<\/span><\/h3>\r\n![\"Vegetables\"](\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\")
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Gem\u00fcse ist bekannt f\u00fcr seine gesundheitlichen Vorteile. Sie sind randvoll mit N\u00e4hrstoffen, die uns gesund halten, aber sie sind auch genau das, was Sie brauchen, um Ihr Immunsystem zu st\u00e4rken, wenn Ihnen die Energie ausgeht. Polyphenole und Ballaststoffe aus Gem\u00fcse \u201eregen Ihre Darmmikrobiota an\u201c, sagt Borowski.<\/p>\r\n
\u201eBallaststoffe und Polyphenole, die nat\u00fcrlicherweise in pflanzlichen Mahlzeiten vorkommen, sind f\u00fcr ein gesundes Gleichgewicht der Darmbakterien unerl\u00e4sslich. Ohne sie ist das Mikrobiom nicht diversifiziert, und unser Immunsystem ist schw\u00e4cher und wir sind weniger in der Lage, Krankheitserregern zu widerstehen.\u201c Gem\u00fcse ist eine ausgezeichnete Wahl f\u00fcr diejenigen, die ihre Verdauungsgesundheit verbessern m\u00f6chten.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n<\/span>5. N\u00dcSSE UND SAMEN SIND ENTHALTEN<\/strong><\/span><\/h3>\r\n<\/p>\r\n
Proteine, Omega-3-Fette und Mineralien wie Zink sind alle in N\u00fcssen und Samen enthalten.<\/p>\r\n
Finden Sie einen Weg, diese kleinen Kraftpakete in Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen, sei es in Form einer Fettbombe zum Fr\u00fchst\u00fcck oder als Streusel auf Ihrem Salat zum Mittagessen.<\/p>\r\n
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<\/span>WELCHES ESSEN L\u00c4SST DICH \u00dcBERSCHWUNDEN F\u00dcHLEN?<\/strong><\/span><\/h2>\r\nBorowski weist darauf hin, dass das Essen zwar helfen kann, Sie aus einem Funk herauszuheben, es aber auch dazu f\u00fchren kann, dass Sie wieder in einen zur\u00fcckfallen. Forscher der Humboldt-Universit\u00e4t zu Berlin fanden heraus, dass ein Mangel an Eiwei\u00df und Ballaststoffen in der Ern\u00e4hrung zu instabilen Blutzuckerspiegeln f\u00fchren kann, die innerhalb einer Stunde steigen und fallen. Der Hauptgrund f\u00fcr M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung ist ein Abfall des Blutzuckers, der durch zu wenig Schlaf entsteht.<\/p>\r\n
Streben Sie die t\u00e4glich empfohlene Proteinmenge (0,8 g pro kg K\u00f6rpergewicht) an und \u00e4ndern Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr, um dieses Problem zu vermeiden.<\/p>\r\n
Sie erhalten nicht die Ballaststoffe oder Proteine, die Sie zur Kontrolle Ihres Blutzuckers ben\u00f6tigen, wenn Sie haupts\u00e4chlich wei\u00dfe Kohlenhydrate wie wei\u00dfen Reis, Wei\u00dfbrot und Nudeln essen. Da Eiwei\u00df und Ballaststoffe in Vollkornkohlenhydraten l\u00e4nger brauchen, um abgebaut zu werden, sind sie besser f\u00fcr die Regulierung des Blutzuckers geeignet als raffinierte Kohlenhydrate.\u201c<\/p>\r\n
1. ged\u00fcnsteter Reis<\/p>\r\n
2.Quinoa<\/p>\r\n
3. Getreide in seiner vollst\u00e4ndigen Form<\/p>\r\n
4. Roggen, Hefeteig oder Dinkel sind Beispiele f\u00fcr Urgetreide.<\/p>\r\n
5.Gem\u00fcse wie H\u00fclsenfr\u00fcchte und Linsen<\/p>\r\n
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<\/span>Ideen f\u00fcr was soll ich heute Abend essen?<\/span><\/h3>\n\n\n
1. H\u00e4hnchen-Gem\u00fcse-Pfanne. lecker.co. Stift. \u2026
2. Ofengebackene franz\u00f6sische Brotpizzas. lecker.co. \u2026
3. Einfaches Butterhuhn. lecker.co. \u2026
4. Verbesserte Ramen. lecker.co. \u2026
5. Einfaches Huhn Alfredo Penne. lecker.co. \u2026
6. Meal Prep Pesto Huhn & Gem\u00fcse. lecker.co. \u2026
7. Gef\u00fcllte S\u00fc\u00dfkartoffeln mit schwarzen Bohnen. foodwithfeeling.com. \u2026
8. Einfachstes One-Pot Beef mit Broccoli. damndelious.net.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
When you’re exhausted and a little under the weather, deciding what to eat can seem like an insurmountable challenge. Your stomach tells you that you’re starving, but you don’t know what to make. The easiest thing to do when you’re feeling run down is to get a takeout or an oven pizza. While this may […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3663,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110,101],"tags":[134],"class_list":["post-3658","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-wellness","category-lifestyle","tag-health-wellness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3658","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3658"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3658\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22250,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3658\/revisions\/22250"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3658"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3658"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3658"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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