Jak vybrat nejlepší běžecké boty pro vaše nohy

Je důležité mít správnou běžeckou obuv, abyste předešli zraněním, zlepšili svůj výkon a ochránili své nohy. I když to na první pohled může vypadat jako triviální nákup, nemít ten správný pár běžeckých bot může vést ke komplikacím, které vás mohou na dlouhou dobu vyřadit z tréninku. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zhodnotili svůj jedinečný typ nohy a našli ty nejlepší běžecké boty pro vaše specifické potřeby. V dnešní době je na trhu mnoho značek a modelů běžeckých bot. Před nákupem je nezbytné vědět, jaký druh bot potřebujete. Je důležité pochopit, čím se jeden pár liší od druhého, abyste si mohli vybrat ten, který je nejvhodnější pro vaše individuální potřeby. Přečtěte si další informace o tom, jak vybrat nejlepší běžecké boty pro vaše nohy!

Posouzení typu vaší nohy

Než začnete hledat ty nejlepší běžecké boty, je důležité zjistit typ nohy. To vám pomůže určit tvar vaší nohy, typ klenby a jaký typ povrchu je pro běh nejvhodnější. Zde je několik běžných typů nohou:

Plochá chodidla - Pokud vaše noha nemá klenbu, pravděpodobně máte ploché nohy. Jedná se o velmi běžný typ nohy, který postihuje přibližně 251 TP3T populace. Dobrou zprávou je, že běhat můžete i s plochými nohami, pokud si vyberete správnou běžeckou obuv.

Normální nohy - Mít normální chodidla znamená, že máte střední klenbu, která není ani vysoká, ani nízká. Normální nohy jsou nejběžnějším typem nohou a tvoří přibližně 501 TP3T populace. Lidé s normálními chodidly mohou běhat v různých běžeckých botách.

Vysoko klenuté nohy – Vysoce klenutá chodidla mají klenbu, která je vyšší než normálně. Přibližně 151 TP3T lidí má vysoko klenutá chodidla. Lidé s vysoko klenutými chodidly by měli hledat běžecké boty, které nabízejí jak odpružení, tak podporu.

Nízká klenutá chodidla – Nízko klenutá chodidla mají klenbu, která je podstatně nižší než normálně. Kolem 5% lidí má nízko klenutá chodidla. Měli byste hledat pár běžeckých bot, které nabízejí jak odpružení, tak podporu pro nohy s nízkou klenbou.

Co hledat u běžeckých bot

Při nákupu běžeckých bot je třeba mít na paměti několik klíčových faktorů. První věc, kterou je třeba zvážit, je typ nohy. Lidé s nízko klenutými chodidly by například měli hledat běžeckou botu s dostatkem odpružení. Pokud však máte ploché nohy, budete chtít hledat běžecké boty, které nabízejí dostatek podpory.

Hmotnost - První věc, na kterou je třeba se podívat, je hmotnost boty. Těžká bota bude vyvíjet větší tlak na nohu a způsobí rychlejší únavu. To může vést ke zranění, proto vždy hledejte lehkou botu. Nejlepší je vybrat běžecké boty, které mají kolem 8 uncí nebo méně.

Pokles - Drop je rozdíl ve výšce mezi patou a přední částí běžecké boty. Běh od paty k patě je běžnou praxí, protože snižuje množství stresu kladeného na kolena. Hledejte kvalitní běžeckou botu s poklesem kolem 10-12mm.

Trvanlivost - Abyste předešli zraněním, je důležité najít pár běžeckých bot, které vydrží. Je také dobré mít více než jeden pár běžeckých bot v závislosti na typu terénu, který běháte. Odolný pár běžeckých bot vám pomůže zabránit zranění, které může být nákladné a časově náročné.

Typ oblouku – Je důležité vybrat si běžeckou botu, která odpovídá typu vaší klenby. Nízká klenutá noha by například měla hledat běžeckou botu s dostatkem podpory. Noha s vysokou klenbou by naopak měla hledat běžeckou botu s dostatečným odpružením.

Povrch – Povrch, na kterém běžíte, hraje hlavní roli při výběru nejlepších běžeckých bot. Pokud například běžíte po prašné stezce, budete chtít botu, která nabízí dostatek podpory. Na druhou stranu běžecká bota, která nabízí dostatek odpružení, je tou nejlepší volbou na chodník.

Jak otestovat padnutí boty

Než se pustíte do konkrétního páru běžeckých bot, je dobré otestovat, zda padnou s vaší aktuální velikostí běžeckých bot. To vám umožní ujistit se, že bota sedí správně a že nezpůsobuje žádné nepohodlí. Chcete-li otestovat padnutí boty, postupujte podle těchto jednoduchých kroků:

Omotejte si metr kolem chodidla a označte si délku na konci palce u nohy.

Umístěte botu na nohu a zarovnejte značku s koncem boty.

Ujistěte se, že bota rovnoměrně obepíná celou nohu.

Ujistěte se, že pata boty je bezpečně na svém místě.

Zkontrolujte, zda jsou prsty přitisknuté k přední části boty.

Typy bot

Na výběr je mnoho různých typů běžeckých bot. Zde je několik příkladů různých typů běžeckých bot:

Neutrální běžecká obuv – Nejlepší běžecké boty pro neutrální běžce jsou ty, které nabízejí dostatek odpružení. Ta totiž tlumí nárazy každého došlapu při běhu. Pro běžce s normální nohou je vhodná neutrální bota.

Stabilizovaná běžecká obuv – Nejlepší běžecké boty pro lidi s nízkou klenbou jsou stabilizované boty. Stabilizované běžecké boty mají vyšší podpatek, aby poskytovaly dostatečnou oporu lidem s nízkou klenbou.

Běžecké boty s ovládáním pohybu – Pro lidi s vysokou klenbou jsou nejlepší běžecké boty s ovládáním pohybu. Tyto boty skvěle snižují pronaci a zároveň nabízejí dostatek podpory.

Přechodové běžecké boty – Přechodové běžecké boty jsou nejlepší pro lidi, kteří přecházejí z chůze na běh. Běžecké boty Transition nabízejí kombinaci odpružení a podpory.

Trailové běžecké boty – Nejlepší běžecké boty pro trailový běh jsou trailové běžecké boty. Nabízejí dostatek podpory a trakce na nerovném povrchu.

Závodní běžecké boty – Nejlepší běžecké boty na závody jsou závodní běžecké boty. Tyto specifické boty jsou lehké a nabízejí dostatek podpory s nízkým poklesem od paty ke špičce.

Sečteno a podtrženo

Nalezení nejlepších běžeckých bot pro vaše nohy je zásadní pro prevenci zranění a zvýšení výkonu. Prvním krokem je posoudit typ vaší nohy a poté vybrat pár běžeckých bot, které vyhovují vašemu typu klenby. Jakmile najdete pár běžeckých bot, které odpovídají vašemu typu chodidla, můžete otestovat, zda vaše boty padnou, abyste se ujistili, že sedí správně.