El ayuno intermitente es popular, pero no se deje engañar.

Durante este tiempo extraño, hay muchas tendencias de moda diferentes para elegir. No podemos tomar nada al pie de la letra en una sociedad donde el peligro de difundir información falsa está continuamente en aumento y donde hace alarde de sus dientes podridos con un brillo casi maligno en los ojos. Las noticias falsas son una plaga que está en constante aumento.

Por el contrario, ¿deberíamos clasificar el ayuno intermitente con otras tendencias dietéticas “pobres”, o en realidad ofrece algún beneficio significativo para la salud?

La práctica de restringir la ingesta calórica de uno por pequeños períodos de tiempo a intervalos regulares se conoce como ayuno intermitente.

La práctica de adherirse a una dieta normal durante los períodos en los que no se ayuna y luego reanudar el ayuno durante una cantidad predeterminada de tiempo a intervalos regulares se conoce como ayuno intermitente (AI). El término "ayuno intermitente" se refiere a un programa metódico en el que los participantes se abstienen de consumir cualquier forma de alimento (aparte del agua y, a veces, comidas con muy pocas calorías) durante el período de ayuno y consumen solo alimentos durante los períodos del programa que no son de ayuno. .

Tipos de SI

ganar dinero

Variedades de leangains, que incluyen: Se recomienda que cada día consista en un ayuno de 14 a 16 horas y comer solo de 8 a 10 horas.

comer dejar de comer

Una vez a la semana, debe dejar de comer durante 24 horas (en días que no sean consecutivos), y luego debe volver a su dieta habitual. más significa mostrar la totalidad del artículo, mientras que menos significa mostrar menos palabras.

Dieta del guerrero

La Dieta del Guerrero recomienda un ayuno diario de 20 horas, seguido de un festín por la noche.

Después de un largo día de trabajo, finalmente es hora de descansar y relajarse. Consuma la mitad de su ingesta calórica diaria normal en días alternos, y en los otros días, consuma su ingesta calórica diaria normal. Esto le ayudará a perder peso mientras mantiene su peso actual.

¿Por qué alguien se sometería a sabiendas a tal desafío? Es cierto que se ve mal desde afuera, pero como alguien que se ve obligado a lidiar con esta situación regularmente, ¡puedo garantizar que te acostumbrarás! Para hacer las cosas aún más favorables, hay una serie de ventajas tentadoras que pueden persuadirlo para que lo lleve a cabo.

El uso de IF viene con una serie de beneficios, algunos de los cuales se enumeran aquí.

Como resultado, dado que somos conscientes de que tiene que ver esto aquí, entremos directamente en ello. Debería poder evaluar qué forma de IF satisface mejor sus requisitos al comparar los beneficios específicos asociados con cada tipo que se discutió anteriormente. En conclusión, las siguientes son algunas de las principales ventajas:

1. Modifique su peso según sea necesario.

Cuando ayuna, su cuerpo utiliza las reservas de grasa como fuente de energía, lo que conduce a una pérdida de peso gradual pero saludable.

2. Para acelerar el proceso metabólico de tu cuerpo, pon en práctica los siguientes consejos.

Se puede lograr un metabolismo acelerado hasta en un 14 por ciento mediante el uso de dietas que alternan constantemente entre el ayuno y la comida. El ayuno intermitente ayuda a mantener estable el metabolismo, en contraste con la restricción calórica a largo plazo, que puede causar pérdida de masa muscular y un deterioro en la capacidad del cuerpo para digerir los alimentos.

3.Tomar medidas preventivas para retrasar el inicio de la vejez

Podrá mantener su salud y mantener su apariencia juvenil si participa en IF. Además de esto, garantiza que los tejidos del cuerpo se reparen y mantengan de manera más efectiva, y que tus órganos funcionen de manera adecuada.

4.Refrescar las facultades mentales.

Según los hallazgos de un estudio, la FI promueve la creación de nuevas neuronas, mejora la memoria e incluso puede ayudar en el proceso de recuperación después de un derrame cerebral.

¿No es esta razón suficiente para comenzar el ayuno intermitente lo antes posible, dado que viene con todos los demás beneficios que brinda? ¡Nos suscribimos a la misma cosmovisión!

Se recomienda consultar con un médico calificado antes de iniciar cualquier tipo de ayuno intermitente.