Intermittierendes Fasten ist beliebt, aber lassen Sie sich nicht täuschen.

In dieser seltsamen Zeit gibt es viele verschiedene Modetrends, aus denen Sie wählen können. Wir können nichts für bare Münze nehmen in einer Gesellschaft, in der die Gefahr der Verbreitung falscher Informationen ständig zunimmt und in der sie ihre faulen Zähne mit einem fast bösen Funkeln in den Augen zur Schau stellt. Falsche Nachrichten sind eine Plage, die ständig auf dem Vormarsch ist.

Sollten wir umgekehrt Intervallfasten mit anderen „schlechten“ Ernährungstrends einordnen oder bietet es tatsächlich erhebliche gesundheitliche Vorteile?

Die Praxis, die eigene Kalorienzufuhr für kurze Zeiträume in regelmäßigen Abständen einzuschränken, wird als intermittierendes Fasten bezeichnet.

Das Einhalten einer normalen Ernährung während der Nichtfastenzeiten und das anschließende Wiederaufnehmen des Fastens für eine vorher festgelegte Zeitspanne in regelmäßigen Abständen wird als intermittierendes Fasten (IF) bezeichnet. Der Begriff „Intervallfasten“ bezeichnet ein methodisches Programm, bei dem die Teilnehmer während der Fastenzeit auf jegliche Nahrungsaufnahme (außer Wasser und teilweise sehr kalorienarmen Mahlzeiten) verzichten und in den Fastenpausen des Programms nur Nahrung zu sich nehmen .

Arten von IF

Leangewinne

Sorten von Leangains, einschließlich: Es wird empfohlen, dass jeder Tag aus einer Fastenzeit von 14-16 Stunden und einer Nahrungsaufnahme von nur 8-10 Stunden besteht.

Essen, hör auf zu essen

Einmal pro Woche sollten Sie 24 Stunden lang auf Nahrung verzichten (an nicht aufeinanderfolgenden Tagen) und dann zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. mehr bedeutet, dass der gesamte Artikel angezeigt wird, während weniger bedeutet, dass weniger Wörter angezeigt werden.

Krieger-Diät

Die Warrior Diet empfiehlt ein tägliches Fasten, das 20 Stunden dauert, gefolgt von einem Festmahl am Abend.

Nach einem langen Arbeitstag ist es endlich an der Zeit, sich zurückzulehnen und zu entspannen. Nehmen Sie an abwechselnden Tagen die Hälfte Ihrer normalen täglichen Kalorienaufnahme zu sich und an den anderen Tagen Ihre normale tägliche Kalorienaufnahme. Dies wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, während Sie Ihr aktuelles Gewicht halten.

Warum sollte sich jemand wissentlich einer solchen Herausforderung stellen? Es sieht zwar von außen schlecht aus, aber als jemand, der regelmäßig mit dieser Situation konfrontiert ist, kann ich Ihnen garantieren, dass Sie sich daran gewöhnen werden! Um die Sache noch günstiger zu machen, gibt es eine Reihe verlockender Vorteile, die Sie davon überzeugen könnten, es durchzuführen.

Die Verwendung von IF bringt eine Reihe von Vorteilen mit sich, von denen einige hier aufgelistet sind.

Da wir uns bewusst sind, dass Sie sich das hier ansehen müssen, lassen Sie uns daher direkt darauf eingehen. Sie sollten in der Lage sein, zu beurteilen, welche Form von IF Ihren Anforderungen am besten entspricht, indem Sie die spezifischen Vorteile vergleichen, die mit jedem Typ verbunden sind, der oben besprochen wurde. Abschließend noch einige wesentliche Vorteile:

1.Ändern Sie Ihr Gewicht nach Bedarf.

Wenn Sie fasten, nutzt Ihr Körper Fettreserven als Energiequelle, was zu einer allmählichen, aber gesunden Gewichtsabnahme führt.

2. Um den Stoffwechselprozess in Ihrem Körper zu beschleunigen, setzen Sie die folgenden Ratschläge in die Praxis um.

Ein um bis zu 14 Prozent beschleunigter Stoffwechsel lässt sich durch konsequenten Wechsel zwischen Fasten und Essen erreichen. Intermittierendes Fasten hilft, Ihren Stoffwechsel stabil zu halten, im Gegensatz zu einer langfristigen Kalorieneinschränkung, die zu Muskelabbau und einer Verschlechterung der Fähigkeit des Körpers, Nahrung zu verdauen, führen kann.

3. Vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um den Eintritt des Alters hinauszuzögern

Sie können Ihre Gesundheit erhalten und Ihr jugendliches Aussehen bewahren, wenn Sie an IF teilnehmen. Darüber hinaus garantiert es, dass sich das Gewebe des Körpers effektiver erholt und erhält und dass Ihre Organe in angemessener Weise funktionieren.

4.Auffrischung der geistigen Fähigkeiten.

Laut einer Studie fördert IF die Bildung neuer Neuronen, verbessert das Gedächtnis und kann sogar den Genesungsprozess nach einem Schlaganfall unterstützen.

Ist das nicht Grund genug, so schnell wie möglich mit dem intermittierenden Fasten zu beginnen, wenn man bedenkt, dass es mit all den anderen Vorteilen einhergeht, die es bietet? Wir vertreten dieselbe Weltanschauung!

Vor Beginn jeglicher Art von intermittierendem Fasten wird die Konsultation eines qualifizierten Arztes empfohlen.