5 choses que chaque victime de l'éclairage au gaz doit savoir

L'éclairage au gaz est une forme de violence émotionnelle dans laquelle une personne manipule systématiquement l'autre pour remettre en question ses décisions, son estime de soi et même sa santé mentale. Si vous êtes dans une mauvaise relation et que vous voulez savoir si vous êtes victime de gaslighting, lisez Cet article

Et si la réponse s'avère être oui, revenez à cette pièce. Nous avons rassemblé quelques repères pour vous aider.

#1 Votre instinct a raison

Avez-vous déjà eu un vague sentiment d'inquiétude, le pressentiment que tout ne va pas bien dans une relation ? Vous n'avez peut-être absolument aucune preuve, aucune raison de penser de cette façon, juste ce qu'ils appellent une intuition. Ne rejetez pas la pensée. Arrêtez, écoutez, regardez. Trouvez du temps seul et un endroit calme et explorez la pensée : qu'est-ce qui vous fait ressentir cela ? Un incident ou une conversation en particulier ? Essayez de mettre le doigt sur ce qui vous dérange. Neuf fois sur dix, il y a probablement une explication inoffensive à cela. Mais l'autre fois, ça pourrait être quelque chose de bien plus grave. Il pourrait s'agir d'un éclairage au gaz.

#2 Préparez-vous à un bouleversement émotionnel

Découvrir que vous êtes victime de quelqu'un n'est jamais agréable. Votre réaction immédiate pourrait être le choc ou l'incrédulité (« Je n'y crois pas ! Il m'aime. C'est un malentendu. ») surtout si la personne est proche de vous. Vient ensuite la tristesse ("Comment a-t-il pu me faire ça ? Je pensais qu'il m'aimait !") suivi de la colère ("Comment a-t-il osé ! Je vais l'affronter et mettre un terme à ça !") ou l'impuissance ("Oh mon dieu, qu'est-ce que je vais faire ? Je ne peux pas vivre sans lui.") Ajoutez à cela des regrets pour le temps et l'énergie que vous avez investis dans cette relation, et de la frustration ou de la honte d'avoir été victime si longtemps, et vous avez vous-même un explosif mélange d'émotions.

Mais ne laissez pas cela vous paralyser. Se souvenir, Ce n'est pas de ta faute. Tu n'as rien fait de mal. Vous ne l'avez pas provoqué vous-même. Si quoi que ce soit, vous avez en fait découvert la cause première de ce qui ne va pas dans votre vie en ce moment et vous allez arranger les choses.

#3 Vous avez besoin d'aide

Vous vous sentirez peut-être désespérément seul, mais sachez que vous n'êtes pas seul. Parlez de vos peurs et de vos préoccupations à une tierce personne de confiance. Il est préférable que vous trouviez quelqu'un de mature et d'ouvert d'esprit pour vous écouter avec calme. Même dans ce cas, soyez prêt à faire face à l'incrédulité, surtout si la personne qui vous a victimisé a fait un excellent travail en cachant son vrai visage. (« Philip n'est pas ce genre de gars ! Vous devez être en train d'imaginer des choses. ») Mais continuez.

C'est là que l'approche d'un conseiller est utile. Notez que la bonne chose à faire sera différente selon les personnes et les circonstances et un conseiller est un professionnel qualifié qui peut vous guider. Il pourra vous donner une vision impartiale de la marche à suivre. Si vous avez subi des dommages émotionnels durables, ils pourraient également vous orienter vers une aide médicale.

De plus, vous voudrez peut-être envisager de rejoindre un groupe de soutien. En tant que personnes qui ont elles-mêmes été victimes ou qui ont du mal à résoudre leurs propres problèmes, elles sont plus susceptibles d'écouter et de comprendre votre situation.

#4 Cette bataille peut n'avoir aucun gagnant

Sachez que peu importe la ligne de conduite que vous adoptez ou quelle que soit la force avec laquelle vous vous battez, vous ne pourrez peut-être pas «réparer» la relation ou la personne. En effet, l'éclairage au gaz découle souvent de problèmes émotionnels et psychologiques profondément enracinés et l'agresseur peut avoir besoin d'une intervention médicale sérieuse et à long terme pour changer. Et ce, seulement s'ils reconnaissent qu'ils ont un problème et sont prêts à se faire aider. Honnêtement, votre meilleur espoir pourrait être d'en sortir sans cicatrice ou d'être guéri avec le temps.

#5 Appelez-le Quitte

S'éloigner d'une relation émotionnellement violente peut sembler une solution évidente, mais ce n'est certainement pas facile. Si l'éclairage au gaz s'est produit dans une configuration sociale ou professionnelle, cela peut être relativement facile : il vous suffit de réduire vos pertes et de partir. Mais si cela s'est produit entre partenaires ou au sein de la famille, la lutte est bien plus importante. Cependant, vous éloigner pourrait être exactement ce que vous devez faire pour faire le premier pas vers la reconstruction de votre vie et de votre image de soi.