{"id":4312,"date":"2022-08-08T06:54:54","date_gmt":"2022-08-08T06:54:54","guid":{"rendered":"https:\/\/hermagic.com\/?p=4312"},"modified":"2023-04-03T18:10:13","modified_gmt":"2023-04-03T12:40:13","slug":"five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/","title":{"rendered":"F\u00fcnf Methoden zur Vermeidung von Burnout bei einem Remote-Job"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_4315\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4315\" class=\"wp-image-4315 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Avoid Burnout at a Remote Job\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-9.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-9.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-9-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-9-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4315\" class=\"wp-caption-text\">Vermeiden Sie Burnout bei einem Remote-Job - Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Ein h\u00e4ufiges Anzeichen f\u00fcr Burnout ist ein Gef\u00fchl von M\u00fcdigkeit oder ersch\u00f6pfter Energie sowie eine Zunahme negativer oder zynischer Einstellungen gegen\u00fcber der Arbeit.<\/p>\n<p>Mehr als 75 Prozent der berufst\u00e4tigen Erwachsenen leiden inzwischen unter Burnout, teilweise aufgrund der Schwierigkeiten, die mit der Arbeit von zu Hause aus verbunden sind. Burnout kann durch Sorgen mit Angst, Traurigkeit und anderen psychischen und physischen Gesundheitszust\u00e4nden angezeigt werden. Wisse, dass du nicht allein bist, wenn du an einem dieser Symptome oder einer Kombination davon leidest.<\/p>\n<p>Es ist wichtig, Ihre k\u00f6rperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu \u00fcberwachen, um Burnout zu erkennen und zu \u00fcberwinden, bevor es sich negativ auf Ihr Familienleben auswirkt.<\/p>\n<p>Im Folgenden finden Sie f\u00fcnf Ideen, um Burnout aus der Ferne so lange wie m\u00f6glich zu vermeiden.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"ez-toc-toggle-icon-1\"><label for=\"item-69e2728877b44\" aria-label=\"Inhaltsverzeichnis\"><span style=\"display: flex;align-items: center;width: 35px;height: 30px;justify-content: center;direction:ltr;\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/label><input  type=\"checkbox\" id=\"item-69e2728877b44\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#5_Tips_For_Avoiding_Burnout\" title=\"5 Tipps zur Vermeidung von Burnout:\">5 Tipps zur Vermeidung von Burnout:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Meditation_and_mindfulness_training_can_aid_in_the_cultivation_of_a_state_of_consciousness\" title=\"Meditation und Achtsamkeitstraining k\u00f6nnen bei der Kultivierung eines Bewusstseinszustands helfen\">Meditation und Achtsamkeitstraining k\u00f6nnen bei der Kultivierung eines Bewusstseinszustands helfen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Set_realistic_boundaries_for_your_own_health\" title=\"Setzen Sie realistische Grenzen f\u00fcr Ihre eigene Gesundheit\">Setzen Sie realistische Grenzen f\u00fcr Ihre eigene Gesundheit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Take_a_few_days_off\" title=\"Nehmen Sie sich ein paar Tage frei\">Nehmen Sie sich ein paar Tage frei<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Get_your_body_moving\" title=\"Bringen Sie Ihren K\u00f6rper in Bewegung\">Bringen Sie Ihren K\u00f6rper in Bewegung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/de_de\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Make_time_for_your_passions_and_interests_in_Remote_Job\" title=\"Nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr Ihre Leidenschaften und Interessen in Remote Job\">Nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr Ihre Leidenschaften und Interessen in Remote Job<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Tips_For_Avoiding_Burnout\"><\/span>5 Tipps zur Vermeidung von Burnout:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Meditation_and_mindfulness_training_can_aid_in_the_cultivation_of_a_state_of_consciousness\"><\/span><strong>Meditation und Achtsamkeitstraining k\u00f6nnen bei der Kultivierung eines Bewusstseinszustands helfen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4318\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4318\" class=\"wp-image-4318 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Meditation\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/5-8.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/5-8.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/5-8-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/5-8-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4318\" class=\"wp-caption-text\">Vermeiden Sie Burnout bei einem Remote-Job - Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Werden Sie sich Ihrer geistigen und k\u00f6rperlichen Zust\u00e4nde bewusst. Meditation ist eine hervorragende M\u00f6glichkeit, den Tag zu beginnen, da sie Ihnen helfen kann, sich friedlich und bereit zu f\u00fchlen, mit potenziellem Druck umzugehen. Zwei beliebte Meditations-Apps, Calm und Headspace, laden Sie ein, sich zu beruhigen und Ihre Gedanken und Emotionen f\u00fcr einige Momente wahrzunehmen.<\/p>\n<p>Indem Sie sich w\u00e4hrend einer f\u00fcnfmin\u00fctigen Body-Scan-Meditation auf die Empfindungen an jedem Ort konzentrieren, werden Sie in der Lage sein, Schmerzen oder Spannungen an verschiedenen Stellen Ihres K\u00f6rpers zu erkennen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Set_realistic_boundaries_for_your_own_health\"><\/span><strong>Setzen Sie realistische Grenzen f\u00fcr Ihre eigene Gesundheit<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4316\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4316\" class=\"wp-image-4316 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"realistic boundaries\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-9.