9 Gründe, ein Heimtrainer zu besitzen

Heimtrainer | Hermagisch

Als wir Kinder waren, war eines der denkwürdigsten Ereignisse, als wir unsere Fahrräder ohne Stützräder fahren konnten. Da wir bis zu unserem 16. Lebensjahr kein Fahrzeug fahren konnten, war das Fahrrad für uns eine Quelle der Freiheit und des Stolzes, und je älter wir wurden, desto mehr freuten wir uns über den Tag, an dem wir legal fahren durften.

Da die Straßen jedoch immer voller werden und die Menschen die Vorteile eines gesunden Lebensstils erkennen, kehren Erwachsene zu ihren Fahrrädern zurück, da wir wissen, dass sie umweltfreundlich und sehr vorteilhaft für unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit sind. Was aber, wenn das Wetter nicht mitspielt? Auch, wie können wir finden Zeit, ins Freie zu gehen während es nach einem langen Arbeitstag noch hell ist? Die Lösung für diese verwirrenden Probleme besteht darin, ein Heimtrainer in Ihr Fitnessstudio zu Hause aufzunehmen. Und obwohl es stationär ist, bietet ein zusammenklappbares Heimtrainer alle Vorteile eines Laufbands und mehr.

Vorteile des Heimtrainers

1. Gewichtsverlust

Gewichtsverlust | Hermagisch

Wenn Sie es versuchen abnehmen, ein Heimtrainer ist eine großartige Methode, um Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie 30 Minuten lang auf einem stationären Fahrrad fahren, können Sie zwischen 200 und 300 Kalorien verbrennen (je nach Gewicht des Benutzers).

2. Toner

Toner Heimtrainer | Hermagisch

Radfahrer sind bekannt dafür, unglaubliche Beine zu haben. Es macht Sinn: Wenn Sie Fahrrad fahren, arbeiten Ihr Quadrizeps, Ihre Gesäßmuskeln und Ihre Waden hart, um das Fahrrad zu schieben. Bonus: Wenn Sie an diesem Lenker arbeiten, sind Sie es auch trainieren Sie Ihren Oberkörper.

3. Muskelerweiterung

Stationäre Fahrräder sind sehr effektiv bei der Stärkung der primären Muskelgruppen, die die Rücken-, Bein-, Oberschenkel- und Kniesehnenmuskulatur unterstützen. Auf einem Heimtrainer, können Sie zwei getrennte Schläge verwenden: Drücken und Ziehen. Das Herunterdrücken der Pedale hilft, den Quadrizeps aufzubauen, während das Heben hilft, die Kniesehnen zu stärken. Weil du auf ebenem Boden fährst, Heimtrainer belasten Ihre Knie weniger als Outdoor-Räder.

4. Lösen Sie die Gelenke

Lösen Sie die Gelenke | Hermagisch

Laufen, Joggen und viele Mannschaftssportarten und -aktivitäten können aufgrund der damit verbundenen Belastung Ihre Gelenke belasten. Ein Heimtrainer ist eine ausgezeichnete Technik, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, ohne Ihre Gelenke übermäßig zu belasten. Radfahren ist für Rücken, Hüfte, Knie und Knöchel schonender als Gehen. Wenn Sie Fahrrad fahren, sollte Ihr Knie beim Heruntertreten des Pedals leicht gebeugt sein. Sie müssen den Sattel anpassen, wenn er übermäßig gekrümmt oder zu gerade ist.

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5. Einfacher Zugang

Einfacher Zugriff | Hermagisch

Das Schöne an einem Heimtrainer ist, dass er jederzeit und überall verwendet werden kann. Wen kümmert es, ob das Wetter draußen zu heiß, zu kalt oder zu nass ist? Sie können eine behalten Liegerad in Ihrem Heimbüro, Schlafzimmer oder auf der Terrasse, um nach dem Abendessen, vor dem Morgen oder während einer Arbeitspause zu trainieren. Sie können Ihr Gerät auch verwenden, um Ihre Lieblingssendungen im Fernsehen anzusehen, die Zeitung oder ein Buch zu lesen oder Ihre Kinder im Auge zu behalten.

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6. Kardiometrisch

Cardio-Training hilft, den Blutdruck zu senken, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Herzinfarkte zu vermeiden. Ganz zu schweigen davon, dass es eine hervorragende Methode ist, um Gewicht zu reduzieren. Das Springen auf einem Heimtrainer ist eine großartige Technik, um Ihren Körper zu trainieren, da es Ihrem Herzen hilft, Blut effektiver zu pumpen. Es arbeitet auch hart daran, das gute Cholesterin zu erhöhen und gleichzeitig das schlechte Cholesterin in Ihrem Körper zu senken. Einfach gesagt, wenn Sie ein paar Mal pro Woche 30 Minuten lang auf einem Heimtrainer fahren, können Sie länger leben.

7. Vorteile für Herz und Gesundheit

Vorteile von Herz und Gesundheit | Hermagisch

Das Fahren auf einem Heimtrainer kann dabei helfen, Ihr Herz und Ihre Lunge zu stärken Steigerung des Sauerstoffgehalts Ihres Körpers verwenden. Die regelmäßige Nutzung eines stationären Fahrrads kann auch dabei helfen, übermäßigen Blutdruck zu kontrollieren und die Atemfunktion zu verbessern. Es wird empfohlen, dass Sie fünf Tage die Woche 30 Minuten lang trainieren, um den größten Nutzen zu erzielen.

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8. Energieergänzung

Energieergänzung | Hermagisch

Fahrradfahren erhöhte das Energieniveau um 20% und senkte die Erschöpfung um 65%, laut einer in der Zeitschrift Psychotherapy and Psychosomatics veröffentlichten Studie. Warum könntest du fragen? Radfahren verursacht Ihr Gehirn, um die chemische Substanz Dopamin zu produzieren, die mit Energie in Verbindung gebracht wird.

9. Intervalltraining

Intervall-Training Es hat sich gezeigt, dass es mehr Kalorien verbrennt, die Effizienz steigert und die aerobe Gesamtleistung verbessert. Wenn Sie mit einem Heimtrainer fahren, vermeiden Sie mehrere Straßensperren, wie z. B. unebenes Gelände, das Spitzenintensitäten einschränken kann, und Ampeln, die den Fluss stören.

Abschluss

Heimtrainer gehören wie Laufbänder und Heimtrainer zu den beliebtesten Geräten Trainingsgeräte gekauft von denen, die abnehmen und ihre Fitness verbessern möchten. Besuchen Hermagic offizielle Website für weitere Details über den Verkauf von Heimtrainern.

Häufig gestellte Fragen

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