{"id":3299,"date":"2022-07-12T07:26:32","date_gmt":"2022-07-12T07:26:32","guid":{"rendered":"https:\/\/hermagic.com\/?p=3299"},"modified":"2023-04-03T18:10:24","modified_gmt":"2023-04-03T12:40:24","slug":"is-vitamin-d-deficiency-getting-you-down","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/is-vitamin-d-deficiency-getting-you-down\/","title":{"rendered":"\u00bfLa deficiencia de vitamina D lo est\u00e1 deprimiendo?"},"content":{"rendered":"

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Las vitaminas forman un componente clave de cualquier dieta completa y saludable de la que valga la pena hablar. En particular, la vitamina D debe revisarse por su nombre, ya que es de gran importancia para nuestro bienestar general. La deficiencia de vitamina D en nuestro sistema podr\u00eda resultar en huesos m\u00e1s d\u00e9biles, la curaci\u00f3n lenta de heridas, fatiga, un sistema inmunol\u00f3gico que no funciona bien, p\u00e9rdida de cabello e incluso depresi\u00f3n. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no dar un paso hacia la luz y obtener m\u00e1s vitamina D en su vida?<\/p>\n

"Coma sus vitaminas y diga sus oraciones", fue el eslogan elegido por Hulk Hogan, por lo que recuerdo, y su \u00e9nfasis en las vitaminas, y la vitamina D, en particular, no debe ignorarse. Ahora bien, \u00bfc\u00f3mo sabes si est\u00e1s recibiendo suficiente vitamina D en tu ser?, te escucho preguntar. Bueno, \u00a1vamos a averiguarlo!<\/p>\n

Cinco se\u00f1ales de que no est\u00e1s recibiendo suficiente vitamina del sol<\/p>\n

inusualmente caliente<\/strong><\/p>\n

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Por qu\u00e9, s\u00ed, lo eres de manera \u00fanica, pero sentirte un poco m\u00e1s caliente o m\u00e1s caliente que los que te rodean cuando el clima no es tan c\u00e1lido o cuando no est\u00e1s involucrado en ninguna actividad extenuante es una de las se\u00f1ales de que tu cuerpo no est\u00e1 recibiendo lo suficiente. vitamina D.<\/p>\n

quemado<\/strong><\/p>\n

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Sentirse limpio antes de terminar el d\u00eda o, en general, sentirse fatigado durante el d\u00eda, incluso despu\u00e9s de una buena noche de sue\u00f1o, tambi\u00e9n podr\u00eda ser indicativo de deficiencia de vitamina D. As\u00ed que mant\u00e9n los ojos bien abiertos.<\/p>\n

Abajo en los basureros proverbiales<\/strong><\/p>\n

La falta de vitamina D en nuestros sistemas ahora se ha relacionado con la depresi\u00f3n. Se sabe que esta vitamina influye en nuestras \u00e1reas cerebrales de "sentirse bien", lo que a su vez influye en nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

'Duele y duele por todas partes'<\/strong><\/p>\n

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Los dolores \u00f3seos, articulares y musculares, as\u00ed como la artritis y la fibromialgia ahora se atribuyen cada vez m\u00e1s a la falta de la 'gran' vitamina D, por parte de los entendidos.<\/p>\n

Un marco m\u00e1s d\u00e9bil<\/strong><\/p>\n

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Los huesos fr\u00e1giles y una estructura que se rompe o fractura con facilidad podr\u00edan ser indicativos de una dieta con una gran deficiencia de vitamina D. Adem\u00e1s, se sabe que una dieta rica en esta vitamina hace lo mejor para deshacerse del raquitismo.<\/p>\n

Entonces, \u00bfqui\u00e9n est\u00e1 en riesgo de tener deficiencia de vitamina D?<\/strong><\/p>\n

Ahora que tiene al frente y al centro las se\u00f1ales que indican que su cuerpo podr\u00eda tener bajas sus reservas de vitamina D, veamos exactamente qui\u00e9n est\u00e1 en riesgo. Resulta que si eres de una \u00e9poca en particular, en la regi\u00f3n de 55 a\u00f1os o m\u00e1s, as\u00ed como si est\u00e1s atrapado en la oficina o en el interior durante largos per\u00edodos de tiempo, podr\u00edas ser la persona a la que est\u00e1 dirigido este art\u00edculo. . Adem\u00e1s, las personas de piel m\u00e1s oscura tambi\u00e9n podr\u00edan estar en riesgo, ya que la mayor presencia de melanina dificulta que el cuerpo produzca vitamina D a partir de la luz solar.<\/p>\n

Si bien es posible que los tres grupos demogr\u00e1ficos anteriores simplemente no obtengan suficiente vitamina como resultado de no exponerse lo suficiente al sol, los veganos y los vegetarianos tambi\u00e9n est\u00e1n en riesgo, ya que, en t\u00e9rminos generales, las dietas basadas en animales y las que contienen l\u00e1cteos contienen naturalmente vitamina D. Adem\u00e1s, ser\u00eda negligente de nuestra parte omitir de esta lista a aquellos que padecen la enfermedad inflamatoria intestinal y aquellos con \u00edndices de masa corporal (IMC) altos.<\/p>\n

\u00bfTiene alg\u00fan consejo para alguien que sospecha que puede tener deficiencia de vitamina D?<\/p>\n

\u00a1Saluda al sol! Bueno, no se llama la vitamina del sol por nada, \u00bfen eso? Entonces, si ha encontrado signos de deficiencia de vitamina D, salga al sol por la ma\u00f1ana o a media tarde.<\/p>\n

Adem\u00e1s de esto, incluye aceite de h\u00edgado de bacalao, champi\u00f1ones, salm\u00f3n y semillas de girasol en tu dieta, ya que son fuentes ricas en vitamina D. \u00a1As\u00ed que ahora ya sabes y sabes qu\u00e9 hacer!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vitamins form a key component of any complete and healthy diet worth speaking of. In particular, vitamin D needs to be name-checked, as it is of significant importance to our overall well-being. Vitamin D deficiency in our system could result in weaker bones, the slow healing of wounds, fatigue, an ill-functioning immune system, hair loss, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3300,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110,101],"tags":[],"class_list":["post-3299","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-wellness","category-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3299","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3299"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3299\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22273,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3299\/revisions\/22273"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3300"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}