{"id":3234,"date":"2022-07-11T10:05:05","date_gmt":"2022-07-11T10:05:05","guid":{"rendered":"https:\/\/hermagic.com\/?p=3234"},"modified":"2023-04-03T18:10:26","modified_gmt":"2023-04-03T12:40:26","slug":"its-true-that-intermittent-fasting-is-common-but-dont-let-that-fool-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/its-true-that-intermittent-fasting-is-common-but-dont-let-that-fool-you\/","title":{"rendered":"Intermittierendes Fasten ist beliebt, aber lassen Sie sich nicht t\u00e4uschen."},"content":{"rendered":"

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In dieser seltsamen Zeit gibt es viele verschiedene Modetrends, aus denen Sie w\u00e4hlen k\u00f6nnen. Wir k\u00f6nnen nichts f\u00fcr bare M\u00fcnze nehmen in einer Gesellschaft, in der die Gefahr der Verbreitung falscher Informationen st\u00e4ndig zunimmt und in der sie ihre faulen Z\u00e4hne mit einem fast b\u00f6sen Funkeln in den Augen zur Schau stellt. Falsche Nachrichten sind eine Plage, die st\u00e4ndig auf dem Vormarsch ist.<\/p>\n

Sollten wir umgekehrt Intervallfasten mit anderen \u201eschlechten\u201c Ern\u00e4hrungstrends einordnen oder bietet es tats\u00e4chlich erhebliche gesundheitliche Vorteile?<\/strong><\/p>\n

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Die Praxis, die eigene Kalorienzufuhr f\u00fcr kurze Zeitr\u00e4ume in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden einzuschr\u00e4nken, wird als intermittierendes Fasten bezeichnet.<\/p>\n

Das Einhalten einer normalen Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend der Nichtfastenzeiten und das anschlie\u00dfende Wiederaufnehmen des Fastens f\u00fcr eine vorher festgelegte Zeitspanne in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden wird als intermittierendes Fasten (IF) bezeichnet. Der Begriff \u201eIntervallfasten\u201c bezeichnet ein methodisches Programm, bei dem die Teilnehmer w\u00e4hrend der Fastenzeit auf jegliche Nahrungsaufnahme (au\u00dfer Wasser und teilweise sehr kalorienarmen Mahlzeiten) verzichten und in den Fastenpausen des Programms nur Nahrung zu sich nehmen .<\/p>\n

Arten von IF<\/strong><\/p>\n

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Leangewinne<\/strong><\/p>\n

Sorten von Leangains, einschlie\u00dflich: Es wird empfohlen, dass jeder Tag aus einer Fastenzeit von 14-16 Stunden und einer Nahrungsaufnahme von nur 8-10 Stunden besteht.<\/p>\n

Essen, h\u00f6r auf zu essen<\/strong><\/p>\n

Einmal pro Woche sollten Sie 24 Stunden lang auf Nahrung verzichten (an nicht aufeinanderfolgenden Tagen) und dann zu Ihrer normalen Ern\u00e4hrung zur\u00fcckkehren. mehr bedeutet, dass der gesamte Artikel angezeigt wird, w\u00e4hrend weniger bedeutet, dass weniger W\u00f6rter angezeigt werden.<\/p>\n

Krieger-Di\u00e4t<\/strong><\/p>\n

Die Warrior Diet empfiehlt ein t\u00e4gliches Fasten, das 20 Stunden dauert, gefolgt von einem Festmahl am Abend.<\/p>\n

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Nach einem langen Arbeitstag ist es endlich an der Zeit, sich zur\u00fcckzulehnen und zu entspannen. Nehmen Sie an abwechselnden Tagen die H\u00e4lfte Ihrer normalen t\u00e4glichen Kalorienaufnahme zu sich und an den anderen Tagen Ihre normale t\u00e4gliche Kalorienaufnahme. Dies wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, w\u00e4hrend Sie Ihr aktuelles Gewicht halten.<\/p>\n

