{"id":4312,"date":"2022-08-08T06:54:54","date_gmt":"2022-08-08T06:54:54","guid":{"rendered":"https:\/\/hermagic.com\/?p=4312"},"modified":"2023-04-03T18:10:13","modified_gmt":"2023-04-03T12:40:13","slug":"five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/","title":{"rendered":"Cinco m\u00e9todos para evitar el agotamiento en un trabajo remoto"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_4315\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4315\" class=\"wp-image-4315 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Avoid Burnout at a Remote Job\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-9.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-9.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-9-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-9-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4315\" class=\"wp-caption-text\">Evite el agotamiento en un trabajo remoto- Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Un signo com\u00fan de Burnout es una sensaci\u00f3n de cansancio o energ\u00eda agotada, as\u00ed como un aumento de las actitudes negativas o c\u00ednicas hacia el trabajo.<\/p>\n<p>M\u00e1s del 75 por ciento de los adultos que trabajan ahora experimentan agotamiento, en parte debido a las dificultades asociadas con trabajar desde casa. El agotamiento puede estar indicado por preocupaciones con ansiedad, tristeza y otras condiciones de salud mental y f\u00edsica. Sepa que no est\u00e1 solo si sufre alguno de estos s\u00edntomas o cualquier combinaci\u00f3n de ellos.<\/p>\n<p>Es esencial monitorear su salud f\u00edsica, mental y emocional para identificar y vencer el agotamiento antes de que afecte negativamente su vida familiar.<\/p>\n<p>Las siguientes son cinco ideas para evitar el agotamiento remoto durante el mayor tiempo posible.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Tabla de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"ez-toc-alternar-icono-1\"><label for=\"item-69da3d32df835\" aria-label=\"Tabla de contenidos\"><span style=\"display: flex;align-items: center;width: 35px;height: 30px;justify-content: center;direction:ltr;\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/label><input  type=\"checkbox\" id=\"item-69da3d32df835\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#5_Tips_For_Avoiding_Burnout\" title=\"5 consejos para evitar el agotamiento:\">5 consejos para evitar el agotamiento:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Meditation_and_mindfulness_training_can_aid_in_the_cultivation_of_a_state_of_consciousness\" title=\"El entrenamiento en meditaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena puede ayudar en el cultivo de un estado de conciencia.\">El entrenamiento en meditaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena puede ayudar en el cultivo de un estado de conciencia.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Set_realistic_boundaries_for_your_own_health\" title=\"Establezca l\u00edmites realistas para su propia salud\">Establezca l\u00edmites realistas para su propia salud<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Take_a_few_days_off\" title=\"T\u00f3mate unos d\u00edas de descanso\">T\u00f3mate unos d\u00edas de descanso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Get_your_body_moving\" title=\"Pon tu cuerpo en movimiento\">Pon tu cuerpo en movimiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Make_time_for_your_passions_and_interests_in_Remote_Job\" title=\"T\u00f3mese un tiempo para sus pasiones e intereses en Remote Job\">T\u00f3mese un tiempo para sus pasiones e intereses en Remote Job<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Tips_For_Avoiding_Burnout\"><\/span>5 consejos para evitar el agotamiento:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Meditation_and_mindfulness_training_can_aid_in_the_cultivation_of_a_state_of_consciousness\"><\/span><strong>El entrenamiento en meditaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena puede ayudar en el cultivo de un estado de conciencia.<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4318\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4318\" class=\"wp-image-4318 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Meditation\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/5-8.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/5-8.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/5-8-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/5-8-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4318\" class=\"wp-caption-text\">Evite el agotamiento en un trabajo remoto- Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Toma conciencia de tus estados mentales y f\u00edsicos. La meditaci\u00f3n es una excelente manera de comenzar el d\u00eda, ya que puede ayudarlo a sentirse en paz y listo para enfrentar las posibles presiones. Dos populares aplicaciones de meditaci\u00f3n, Calm y Headspace, lo invitan a calmarse y observar sus pensamientos y emociones por unos momentos.<\/p>\n<p>Al concentrarse en las sensaciones en cada lugar a lo largo de una meditaci\u00f3n de escaneo corporal de cinco minutos, podr\u00e1 reconocer cualquier dolor o tensi\u00f3n en varios lugares de su cuerpo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Set_realistic_boundaries_for_your_own_health\"><\/span><strong>Establezca l\u00edmites realistas para su propia salud<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4316\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4316\" class=\"wp-image-4316 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"realistic boundaries\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-9.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-9.