Der Fitness-Leitfaden für faule Mädchen

Einige von uns wachen nicht auf und fühlen sich nicht wie ein Model in einer Puma-Werbung. Trotz unserer besten Absichten und der Versprechungen, die wir unserem Spiegelbild in den Umkleidekabinen von Einkaufszentren machen, schalten wir unsere Wecker aus, vergraben uns tiefer in unseren Decken und versinken in einer zusätzlichen Stunde süßen Schlafs. Dicke Oberschenkel sind die samtigen Louboutin-Heels der Saison, sagen wir uns.

Faul zu sein ist nicht wirklich ein Problem, bis wir uns auf der falschen Seite von fünfundzwanzig wiederfinden. Plötzlich fangen unsere Knie an, nach Aufmerksamkeit zu quietschen. Unser Herz schlägt wie ein Teenager, der zum ersten Mal einen nackten Daniel Craig sieht, wenn wir eine Treppe hinaufrennen. In einem Hotelpool, der ungefähr so groß ist wie eine große Badewanne, können wir keine volle Runde schwimmen, ohne nach Luft zu schnappen.

Da wird uns klar, dass es beim Training nicht so sehr darum geht, unser Muffinoberteil zum Schrumpfen zu bringen, sondern darum, am Leben zu bleiben. Auch diese Erkenntnis reißt uns nicht aus dem Bett und führt uns direkt in einen Joggers Park.

Es gibt nur einen Ausweg für diejenigen von uns, die Sport verachten: unser Gehirn dazu zu bringen, zu glauben, dass dies nicht der Fall ist.

Nehmen Sie es von jemandem, der in ihrem ganzen Leben nur zweimal erfolgreich ihre Zehen berührt hat.

Hier sind einige meiner Cheat-Codes, die Sie vielleicht ausprobieren möchten:

Machen Sie Beinheben im Bett, während Sie Ihre Lieblingssendungen ansehen: Sehen Sie sich Wiederholungen von Mindy, Seinfeld, SNL oder was auch immer Ihre neueste Sucht ist an, um sich von der Anstrengung abzulenken. Es hilft, nicht zu zählen. Du leidest nicht unter lähmendem Selbstmitleid, wenn du dein 30. Beinheben schaffst. Du weißt es nicht, also machst du weiter, bis du das Brennen an der Seite deines Oberschenkels spürst. Sie können sogar versuchen, ein Comicbuch zu lesen.

Tanzen Sie, während Sie auf das Essen warten:

Probieren Sie kleine Tanzstöße aus, während Sie darauf warten, dass die Pizza kommt, der Toaster knallt, der Wasserkocher pfeift und die Mikrowelle ihre Magie mit den Resten der letzten Nacht entfaltet. Schlüpfe in deine Elch-bedruckten Shorts und tu so, als wärst du Jenny aus dem Block.

Finden Sie einen Trainingspartner: Die meisten Menschen empfehlen einen Yoga-Partner oder einen Zumba-Partner. Ich empfehle einen Abendspaziergang Freund. Finde jemanden, den du gerne jeden Abend triffst. Machen Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft. Tauschen Sie saftige Klatschfetzen aus. Sprechen Sie über Salatrezepte mit Grünkohl, Quinoa und anderem Gemüse im Trend. Machen Sie Urlaubspläne, die Sie nicht einhalten wollen. Schauen Sie sich verschwitzte Schönheiten aus der Nachbarschaft an. Sie werden nicht wissen, wann Sie Ihre Quote von 7000 Schritten erreicht haben.

Entdecken Sie jeden Tag etwas Neues: Tai Chi Basics, Salsa für Dummies, Quick Burn Saddlebags mit Casey Yeoh, Sie bekommen den Drift. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich langweilen und diese 30-minütige Trainingseinheit überspringen, ist unendlich geringer, wenn Sie jeden Tag etwas Neues lernen.

Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren: Wenn Sie keinen haben, gehen Sie freiwillig mit dem Hund einer anderen Person spazieren. Es ist therapeutisch. Wenn du eine Katze hast, spiele im Haus Räuber und Gendarm. Wenn du eine Schildkröte hast, hol dir einen Hund.