou pravou tvář. („Philip není takový chlap! Musíš si něco představovat.“) Ale pluh dál.

Zde se blíží a poradce je užitečné. Pamatujte, že správná věc se bude lišit pro různé lidi a okolnosti a poradce je vyškolený odborník, který vás může vést. Bude vám schopen poskytnout nezaujatý pohled na postup, který je třeba podniknout. Pokud jste utrpěli trvalou emocionální újmu, mohou vás také nasměrovat k lékařské pomoci.

Kromě toho můžete zvážit připojení k podpůrné skupině. Jako lidé, kteří se sami stali oběťmi nebo se snažili vyřešit své vlastní problémy, je pravděpodobnější, že naslouchají a porozumí vaší situaci.

#4 Tato bitva nemusí mít žádné vítěze

Vězte, že bez ohledu na to, jaké kroky podniknete nebo jakkoli tvrdě bojujete, možná nebudete schopni „napravit“ vztah nebo osobu. Je to proto, že gaslighting často pramení z hluboce zakořeněných emocionálních a psychologických problémů a pachatel může potřebovat vážný, dlouhodobý lékařský zásah, aby se změnil. A to pouze v případě, že uznají, že mají problém a jsou připraveni získat pomoc. Upřímně řečeno, vaší největší nadějí by mohlo být, že se vynoříte bez jizev nebo se časem uzdravíte.

#5 Call It Quiss

Odchod z emocionálně zneužívajícího vztahu může znít jako zřejmé řešení, ale rozhodně to není snadné. Pokud k zapálení plynu došlo v sociálním nebo profesionálním prostředí, může to být relativně snadné – stačí snížit ztráty a odejít. Ale pokud se to stalo mezi partnery nebo v rodině, boj je mnohem větší. Odchod pryč však může být právě to, co musíte udělat, abyste udělali první krok k obnově svého života a sebeobrazu.