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-9-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-9-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4316\" class=\"wp-caption-text\">Evite el agotamiento en un trabajo remoto- Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Esto puede parecer dif\u00edcil, pero es vital para controlar el estr\u00e9s y evitar el agotamiento. Este es el pin\u00e1culo del autocuidado. Establezca un horario con su pareja y su familia, si corresponde, y haga todo lo posible por cumplirlo.<\/p>\n<p>Puede ser sencillo hacer concesiones menores, pero la consecuencia acumulada es el resentimiento, el cansancio y, finalmente, el agotamiento. Para ayudar a los j\u00f3venes a prepararse emocionalmente para su ausencia prolongada, puede ser beneficioso informarles sobre sus planes para pasar un tiempo a solas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Take_a_few_days_off\"><\/span><strong>T\u00f3mate unos d\u00edas de descanso<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4317\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4317\" class=\"wp-image-4317 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Take a few days off\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-9.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-9.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-9-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-9-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4317\" class=\"wp-caption-text\">Evite el agotamiento en un trabajo remoto- Hermagic<\/p><\/div>\n<p>No es inusual encontrarse trabajando durante el d\u00eda, solo para darse cuenta de que han pasado horas y no se ha tomado un descanso. No hay alternativa a una siesta de cinco minutos. Ser\u00eda excelente si hubiera un descanso de 15 a 30 minutos. Durante su tiempo &quot;sin pantalla&quot;, debe respirar profundamente y reiniciar por completo.<\/p>\n<p>Su corteza prefrontal (PFC), que es responsable de la concentraci\u00f3n, el funcionamiento ejecutivo y la toma de decisiones, puede descansar durante los descansos, lo que mejora su rendimiento futuro.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Get_your_body_moving\"><\/span><strong>Pon tu cuerpo en movimiento<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4319\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4319\" class=\"wp-image-4319 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Get your body moving\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-8.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-8.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-8-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-8-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4319\" class=\"wp-caption-text\">Evite el agotamiento en un trabajo remoto- Hermagic<\/p><\/div>\n<p>La actividad f\u00edsica regular tiene varias consecuencias favorables, que incluyen un mejor estado de \u00e1nimo, mayor energ\u00eda y mayor productividad. Ya sea que vaya a dar un breve paseo, practique yoga, se estire en su escritorio o realice una sentadilla en la pared y varias flexiones, el objetivo es aumentar el flujo de sangre a su cerebro. Estas hormonas, la norepinefrina y la serotonina, pueden aliviar el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n. <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Remote_work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mientras disminuye la desesperaci\u00f3n y la ansiedad.<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Make_time_for_your_passions_and_interests_in_Remote_Job\"><\/span><strong>T\u00f3mese un tiempo para sus pasiones e intereses en Remote Job<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4314\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4314\" class=\"wp-image-4314 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Make time for your passions and interests\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-9.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-9.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-9-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-9-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4314\" class=\"wp-caption-text\">Evite el agotamiento en un trabajo remoto- Hermagic<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/hermagic.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Participar en las actividades<\/a> que te traen alegr\u00eda reemplazan lo que has agotado de ti mismo. Tomarse unos minutos cada d\u00eda para participar en los pasatiempos favoritos de uno puede ser agradable y saludable para la salud mental. Centrarse en algo que realmente disfruta, como leer un libro, escuchar m\u00fasica o bailar por la casa, puede ayudarlo a mejorar su estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p>Existe la idea generalizada de que la introducci\u00f3n de t\u00e9cnicas para evitar el agotamiento ser\u00e1 imposible debido a las limitaciones de tiempo. Sin embargo, hacer caso omiso de las se\u00f1ales de advertencia, particularmente en estos momentos, pr\u00e1cticamente asegura el agotamiento. El cuidado personal es esencial para prevenir las repercusiones negativas para la salud del estr\u00e9s com\u00fan.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A common sign of Burnout is a feeling of weariness or depleted energy, as well as an increase in negative or cynical attitudes toward work. More than 75 percent of working adults are now experiencing burnout, partly due to the difficulties associated with working from home. Burnout may be indicated by concerns with anxiety, sadness, [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4313,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110,101],"tags":[134],"class_list":["post-4312","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-wellness","category-lifestyle","tag-health-wellness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4312"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4312\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22234,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4312\/revisions\/22234"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/es_es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}