¿Funciona el entrenamiento de fuerza para un adicto al cardio?

Habiendo preferido siempre el ejercicio cardiovascular, desde el ballet cuando era niño hasta correr y hacer spinning como adulto, he descubierto que el entrenamiento de fuerza es tedioso y he recurrido a hacer menos repeticiones con menos pesas (y tengo la parte superior del cuerpo y el centro débiles para demostrarlo). él).

Centrándose en el entrenamiento de fuerza

Entonces, cuando tuve la oportunidad de probar la Guía Peloton, tenía curiosidad por ver si este nuevo artilugio podría convertirme en un entusiasta del entrenamiento de fuerza, del tipo que nunca falta el día de piernas y tiene un "incluso-quieres- mentalidad de ascensor-hermano. A pesar de que Peloton Bike + hizo que el mundo se volviera adicto a girar en casa, y como resultado las ventas de la compañía de fitness se dispararon hasta el techo, hasta ese momento en Sex and the City remake. Cuando se trata del lanzamiento de este año, ¿puede recibir la misma atención?

Sistema de entrenamiento impulsado por IA

Presentamos Guide, el sistema de entrenamiento de fuerza impulsado por IA de Peloton, que ya está disponible. Las clases de fuerza pregrabadas se rastrean mediante el aprendizaje automático de la cámara de Guide (con clases en vivo próximamente). Los programas de entrenamiento de fuerza en la plataforma de Peloton existen desde hace algún tiempo, pero las clases específicas de Guide usan un rastreador de movimiento para realizar un seguimiento de su progreso a medida que termina sus repeticiones.

Bike+ y Tread de Peloton despertaron mi interés cuando se lanzaron. Debido a mi nuevo amor por el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), me convertí en un ávido hilandero. Para asegurarme de lograr los mismos resultados que Guide, me prometí a mí mismo que completaría al menos una sesión de entrenamiento de fuerza por día.

Efectos secundarios del entrenamiento de fuerza

Cuando solo llevo unos minutos, recuerdo de inmediato por qué nunca me ha gustado el entrenamiento de fuerza: es tedioso y aburrido, e incluso usar 10 libras como una opción pesada hace que mis brazos se sientan como fideos, especialmente cuando el el instructor está usando 15 libras como su opción ligera. Incluso las flexiones y planchas del día siguiente son difíciles.

Sin embargo, una cosa que no anticipé fue que la Guía atraería mi sentido de la competencia. A medida que aumenta el medidor de sudor en el rastreador de movimiento, los entrenamientos se vuelven más agradables. Además, puedo hacer los ajustes necesarios a mi técnica al verla en la pantalla junto con el profesor en el Modo propio; sin embargo, me gustaría que la Guía pudiera proporcionar información en tiempo real para mejorar mi forma.

Guía muy motivadora.

Como novato, poder seguir mi progreso en el rastreador de movimiento me ha motivado a dar lo mejor de mí en cada serie. Un profesor de Peloton, Matty Maggiacomo, está de acuerdo en que Guide es un excelente producto para las personas que recién comienzan con el entrenamiento de fuerza. Cuando comencé a hacer ejercicio, no tenía idea de lo que era una "sentadilla", "estocada" o "peso muerto", y las rutinas de Guide atraerán a las personas que gravitan hacia Peloton porque carecen de la confianza en sí mismos necesaria para realizar un entrenamiento de fuerza. en un gimnasio, y me siento visible.

No, todavía no soy un gran fanático del entrenamiento de fuerza, y no estoy emocionado de hacer una clase de fuerza de Guide como lo estaba con las otras ofertas de Peloton. Pero estoy empezando a ver el atractivo. Mis cuádriceps y hombros se sienten un poco adoloridos por las sentadillas en mi clase de parte inferior del cuerpo, pero aún es demasiado pronto para saber si se están volviendo más fuertes o más débiles, así que estoy agradecido por los pequeños recordatorios de que estoy trabajando duro para Vuélvete más fuerte. ¿Qué hay de esas siete clases que terminaste en el entrenamiento de fuerza? Más de lo que he logrado en mucho tiempo