5 Dinge, die jedes Opfer von Gaslighting wissen muss

Gaslighting ist eine Form des emotionalen Missbrauchs, bei der eine Person die andere systematisch dazu manipuliert, ihre Entscheidungen, ihr Selbstwertgefühl und sogar ihre geistige Gesundheit in Frage zu stellen. Wenn Sie in einer schlechten Beziehung sind und wissen möchten, ob Sie ein Opfer von Gaslighting sind, lesen Sie Dieser Artikel

Und wenn die Antwort ja lautet, kehren Sie zu diesem Stück zurück. Wir haben einige Hinweise zusammengestellt, die Ihnen helfen sollen.

#1 Dein Bauchgefühl hat Recht

Hatten Sie jemals ein vages Gefühl der Unruhe, eine Ahnung, dass mit einer Beziehung nicht alles in Ordnung ist? Sie haben möglicherweise absolut keine Beweise, keinen Grund, so zu denken, nur das, was sie ein Bauchgefühl nennen. Verwerfen Sie den Gedanken nicht. Anhalten, zuhören, zuschauen. Finden Sie etwas Zeit für sich allein und einen ruhigen Ort und gehen Sie dem Gedanken nach: Warum fühlen Sie sich so? Irgendein besonderes Ereignis oder Gespräch? Versuchen Sie, einen Finger darauf zu legen, was Sie stört. In neun von zehn Fällen gibt es wahrscheinlich eine harmlose Erklärung dafür. Aber das andere Mal könnte es etwas viel Ernsteres sein. Es könnte eine Gasbeleuchtung sein.

#2 Bereiten Sie sich auf emotionale Umwälzungen vor

Herauszufinden, dass Sie von jemandem schikaniert werden, ist nie angenehm. Ihre unmittelbare Reaktion könnte Schock oder Unglaube sein („Ich glaube das nicht! Er liebt mich. Es ist alles ein Missverständnis.“), besonders wenn die Person Ihnen nahe steht. Dann kommt Traurigkeit („Wie konnte er mir das antun? Ich dachte, er liebt mich!“), gefolgt von Wut („Wie kann er es wagen! Ich werde ihn konfrontieren und dem ein Ende bereiten!“) oder Hilflosigkeit („Oh mein Gott, was soll ich tun?Ich kann nicht ohne ihn leben.") Fügen Sie in die Mischung Reue über die Zeit und Energie, die Sie in diese Beziehung gesteckt haben, und Frustration oder Scham darüber, dass Sie so lange zum Opfer geworden sind, hinzu, und Sie haben selbst einen Sprengstoff Mischung aus Emotionen.

Aber lass dich davon nicht lähmen. Erinnern, es ist nicht deine Schuld. Du hast nichts falsch gemacht. Das hast du nicht selbst herbeigeführt. Wenn überhaupt, haben Sie tatsächlich die Grundursache dessen entdeckt, was gerade in Ihrem Leben nicht stimmt, und Sie werden die Dinge in Ordnung bringen.

#3 Sie brauchen Hilfe

Es mag sich verzweifelt einsam anfühlen, aber wisse, dass du nicht allein bist. Sprechen Sie mit einer Vertrauensperson über Ihre Ängste und Sorgen. Am besten findest du jemanden, der reif und aufgeschlossen ist und dir in Ruhe zuhört. Seien Sie selbst dann darauf vorbereitet, Unglauben in Kauf zu nehmen, besonders wenn die Person, die Sie zum Opfer gemacht hat, brillante Arbeit geleistet hat, indem sie ihr wahres Gesicht versteckt hat. („Philip ist nicht so ein Typ! Sie müssen sich das nur einbilden.“) Aber machen Sie weiter.

Hier nähert sich a Berater ist hilfreich. Beachten Sie, dass das Richtige für verschiedene Menschen und Umstände unterschiedlich sein wird und ein Berater ein ausgebildeter Fachmann ist, der Sie anleiten kann. Er oder sie kann Ihnen einen unvoreingenommenen Überblick über die zu ergreifende Vorgehensweise geben. Wenn Sie einen dauerhaften emotionalen Schaden erlitten haben, könnten sie Sie auch anweisen, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Darüber hinaus möchten Sie vielleicht erwägen, einer Selbsthilfegruppe beizutreten. Als Menschen, die selbst Opfer waren oder Schwierigkeiten haben, ihre eigenen Probleme zu lösen, hören sie eher zu und verstehen Ihre Situation.

#4 Dieser Kampf kann keine Gewinner haben

Wisse, dass du, egal welche Vorgehensweise du wählst oder wie hart du kämpfst, möglicherweise nicht in der Lage sein wirst, die Beziehung oder die Person zu „reparieren“. Dies liegt daran, dass Gaslighting oft auf tief verwurzelte emotionale und psychologische Probleme zurückzuführen ist und der Täter möglicherweise eine ernsthafte, langfristige medizinische Intervention benötigt, um sich zu ändern. Und das nur, wenn sie erkennen, dass sie ein Problem haben und bereit sind, Hilfe zu holen. Ehrlich gesagt könnte Ihre beste Hoffnung darin bestehen, dass Sie ohne Narben daraus hervorgehen oder im Laufe der Zeit geheilt werden.

#5 Rufen Sie es auf

Sich von einer emotional missbräuchlichen Beziehung zu lösen, mag wie eine offensichtliche Lösung klingen, aber es ist definitiv nicht einfach. Wenn das Gaslighting in einem sozialen oder beruflichen Kontext passiert ist, könnte es relativ einfach sein – Sie reduzieren einfach Ihre Verluste und gehen. Aber wenn es zwischen Partnern oder innerhalb der Familie passiert ist, ist der Kampf viel größer. Weggehen könnte jedoch genau das sein, was Sie tun müssen, um den ersten Schritt zum Wiederaufbau Ihres Lebens und Ihres Selbstbildes zu tun.