La carence en vitamine D vous déprime-t-elle ?

Les vitamines constituent un élément clé de tout régime alimentaire complet et sain digne de mention. En particulier, la vitamine D doit être vérifiée, car elle est d'une importance significative pour notre bien-être général. Une carence en vitamine D dans notre système pourrait entraîner des os plus faibles, une cicatrisation lente des plaies, de la fatigue, un système immunitaire défaillant, une perte de cheveux et même une dépression. Alors, pourquoi ne pas entrer dans la lumière et ajouter plus de vitamine D dans votre vie !

"Mangez vos vitamines et dites vos prières", était le slogan de choix de Hulk Hogan, d'après ce dont je me souviens, et son accent sur les vitamines, et la vitamine D, en particulier, ne doit pas être ignoré. Maintenant, comment savez-vous si vous obtenez suffisamment de vitamine D dans votre être, je vous entends demander ? Eh bien, découvrons-le!

Cinq signes que vous ne consommez pas assez de vitamine soleil

Exceptionnellement chaud

Pourquoi, oui - vous êtes unique, mais vous sentir un peu plus chaud ou plus chaud que ceux qui vous entourent quand le temps n'est pas si chaud, ou quand vous n'êtes pas impliqué dans une activité intense est l'un des signes que votre corps ne reçoit pas assez Vitamine D.

Brûlé

Se sentir essuyé avant la fin de la journée ou se sentir généralement fatigué toute la journée même après une bonne nuit de sommeil peut également être le signe d'une carence en vitamine D. Alors gardez les yeux ouverts.

Vers le bas dans les décharges proverbiales

Un manque de vitamine D circulant dans nos systèmes a maintenant été lié à la dépression. Cette vitamine est connue pour influencer nos zones cérébrales « de bien-être » qui, à leur tour, influencent notre humeur.

"Ça fait mal partout"

Les douleurs osseuses, les douleurs articulaires et musculaires, ainsi que l'arthrite et la fibromyalgie sont maintenant de plus en plus assimilées à un manque de la «grosse» vitamine D, par les connaisseurs.

Un cadre plus faible

Des os fragiles et une ossature facilement cassable ou fracturée pourraient être le signe d'une alimentation qui manque cruellement de vitamine D. De plus, une alimentation riche en cette vitamine est connue pour se débarrasser du rachitisme.

Alors, qui est à risque de carence en vitamine D ?

Maintenant que vous êtes au premier plan avec les signes qui indiquent que votre corps pourrait manquer de réserves de vitamine D, examinons exactement qui est à risque. Il s'avère que si vous êtes d'un millésime particulier, dans la région des 55 ans et plus, ainsi que si vous êtes coincé au bureau ou à l'intérieur pendant de longues périodes, vous êtes peut-être la personne à laquelle cet article s'adresse. . De plus, les personnes à la peau généralement plus foncée pourraient également être à risque, car la présence accrue de mélanine rend plus difficile pour le corps de produire de la vitamine D à partir de la lumière du soleil.

Bien que les trois groupes démographiques précédents ne reçoivent peut-être pas assez de vitamines parce qu'ils ne sont pas suffisamment exposés au soleil, les végétaliens et les végétariens sont également à risque, car en général, les régimes à base d'animaux et ceux contenant des produits laitiers contiennent naturellement vitamine D. En outre, il serait négligent de notre part d'omettre ceux qui souffrent de la maladie inflammatoire de l'intestin et ceux qui ont un indice de masse corporelle (IMC) élevé de cette liste.

Avez-vous des conseils à donner à quelqu'un qui soupçonne une carence en vitamine D ?

Salut le soleil ! Eh bien, ça ne s'appelle pas la vitamine du soleil pour rien, dedans ? Donc, si vous constatez des signes de carence en vitamine D, exposez-vous au soleil le matin ou en milieu de soirée.

En plus de cela, incluez de l'huile de foie de morue, des champignons, du saumon et des graines de tournesol dans votre alimentation, car ils sont tous de riches sources de vitamine D. Alors maintenant, vous savez, et savez exactement quoi faire !