Oblíbený je přerušovaný půst, ale nenechte se zmást.

Během této zvláštní doby existuje spousta různých módních trendů, ze kterých si můžete vybrat. Ve společnosti, kde nebezpečí šíření nepravdivých informací neustále roste a kde se shnilými zuby s téměř ďábelskou jiskrou v očích chlubí, nemůžeme nic brát jako nominální hodnotu. Falešné zprávy jsou mor, který neustále přibývá.

A naopak, měli bychom přerušovaný půst zařadit mezi jiné „špatné“ dietní trendy, nebo skutečně nabízí nějaké významné zdravotní výhody?

Praxe omezení příjmu kalorií na malé časové úseky v pravidelných intervalech je známá jako přerušovaný půst.

Praxe dodržování normální stravy v době bez půstu a následné obnovení hladovění po předem stanovenou dobu v pravidelných intervalech je známé jako přerušovaný půst (IF). Termín „přerušovaný půst“ se vztahuje k metodickému programu, ve kterém se účastníci během období půstu zdržují konzumace jakékoli formy výživy (kromě vody a někdy jídel s velmi nízkým obsahem kalorií) a konzumují pouze jídlo během období programu bez půstu. .

Typy IF

leangains

Odrůdy leangains, včetně: Doporučuje se, aby se každý den skládal z půstu trvajícího 14-16 hodin a jedení pouze po dobu 8-10 hodin.

Jíst Stop Jíst

Jednou týdně byste měli zůstat bez jídla po dobu 24 hodin (ve dnech, které nejdou po sobě), a poté byste se měli vrátit ke své pravidelné stravě. více znamená zobrazit celý článek, zatímco méně znamená zobrazit méně slov.

Warrior Diet

Warrior Diet doporučuje denní půst, který trvá 20 hodin, po kterém pak večer následuje hostina.

Po dlouhém dni práce je konečně čas se nakopnout a odpočinout si. Konzumujte polovinu svého běžného denního kalorického příjmu ve střídavých dnech a v ostatních dnech konzumujte svůj běžný denní kalorický příjem. To vám pomůže zhubnout a zároveň si udržet současnou váhu.

Proč by se někdo vědomě podroboval takové výzvě? Je pravda, že to zvenčí vypadá špatně, ale jako člověk, který je nucen tuto situaci pravidelně řešit, vám mohu zaručit, že si na to zvyknete! Aby to bylo ještě příznivější, existuje řada lákavých výhod, které by vás mohly přesvědčit, abyste to provedli.

Použití IF přináší řadu výhod, z nichž některé jsou uvedeny zde.

Vzhledem k tomu, že si uvědomujeme, že se na to máte tady podívat, pojďme do toho rovnou. Měli byste být schopni vyhodnotit, která forma IF nejlépe vyhovuje vašim požadavkům, a to porovnáním konkrétních výhod spojených s každým typem, které byly probrány výše. Na závěr je třeba uvést několik hlavních výhod:

1. Podle potřeby upravte svou váhu.

Když držíte půst, vaše tělo využívá tukové zásoby jako zdroj energie, což vede k postupnému, ale zdravému hubnutí.

2.Pro urychlení metabolických procesů ve vašem těle uplatněte následující rady v praxi.

Metabolismu, který je zrychlený až o 14 procent, lze dosáhnout pomocí diet, které neustále střídají půst a jídlo. Přerušovaný půst pomáhá udržovat váš metabolismus stabilní, na rozdíl od dlouhodobého omezení kalorií, které může způsobit ztrátu svalové hmoty a zhoršení schopnosti těla trávit jídlo.

3.Přijímání preventivních opatření k oddálení nástupu stáří

Budete-li se účastnit IF, budete si moci udržet své zdraví a udržet si mladistvý vzhled. Kromě toho zaručuje, že se tkáně těla opravují a udržují efektivněji a že vaše orgány fungují odpovídajícím způsobem.

4. Osvěžte své duševní schopnosti.

Podle zjištění studie IF podporuje tvorbu nových neuronů, zlepšuje paměť a může dokonce pomoci v procesu zotavení po mrtvici.

Není to dostatečný důvod k tomu, abychom co nejdříve začali s přerušovaným půstem, protože s sebou přináší všechny další výhody, které poskytuje? Hlásíme se ke stejnému vidění světa!

Před zahájením jakéhokoli typu přerušovaného hladovění se doporučuje konzultace s kvalifikovaným lékařem.