So wählen Sie die besten Laufschuhe für Ihre Füße aus

Es ist entscheidend, die richtigen Laufschuhe zu haben, um Verletzungen vorzubeugen, deine Leistung zu verbessern und deine Füße zu schützen. Auch wenn es sich auf den ersten Blick wie ein banaler Kauf anfühlt, kann das Fehlen der richtigen Laufschuhe zu Komplikationen führen, die Sie für lange Zeit vom Training abhalten können. Glücklicherweise gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um Ihren einzigartigen Fußtyp zu beurteilen und die besten Laufschuhe für Ihre spezifischen Bedürfnisse zu finden. Es gibt heute viele Marken und Modelle von Laufschuhen auf dem Markt. Vor dem Kauf ist es wichtig zu wissen, welche Art von Schuhen Sie benötigen. Es ist wichtig zu verstehen, was ein Paar von einem anderen unterscheidet, damit Sie dasjenige auswählen können, das für Ihre individuellen Bedürfnisse am besten geeignet ist. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie die besten Laufschuhe für Ihre Füße auswählen!

Beurteilung Ihres Fußtyps

Bevor Sie sich auf die Suche nach den besten Laufschuhen machen, ist es wichtig, Ihren Fußtyp herauszufinden. Dies hilft dabei, Ihre Fußform, Ihren Fußgewölbetyp und die Art der Oberfläche zu bestimmen, die sich am besten zum Laufen eignet. Hier sind einige gängige Fußtypen:

Flache Füße - Wenn Ihr Fuß kein Fußgewölbe hat, haben Sie wahrscheinlich Plattfüße. Dies ist ein sehr häufiger Fußtyp, der etwa 251 TP3T der Bevölkerung betrifft. Die gute Nachricht ist, dass Sie immer noch mit Plattfüßen laufen können, solange Sie die richtigen Laufschuhe wählen.

Normale Füße – Normale Füße zu haben bedeutet, dass Sie ein mittleres Fußgewölbe haben, das weder hoch noch niedrig ist. Normale Füße sind der häufigste Fußtyp und machen etwa 501 TP3T der Bevölkerung aus. Menschen mit normalen Füßen können in einer Vielzahl unterschiedlicher Laufschuhe laufen.

Hochgewölbte Füße – Hochgewölbte Füße weisen ein höheres Fußgewölbe als normal auf. Etwa 151 TP3T der Menschen haben hochgewölbte Füße. Menschen mit hochgewölbten Füßen sollten nach Laufschuhen suchen, die sowohl Dämpfung als auch Halt bieten.

Niedrig gewölbte Füße – Niedrig gewölbte Füße haben ein deutlich niedrigeres Fußgewölbe als normal. Etwa 51 TP3T der Menschen haben tief gewölbte Füße. Sie sollten nach einem Paar Laufschuhen suchen, die sowohl Dämpfung als auch Unterstützung für niedrige Fußgewölbe bieten.

Worauf ist bei Laufschuhen zu achten?

Beim Kauf von Laufschuhen gibt es einige wichtige Faktoren zu beachten. Das erste, was Sie berücksichtigen sollten, ist Ihr Fußtyp. Menschen mit tief gewölbten Füßen sollten beispielsweise nach einem Laufschuh mit viel Dämpfung Ausschau halten. Wenn Sie jedoch Plattfüße haben, sollten Sie nach einem Laufschuh suchen, der viel Halt bietet.

Gewicht - Das erste, was zu beachten ist, ist das Gewicht des Schuhs. Ein schwerer Schuh übt mehr Druck auf Ihren Fuß aus und lässt Sie schneller ermüden. Dies kann zu Verletzungen führen, also suchen Sie immer nach einem leichten Schuh. Es ist am besten, einen Laufschuh zu wählen, der etwa 8 Unzen oder weniger wiegt.

Tropfen - Sprengung ist der Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorderfuß eines Laufschuhs. Das Laufen von der Ferse bis zu den Zehen ist gängige Praxis, da es die Belastung der Knie verringert. Suchen Sie nach einem hochwertigen Laufschuh mit einer Sprengung von etwa 10-12 mm.

