Comment changer votre vie en 10 secondes ou moins

Comment changer votre vie-Hermagic

Pour la plupart d'entre nous, sortir du lit le matin n'est pas amusant. On s'endort, on se lève et on recommence. Lever et briller. Java. Commencez ensuite à échanger des messages par e-mail et Slack. Notre travail est perturbé par l'énergie perturbatrice qui accompagne une nouvelle journée. Dix changements de deux minutes qui peuvent avoir une grande influence sur votre journée sont inclus dans cette liste pour vous aider à démarrer votre journée dans la bonne direction. Vous n'avez rien à perdre, vraiment. C'est juste toi et les tiens.

9 conseils pour changer votre vie

Respiration consciente

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Lorsque vous êtes nerveux, votre respiration devient irrégulière et difficile à contrôler. Lorsque votre rythme respiratoire est perturbé, vous ne le remarquerez peut-être même pas. Cependant, le retour à une respiration normale reconstitue votre énergie et votre concentration.

Comment faire : comptez jusqu'à cinq tout en prenant cinq respirations profondes par le nez. Tout votre bassin aura l'impression d'être rempli d'un ballon qui le force à se dilater dans toutes les directions. Maintenez votre inspiration pendant quelques secondes et, en expirant, contractez les muscles dans et autour de votre colonne vertébrale pendant cinq respirations complètes. 10 fois, maintenez l'expiration et répétez. Lorsque vous vous sentez stressé, faites ceci.

Détendez-vous et limitez lentement votre repas

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En plus de ce que vous mangez, la façon dont vous mangez est également importante. Même si vous mangez beaucoup d'aliments sains, ne pas les mâcher efficacement peut provoquer une indigestion, des ballonnements et une réduction de l'absorption nutritionnelle. La production de salive augmente lorsque vous mangez plus de nourriture. Les enzymes de la salive recouvrent les particules alimentaires, facilitant la digestion et l'absorption des nutriments.

Mâcher 25 fois par bouchée aide à favoriser une alimentation plus consciente. Vous mangez plus facilement lorsque vous êtes dans un état d'esprit plus calme. Plus vous mangez lentement, moins vous risquez de trop manger, car votre corps a le temps de vous dire qu'il est rassasié.

Une bouteille chaude d'eau citronnée

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L'eau chaude au citron est une alternative rafraîchissante au thé ou au café glacé le matin. La première chose que vous devez faire lorsque vous vous réveillez le matin est de boire beaucoup d'eau. Vous pouvez étancher votre soif avec de l'eau tiède citronnée, préparer votre système digestif, aider au nettoyage et en tirer une dose de vitamine C. Outre le fait qu'ils peuvent avoir un goût acide, les citrons aident en fait le corps à maintenir un pH équilibré et à neutraliser les radicaux libres pour que vous vous sentiez et paraissiez en bonne santé et énergique. "Le foie est stimulé et les toxines sont éliminées en buvant de l'eau citronnée", explique l'auteur.

Faites des pauses dans votre stress de mouvement

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Afin d'améliorer vos mouvements, il ne suffit pas d'aller à la salle de sport et de vous entraîner pendant une heure le matin. Le mouvement est essentiel à votre santé. Bouger votre corps et votre esprit plus fréquemment est extrêmement bon pour votre santé physique et mentale. La lubrification des articulations, la circulation, les niveaux d'énergie et la productivité sont tous stimulés par des exercices de mobilité. Passez au moins quelques minutes à faire des exercices de mobilité comme des dos crawlés et des cercles pelviens pour chaque heure que vous passez assis.

Changez votre posture

Afin de maintenir le bon fonctionnement de vos muscles et de vos tissus, il est important de maintenir une bonne posture avec la colonne vertébrale alignée ainsi que les articulations empilées.

