Nastal čas naučit se umění víkendové radosti.

Tato otázka vyžaduje silnou pozitivní odpověď. Jste na omylu, pokud se domníváte, že jste jedinou osobou. Ti z nás, kteří tráví většinu času doma, mohou mít pocit, jako by byli chyceni v nekonečném koloběhu. Víkendy mohou nakonec v určitých ohledech připomínat všední dny.

Je tedy načase, abyste si vydobyl dovolenou. Občas se nám všem může prospět dobití baterií. Zvažte následujících třináct nápadů, jak odlišit sobotu a neděli od ostatních dnů v týdnu.

Zjistěte, zda váš počítač neblokuje cestu

Na konci víkendu je nejlepší schovat svůj osobní počítač, než nechat svůj pracovní notebook přístupný až do pondělí, kdy ho budete potřebovat. Pravda nebo lež: platí idiom „sejde z očí, sejde z mysli“?

Je zde možnost zakázat upozornění

Pokud se nejedná o nouzovou situaci, měli byste deaktivovat nastavení e-mailu v telefonu, pokud tam budete dostávat obchodní e-maily.

Znovu zaveďte pravidelný výskyt pátků!

Jak jste se v minulosti choval v pátek odpoledne? ptá se Benjamin Ritter. Ne, nebylo to vypnuto. Co dělali vaši přátelé? Co je potřeba k tomu, abyste si to užili? Vytvořte si zvyk, který vám bude připomínat, že se blíží pátek.

Dojíždět

Liana Pavane, zakladatelka TTYL a poradkyně pro digitální zdraví, radí aktivity pátečního odpoledne, které zaberou stejně času jako vaše cesta domů. I když jsme o víkendu doma, musíme, jak říká, „fyzicky a emocionálně vytvořit pocit ‚jít‘.“ Vezměte rodinu na projížďku na kole, meditujte nebo připravte delikátní jídlo na další ráno. , jako některé návrhy.

Dobrý noční spánek je zásadní pro udržení zdravého životního stylu

National Sleep Foundation doporučuje mít konzistentní čas probuzení, ale pokud cítíte potřebu dalšího spánku, můžete si dovolit hodinové zpoždění. Zkuste se probudit, když jste vy (nebo vaše děti nebo pes) připraveni, na rozdíl od použití budíku.

Připravte si vynikající snídani.

Pokud běžně obědváte v sobotu ráno venku, můžete zvážit přípravu své obvyklé snídaně doma. Možnosti zahrnují vejce s kuřecí klobásou nebo zdravé palačinky.

Zhluboka se nadechněte.

Podle rodinné terapeutky Katie Rom Hisel, LMFT, by se každý den v týdnu měl strávit procházkou na novém místě. Pokud jsou vaše oblíbené parky zavřené, měli byste zkusit navštívit jiný park. Případně si můžete udělat výlet po okolí nebo udělat nějakou práci na zahradě, abyste se rozptýlili. Malé množství fyzické aktivity a venkovní expozice mohou udělat zázraky pro vaše duševní a fyzické zdraví.

Nezapomeňte si naplánovat čas na příjemné aktivity.

Během týdne často ignorujeme svá oblíbená potěšení, takže máme velký seznam věcí, které jsme zanedbali. Je čas pokračovat ve svých oblíbených zábavách, jako je hra na kytaru, kreslení, čtení nebo pletení.

Buďte kreativní při získávání nových přátel a setkávání s lidmi z jiných prostředí.

Spojte se s rodinou a přáteli online tak často jako obvykle o víkendu. Happy hours, přestávky na kávu a večeře lze provádět pomocí Zoom, FaceTime a dalších technologií pro videokonference. Pokud spolu často trénujete o víkendech, je vhodné zvolit online trénink, který lze absolvovat současně. Mezi další souběžné hry patří drobnosti a karaoke. Hledání pokladu je zábavný způsob, jak zabít čas. „Každý si vybírá předměty ze svého domova v reakci na výzvy jako ‚něco, co jste si zakoupili na své poslední dovolené‘,“ vysvětluje Pavane.

Sobota je den pro společenské oblečení.

Než se obléknete, položte na stůl několik svíček a ozdobte jej jinými předměty. Pak si objednejte jídlo s sebou nebo vytvořte večeři, kterou byste často během týdne kvůli časové náročnosti nepřipravili. Miluji odklon od mých obvyklých večeří, které jsou často jednoduché a rychlé.

Přeneste venku do interiéru

Pokud je špatné počasí nebo žádné počasí, přeneste ven dovnitř. Naplánujte si svou příští dovolenou na noc pod hvězdami, piknik nebo venkovní vystoupení. Obecně platí, že venkovní aktivity jsou lepší než ty uvnitř.

Zvažte online prohlídku muzea.

Můžete si užít virtuální prohlídky Smithsonian, Musee d'Orsay a Vatikánského muzea, aniž byste opustili svůj domov. Stejnou techniku používá řada zoologických zahrad a akvárií.