Bringt Sie ein Vitamin-D-Mangel runter?

Vitamine bilden einen Schlüsselbestandteil jeder nennenswerten vollständigen und gesunden Ernährung. Insbesondere Vitamin D muss auf den Namen geprüft werden, da es für unser allgemeines Wohlbefinden von erheblicher Bedeutung ist. Vitamin-D-Mangel in unserem System kann zu schwächeren Knochen, langsamer Wundheilung, Müdigkeit, einem schlecht funktionierenden Immunsystem, Haarausfall und sogar Depressionen führen. Warum also nicht ins Licht treten und mehr Vitamin D in Ihr Leben bringen!

„Essen Sie Ihre Vitamine und sagen Sie Ihre Gebete“, war Hulk Hogans bevorzugtes Schlagwort, soweit ich mich erinnere, und seine Betonung von Vitaminen und insbesondere Vitamin D sollte nicht außer Acht gelassen werden. Nun denn, woher weißt du, ob du genug Vitamin D in dein Wesen bekommst, höre ich dich fragen? Finden wir es heraus!

Fünf Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug vom Sonnenvitamin bekommen

Ungewöhnlich heiß

Warum, ja – Sie sind einzigartig, aber ein bisschen wärmer oder heißer als Ihre Umgebung zu sein, wenn das Wetter nicht so warm ist oder wenn Sie nicht an anstrengenden Aktivitäten beteiligt sind, ist eines der Zeichen dafür, dass Ihr Körper nicht genug bekommt Vitamin-D.

Ausgebrannt

Das Gefühl, abgewischt zu sein, bevor der Tag zu Ende ist, oder sich den ganzen Tag über müde zu fühlen, selbst nach einer guten Nachtruhe, kann ebenfalls auf einen Vitamin-D-Mangel hinweisen. Halten Sie also die Augen offen.

Unten in den sprichwörtlichen Müllhalden

Ein Mangel an Vitamin D, der durch unsere Systeme fließt, wurde jetzt mit Depressionen in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass dieses Vitamin unsere „Wohlfühlbereiche“ im Gehirn beeinflusst, die wiederum unsere Stimmung beeinflussen.

"Es schmerzt und schmerzt überall"

Knochen-, Gelenk- und Muskelschmerzen, aber auch Arthritis und Fibromyalgie werden von Kennern immer häufiger mit einem Mangel an dem „großen“ Vitamin D in Verbindung gebracht.

Ein schwächerer Rahmen

Zerbrechliche Knochen und ein Körperbau, der leicht bricht oder bricht, könnten auf eine Ernährung hinweisen, der es an Vitamin D mangelt. Darüber hinaus ist bekannt, dass eine Ernährung, die reich an diesem Vitamin ist, das Beste ist, um Rachitis loszuwerden.

Wer ist also gefährdet, einen Vitamin-D-Mangel zu bekommen?

Nun, da Sie mit den Anzeichen, die darauf hindeuten, dass Ihr Körper mit seinen Vitamin-D-Vorräten aufgebraucht sein könnte, ganz vorne mit dabei sind, wollen wir uns damit befassen, wer genau gefährdet ist. Es stellt sich heraus, dass Sie genau die Person sind, an die sich dieser Artikel richtet, wenn Sie einen bestimmten Jahrgang haben, in der Größenordnung von 55 Jahren und darüber, sowie wenn Sie längere Zeit im Büro oder in Innenräumen festsitzen . Darüber hinaus könnten auch generell dunkelhäutige Personen gefährdet sein, da das erhöhte Vorhandensein von Melanin es dem Körper erschwert, Vitamin D aus Sonnenlicht zu produzieren.

Während die vorherigen drei Bevölkerungsgruppen möglicherweise einfach nicht genug Vitamine bekommen, weil sie nicht genug in die Sonne gehen, sind Veganer und Vegetarier ebenfalls gefährdet, da im Allgemeinen tierische Ernährungsweisen und solche mit Milchprodukten natürlich enthalten sind Vitamin D. Außerdem wäre es nachlässig von uns, diejenigen, die von entzündlichen Darmerkrankungen betroffen sind, und diejenigen mit hohen Body-Mass-Indizes (BMIs) aus dieser Liste auszulassen.

Haben Sie einen Rat für jemanden, der vermutet, dass er einen Vitamin-D-Mangel hat?

Grüße die Sonne! Nun, es wird nicht umsonst das Sonnenvitamin genannt, oder? Wenn Sie also Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels feststellen, gehen Sie morgens oder abends in die Sonne.

Nehmen Sie außerdem Lebertran, Pilze, Lachs und Sonnenblumenkerne in Ihre Ernährung auf, da sie alle reich an Vitamin D sind. Jetzt wissen Sie also, was zu tun ist!