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-9.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-9-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-9-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4316\" class=\"wp-caption-text\">Vermeiden Sie Burnout bei einem Remote-Job - Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Dies mag schwierig erscheinen, ist aber f\u00fcr die Stressbew\u00e4ltigung und die Vermeidung von Burnout unerl\u00e4sslich. Das ist der H\u00f6hepunkt der Selbstf\u00fcrsorge. Legen Sie gegebenenfalls mit Ihrem Partner und Ihrer Familie einen Zeitplan fest und tun Sie Ihr Bestes, sich daran zu halten.<\/p>\n<p>Es kann einfach sein, kleine Zugest\u00e4ndnisse zu machen, aber die kumulative Folge sind Ressentiments, M\u00fcdigkeit und schlie\u00dflich Burnout. Um Jugendlichen dabei zu helfen, sich emotional auf Ihre l\u00e4ngere Abwesenheit vorzubereiten, kann es hilfreich sein, sie \u00fcber Ihre Pl\u00e4ne f\u00fcr einige Zeit allein zu informieren.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Take_a_few_days_off\"><\/span><strong>Nehmen Sie sich ein paar Tage frei<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4317\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4317\" class=\"wp-image-4317 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Take a few days off\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-9.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-9.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-9-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-9-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4317\" class=\"wp-caption-text\">Vermeiden Sie Burnout bei einem Remote-Job - Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Es ist nicht ungew\u00f6hnlich, dass Sie sich den ganzen Tag schwer tun, nur um festzustellen, dass Stunden vergangen sind und Sie keine Pause eingelegt haben. Zu einem f\u00fcnfmin\u00fctigen Nickerchen gibt es keine Alternative. Es w\u00e4re ausgezeichnet, wenn es eine 15- bis 30-min\u00fctige Pause g\u00e4be. W\u00e4hrend Ihrer \u201ebildschirmfreien\u201c Zeit sollten Sie tief durchatmen und komplett zur\u00fccksetzen.<\/p>\n<p>Ihr pr\u00e4frontaler Cortex (PFC), der f\u00fcr Konzentration, exekutive Funktionen und Entscheidungsfindung verantwortlich ist, kann sich w\u00e4hrend der Pausen ausruhen und so Ihre zuk\u00fcnftige Leistung verbessern.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Get_your_body_moving\"><\/span><strong>Bringen Sie Ihren K\u00f6rper in Bewegung<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4319\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4319\" class=\"wp-image-4319 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Get your body moving\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-8.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-8.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-8-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-8-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4319\" class=\"wp-caption-text\">Vermeiden Sie Burnout bei einem Remote-Job - Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t hat mehrere positive Auswirkungen, darunter eine verbesserte Stimmung, mehr Energie und eine h\u00f6here Produktivit\u00e4t. Egal, ob Sie einen kurzen Spaziergang machen, Yoga praktizieren, sich am Schreibtisch dehnen oder an der Wand sitzen und mehrere Liegest\u00fctze machen, das Ziel ist es, die Durchblutung Ihres Gehirns zu erh\u00f6hen. Diese Hormone, Noradrenalin und Serotonin, k\u00f6nnen Stress und Anspannung lindern <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Remote_work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">w\u00e4hrend Verzweiflung und Angst abnehmen.<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Make_time_for_your_passions_and_interests_in_Remote_Job\"><\/span><strong>Nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr Ihre Leidenschaften und Interessen in Remote Job<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4314\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4314\" class=\"wp-image-4314 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Make time for your passions and interests\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-9.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-9.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-9-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-9-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4314\" class=\"wp-caption-text\">Vermeiden Sie Burnout bei einem Remote-Job - Hermagic<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/hermagic.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nehmen Sie an den Aktivit\u00e4ten teil<\/a> die dir Freude bereiten, ersetzen, was du von dir selbst ersch\u00f6pft hast. Es kann sowohl angenehm als auch gesund f\u00fcr die geistige Gesundheit sein, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um seinen Lieblingshobbys nachzugehen. Sich auf etwas zu konzentrieren, das dir wirklich Spa\u00df macht, wie ein Buch zu lesen, Musik zu h\u00f6ren oder im Haus herumzutanzen, kann helfen, deine Stimmung zu verbessern.<\/p>\n<p>Weit verbreitet ist die Meinung, dass die Einf\u00fchrung von Techniken zur Burnout-Pr\u00e4vention aus zeitlichen Gr\u00fcnden nicht m\u00f6glich sein wird. Dennoch ist das Missachten der Warnzeichen gerade in diesen Zeiten ein Burnout. Selbstf\u00fcrsorge ist unerl\u00e4sslich, um die negativen gesundheitlichen Auswirkungen von gew\u00f6hnlichem Stress zu verhindern.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A common sign of Burnout is a feeling of weariness or depleted energy, as well as an increase in negative or cynical attitudes toward work. More than 75 percent of working adults are now experiencing burnout, partly due to the difficulties associated with working from home. 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