¿La deficiencia de vitamina D lo está deprimiendo?

Las vitaminas forman un componente clave de cualquier dieta completa y saludable de la que valga la pena hablar. En particular, la vitamina D debe revisarse por su nombre, ya que es de gran importancia para nuestro bienestar general. La deficiencia de vitamina D en nuestro sistema podría resultar en huesos más débiles, la curación lenta de heridas, fatiga, un sistema inmunológico que no funciona bien, pérdida de cabello e incluso depresión. Entonces, ¿por qué no dar un paso hacia la luz y obtener más vitamina D en su vida?

"Coma sus vitaminas y diga sus oraciones", fue el eslogan elegido por Hulk Hogan, por lo que recuerdo, y su énfasis en las vitaminas, y la vitamina D, en particular, no debe ignorarse. Ahora bien, ¿cómo sabes si estás recibiendo suficiente vitamina D en tu ser?, te escucho preguntar. Bueno, ¡vamos a averiguarlo!

Cinco señales de que no estás recibiendo suficiente vitamina del sol

inusualmente caliente

Por qué, sí, lo eres de manera única, pero sentirte un poco más caliente o más caliente que los que te rodean cuando el clima no es tan cálido o cuando no estás involucrado en ninguna actividad extenuante es una de las señales de que tu cuerpo no está recibiendo lo suficiente. vitamina D.

quemado

Sentirse limpio antes de terminar el día o, en general, sentirse fatigado durante el día, incluso después de una buena noche de sueño, también podría ser indicativo de deficiencia de vitamina D. Así que mantén los ojos bien abiertos.

Abajo en los basureros proverbiales

La falta de vitamina D en nuestros sistemas ahora se ha relacionado con la depresión. Se sabe que esta vitamina influye en nuestras áreas cerebrales de "sentirse bien", lo que a su vez influye en nuestro estado de ánimo.

'Duele y duele por todas partes'

Los dolores óseos, articulares y musculares, así como la artritis y la fibromialgia ahora se atribuyen cada vez más a la falta de la 'gran' vitamina D, por parte de los entendidos.

Un marco más débil

Los huesos frágiles y una estructura que se rompe o fractura con facilidad podrían ser indicativos de una dieta con una gran deficiencia de vitamina D. Además, se sabe que una dieta rica en esta vitamina hace lo mejor para deshacerse del raquitismo.

Entonces, ¿quién está en riesgo de tener deficiencia de vitamina D?

Ahora que tiene al frente y al centro las señales que indican que su cuerpo podría tener bajas sus reservas de vitamina D, veamos exactamente quién está en riesgo. Resulta que si eres de una época en particular, en la región de 55 años o más, así como si estás atrapado en la oficina o en el interior durante largos períodos de tiempo, podrías ser la persona a la que está dirigido este artículo. . Además, las personas de piel más oscura también podrían estar en riesgo, ya que la mayor presencia de melanina dificulta que el cuerpo produzca vitamina D a partir de la luz solar.

Si bien es posible que los tres grupos demográficos anteriores simplemente no obtengan suficiente vitamina como resultado de no exponerse lo suficiente al sol, los veganos y los vegetarianos también están en riesgo, ya que, en términos generales, las dietas basadas en animales y las que contienen lácteos contienen naturalmente vitamina D. Además, sería negligente de nuestra parte omitir de esta lista a aquellos que padecen la enfermedad inflamatoria intestinal y aquellos con índices de masa corporal (IMC) altos.

¿Tiene algún consejo para alguien que sospecha que puede tener deficiencia de vitamina D?

¡Saluda al sol! Bueno, no se llama la vitamina del sol por nada, ¿en eso? Entonces, si ha encontrado signos de deficiencia de vitamina D, salga al sol por la mañana o a media tarde.

Además de esto, incluye aceite de hígado de bacalao, champiñones, salmón y semillas de girasol en tu dieta, ya que son fuentes ricas en vitamina D. ¡Así que ahora ya sabes y sabes qué hacer!