Haltbarkeit – Um Verletzungen vorzubeugen, ist es wichtig, ein Paar Laufschuhe zu finden, die lange halten. Es ist auch eine gute Idee, mehr als ein Paar Laufschuhe zu haben, je nachdem, auf welchem Gelände du läufst. Ein strapazierfähiges Paar Laufschuhe beugt Verletzungen vor, die kostspielig und zeitaufwändig sein können.

Bogentyp – Es ist wichtig, einen Laufschuh zu wählen, der zu Ihrem Fußgewölbetyp passt. Ein tief gewölbter Fuß sollte beispielsweise nach einem Laufschuh mit viel Halt suchen. Ein hochgewölbter Fuß hingegen sollte nach einem Laufschuh mit ausreichender Dämpfung Ausschau halten.

Oberfläche - Der Untergrund, auf dem du läufst, spielt eine große Rolle bei der Auswahl der besten Laufschuhe. Wenn Sie beispielsweise auf einem Feldweg laufen, möchten Sie einen Schuh, der viel Halt bietet. Andererseits ist ein Laufschuh, der viel Dämpfung bietet, die beste Wahl für Pflaster.

So testen Sie die Passform Ihres Schuhs

Bevor du dich auf ein bestimmtes Paar Laufschuhe festlegst, ist es eine gute Idee, die Passform mit deiner aktuellen Laufschuhgröße zu testen. So können Sie sicherstellen, dass der Schuh die richtige Passform hat und keine Beschwerden verursacht. Um die Passform Ihres Schuhs zu testen, folgen Sie diesen einfachen Schritten:

Wickeln Sie das Maßband um Ihren Fuß und markieren Sie die Länge am Ende Ihres großen Zehs.

Setzen Sie den Schuh auf Ihren Fuß und richten Sie die Markierung mit dem Ende des Schuhs aus.

Achte darauf, dass der Schuh gleichmäßig eng um deinen ganzen Fuß sitzt.

Stellen Sie sicher, dass der Absatz des Schuhs sicher sitzt.

Überprüfen Sie, ob die Zehen gegen die Vorderseite des Schuhs gedrückt werden.

Schuhtypen

Es gibt viele verschiedene Arten von Laufschuhen zur Auswahl. Hier ein paar Beispiele für verschiedene Laufschuhtypen:

Neutrale Laufschuhe – Die besten Laufschuhe für neutrale Läufer sind solche, die viel Dämpfung bieten. Dies liegt daran, dass es den Stoß jedes Schrittes beim Laufen absorbiert. Ein neutraler Schuh eignet sich für Läufer mit normalen Füßen.

Stabilisierte Laufschuhe – Die besten Laufschuhe für Menschen mit niedrigem Fußgewölbe sind stabilisierte Schuhe. Stabilisierte Laufschuhe haben einen höheren Absatz, um Menschen mit niedrigem Fußgewölbe ausreichend Halt zu bieten.

Motion Control-Laufschuhe – Für Menschen mit hohem Fußgewölbe sind Laufschuhe mit Bewegungssteuerung die besten Laufschuhe. Diese Schuhe reduzieren die Pronation hervorragend und bieten gleichzeitig viel Unterstützung.

Übergangslaufschuhe – Übergangslaufschuhe eignen sich am besten für Menschen, die vom Gehen zum Laufen wechseln. Übergangslaufschuhe bieten eine Kombination aus Dämpfung und Halt.

Trailrunning-Schuhe – Die besten Laufschuhe fürs Trailrunning sind Trailrunningschuhe. Sie bieten viel Halt und Traktion für unebene Oberflächen.

Rennlaufschuhe – Die besten Laufschuhe für Rennen sind Rennlaufschuhe. Diese speziellen Schuhe sind leicht und bieten viel Halt mit einer geringen Sprengung von der Ferse bis zu den Zehen.

Endeffekt

Die Suche nach den besten Laufschuhen für Ihre Füße ist für die Prävention von Verletzungen und die Leistungssteigerung von entscheidender Bedeutung. Der erste Schritt besteht darin, Ihren Fußtyp zu beurteilen, gefolgt von der Auswahl eines Paares Laufschuhe, die zu Ihrem Fußgewölbetyp passen. Sobald Sie ein Paar Laufschuhe gefunden haben, die zu Ihrem Fußtyp passen, können Sie die Passform Ihres Schuhs testen, um sicherzustellen, dass er die richtige Passform hat.