Trápí vás nedostatek vitamínu D?

Vitamíny tvoří klíčovou složku každé kompletní a zdravé stravy, o které stojí za to mluvit. Zejména je třeba zkontrolovat název vitaminu D, protože je velmi důležitý pro naši celkovou pohodu. Nedostatek vitaminu D v našem systému může mít za následek oslabení kostí, pomalé hojení ran, únavu, špatně fungující imunitní systém, vypadávání vlasů a dokonce deprese. Tak proč nevkročit do světla a dostat do svého života více vitamínu D!

„Jezte své vitamíny a řekněte své modlitby,“ byla heslem Hulka Hogana, co si pamatuji, a jeho důraz na vitamíny, a zejména vitamín D, by neměl být přehlížen. Jak tedy víte, jestli dostáváte dostatek vitamínu D do svého těla, slyšel jsem, že se ptáte? No, pojďme to zjistit!

Pět známek, že nemáte dostatek slunečního vitaminu

Nezvykle horké

Proč, ano – jste jedinečně takoví, ale cítit se o něco tepleji nebo tepleji než lidé kolem vás, když počasí není tak teplé nebo když nejste zapojeni do žádné namáhavé činnosti, je jedním z příznaků, že vaše tělo nemá dostatek Vitamín D.

Vyhořelý

Pocit utírání před koncem dne nebo celkový pocit únavy po celý den i po dobrém nočním spánku může také naznačovat nedostatek vitamínu D. Mějte tedy oči na šlupce.

Dole na pověstných smetištích

Nedostatek vitamínu D proudícího našimi systémy je nyní spojen s depresí. Je známo, že tento vitamín ovlivňuje naše oblasti mozku, v nichž se cítíme dobře, což zase ovlivňuje naši náladu.

'Bolí a bolí to všude'

Bolesti kostí, kloubů a svalů, stejně jako artritida a fibromyalgie jsou nyní těmi, kdo to vědí, stále více přirovnávány k nedostatku „velkého“ vitamínu D.

Slabší rám

Křehké kosti a kostra, která se snadno zlomí nebo zlomí, mohou naznačovat dietu, která velmi postrádá vitamín D. A co víc, strava bohatá na tento vitamín je známá tím, že nejlépe se zbavíte křivice.

Kdo je tedy ohrožen nedostatkem vitaminu D?

Nyní, když máte v popředí znaky, které naznačují, že vaše tělo může mít nedostatek vitamínu D, pojďme se vypořádat s tím, kdo přesně je v ohrožení. Ukázalo se, že pokud jste určitého ročníku, ve věku kolem 55 let a více, stejně jako pokud jste uvízli v kanceláři nebo uvnitř po delší dobu, můžete být tím, komu je tento článek zaměřen. . Kromě toho mohou být ohroženy i osoby obecně tmavší pleti, protože zvýšená přítomnost melaninu ztěžuje tělu produkovat vitamín D ze slunečního záření.

Zatímco předchozí tři demografické skupiny jednoduše nedostávaly dostatek vitamínů v důsledku nedostatečného pobytu na slunci, vegani a vegetariáni jsou také ohroženi, obecně řečeno živočišná strava a ta, která obsahuje mléčné výrobky, přirozeně obsahuje vitamin D. Také by bylo od nás nedbalé vynechat z tohoto seznamu ty, kteří jsou postiženi zánětlivým střevním onemocněním, a ty s vysokým indexem tělesné hmotnosti (BMI).

Máte nějakou radu pro někoho, kdo má podezření, že může mít nedostatek vitamínu D?

Pozdravte slunce! No, neříká se tomu sluneční vitamín pro nic za nic? Pokud jste tedy narazili na příznaky nedostatku vitaminu D, vyjděte si na slunce ráno nebo uprostřed večera.

Kromě toho zařaďte do svého jídelníčku olej z tresčích jater, houby, lososa a slunečnicová semínka, protože všechny jsou bohatým zdrojem vitamínu D. Takže teď už víte a víte, co dělat!