Warum sollte sich jemand wissentlich einer solchen Herausforderung stellen? Es sieht zwar von au\u00dfen schlecht aus, aber als jemand, der regelm\u00e4\u00dfig mit dieser Situation konfrontiert ist, kann ich Ihnen garantieren, dass Sie sich daran gew\u00f6hnen werden! Um die Sache noch g\u00fcnstiger zu machen, gibt es eine Reihe verlockender Vorteile, die Sie davon \u00fcberzeugen k\u00f6nnten, es durchzuf\u00fchren.<\/p>\n

Die Verwendung von IF bringt eine Reihe von Vorteilen mit sich, von denen einige hier aufgelistet sind.<\/strong><\/p>\n

Da wir uns bewusst sind, dass Sie sich das hier ansehen m\u00fcssen, lassen Sie uns daher direkt darauf eingehen. Sie sollten in der Lage sein, zu beurteilen, welche Form von IF Ihren Anforderungen am besten entspricht, indem Sie die spezifischen Vorteile vergleichen, die mit jedem Typ verbunden sind, der oben besprochen wurde. Abschlie\u00dfend noch einige wesentliche Vorteile:<\/p>\n

1.\u00c4ndern Sie Ihr Gewicht nach Bedarf.<\/strong><\/p>\n

Wenn Sie fasten, nutzt Ihr K\u00f6rper Fettreserven als Energiequelle, was zu einer allm\u00e4hlichen, aber gesunden Gewichtsabnahme f\u00fchrt.<\/p>\n

2. Um den Stoffwechselprozess in Ihrem K\u00f6rper zu beschleunigen, setzen Sie die folgenden Ratschl\u00e4ge in die Praxis um.<\/strong><\/p>\n

Ein um bis zu 14 Prozent beschleunigter Stoffwechsel l\u00e4sst sich durch konsequenten Wechsel zwischen Fasten und Essen erreichen. Intermittierendes Fasten hilft, Ihren Stoffwechsel stabil zu halten, im Gegensatz zu einer langfristigen Kalorieneinschr\u00e4nkung, die zu Muskelabbau und einer Verschlechterung der F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, Nahrung zu verdauen, f\u00fchren kann.<\/p>\n

3. Vorbeugende Ma\u00dfnahmen ergreifen, um den Eintritt des Alters hinauszuz\u00f6gern<\/strong><\/p>\n

Sie k\u00f6nnen Ihre Gesundheit erhalten und Ihr jugendliches Aussehen bewahren, wenn Sie an IF teilnehmen. Dar\u00fcber hinaus garantiert es, dass sich das Gewebe des K\u00f6rpers effektiver erholt und erh\u00e4lt und dass Ihre Organe in angemessener Weise funktionieren.<\/p>\n

4.Auffrischung der geistigen F\u00e4higkeiten.<\/strong><\/p>\n

Laut einer Studie f\u00f6rdert IF die Bildung neuer Neuronen, verbessert das Ged\u00e4chtnis und kann sogar den Genesungsprozess nach einem Schlaganfall unterst\u00fctzen.<\/p>\n

Ist das nicht Grund genug, so schnell wie m\u00f6glich mit dem intermittierenden Fasten zu beginnen, wenn man bedenkt, dass es mit all den anderen Vorteilen einhergeht, die es bietet? Wir vertreten dieselbe Weltanschauung!<\/p>\n

Vor Beginn jeglicher Art von intermittierendem Fasten wird die Konsultation eines qualifizierten Arztes empfohlen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

During this strange time, there are a lot of different fashion trends from which to choose. We cannot take anything at face value in a society where the danger of spreading false information is continuously on the rise and where it flaunts its rotten teeth with an almost evil sparkle in its eye. False news […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3235,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[],"class_list":["post-3234","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-food-dining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3234"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3234\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22280,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3234\/revisions\/22280"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}