Comment faire : Katy Bowman, biomécanicienne et spécialiste des mouvements naturels, recommande d'abord d'aligner les bords extérieurs de vos pieds avec une règle pour assurer un bon alignement de vos pieds. Assurez-vous que vos pieds sont à la hauteur des hanches et vous êtes prêt à partir. Mettez votre poids sur la plante de vos pieds et plantez-les fermement sur le sol. Votre bassin doit être au-dessus de vos pieds. Vos cuisses doivent être engagées pour soulever vos rotules, vous devez appuyer sur vos fessiers, votre poitrine doit être soulevée et votre menton doit être légèrement rentré.

Retirez vos chaussures

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Sous vos pieds, littéralement, se trouve l'un des plus grands instruments de santé jamais créés. Marcher ou se tenir pieds nus sur le sol, ce que l'on appelle la «mise à la terre», peut sembler assez simple, mais à quelle fréquence le faites-vous réellement dans le monde réel ? Selon une évaluation de 2012 publiée dans le Journal of Environmental Public Health, il a été démontré que marcher pieds nus stimule le bonheur et le sommeil, ainsi que réduit la douleur chronique, ce qui peut sembler un peu exagéré. Assurez-vous de ne pas trébucher sur des clous rouillés !

Utilisez une brosse pour peau sèche pour nettoyer votre visage

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La peau est le plus grand organe du corps, prenez-en donc soin. En éliminant les cellules mortes de la peau et en stimulant le système lymphatique, le brossage à sec peut révéler la beauté de la surface de votre peau. Un autre avantage du brossage à sec est l'éclat naturel qu'il crée sur le visage.

Comment procéder : Investissez dans une brosse sèche à poils naturels. Faites de longs gestes larges vers votre cœur (en évitant votre visage) sans y mettre trop d'effort. Ne séchez jamais la brosse plus d'une fois par jour et évitez de le faire pendant de longues périodes. Quelques minutes par semaine suffisent.

DÉTERMINER CE QUE VOUS VOULEZ ACCOMPLIR

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Vous devez d'abord avoir un fort désir de sortir de votre zone de confort ou de commencer une nouvelle habitude saine pour réussir. Le pouvoir de l'intention est le pouvoir de se manifester, de créer, de vivre une vie de prospérité sans fin et d'attirer dans votre vie les bonnes personnes au bon moment », a écrit Wayne Dyer, auteur de « The Power of Intention », dans un livre. extrait. Chaque activité de votre vie peut être guidée par une intention. Avant de dîner, faites un effort conscient pour manger lentement et prudemment. Commencez votre entraînement en vous concentrant sur votre objectif. Vous devriez vous demander : « Qu'est-ce que je veux accomplir ?

Appliquez un écran solaire sur votre visage

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En plus des mois d'été, la crème solaire est un must toute l'année. Selon la Skin Cancer Foundation, environ un Américain sur cinq recevra un diagnostic de cancer de la peau au cours de sa vie. Aïe ! Le verre des fenêtres laisse passer les rayons UVA qui causent les rides et le vieillissement accéléré même si vous passez la plupart de votre temps à l'intérieur. Assurez-vous que votre crème solaire contient de l'oxyde de zinc, qui protège contre les rayons UVA, sur la liste des ingrédients. Un écran solaire à large spectre SPF 30 résistant à la sueur et à l'eau est recommandé si vous prévoyez de passer plus de deux heures à l'extérieur.

Exprimez votre appréciation pour ce que vous avez

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La civilisation occidentale nous dit que nous devons être plus, faire plus, avoir et réaliser plus pour être acceptés par la société. Cela peut être démoralisant et épuisant. Maintenir un une vision positive de la vie en bloquant les distractions et en vous remplissant de gratitude. De nombreuses études ont montré qu'une pratique quotidienne de reconnaissance peut avoir un bon impact sur l'esprit, le corps et l'âme.

Comment faire : Avant d'aller vous coucher le soir ou à la première heure du matin, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans un journal de gratitude. Essayez d'écrire de bonnes choses sur vous et votre vie sous la forme d'affirmations positives. Écrivez une note de remerciement à un ami ou à un membre de votre famille pour exprimer votre gratitude pour leur soutien.