Le jeûne intermittent est populaire, mais ne vous y trompez pas.

Pendant cette période étrange, il existe de nombreuses tendances de la mode parmi lesquelles choisir. On ne peut rien prendre au pied de la lettre dans une société où le danger de répandre de fausses informations ne cesse d'augmenter et où il exhibe ses dents pourries avec une étincelle presque diabolique dans les yeux. Les fausses nouvelles sont un fléau qui ne cesse de croître.

À l'inverse, devrions-nous classer le jeûne intermittent avec d'autres tendances alimentaires "mauvaises", ou offre-t-il réellement des avantages significatifs pour la santé ?

La pratique consistant à restreindre son apport calorique pendant de courtes périodes à intervalles réguliers est connue sous le nom de jeûne intermittent.

La pratique consistant à suivre un régime alimentaire normal pendant les périodes sans jeûne, puis à reprendre le jeûne pendant une durée prédéterminée à intervalles réguliers est connue sous le nom de jeûne intermittent (FI). Le terme « jeûne intermittent » désigne un programme méthodique dans lequel les participants s'abstiennent de consommer toute forme de nourriture (en dehors de l'eau et parfois des repas très peu caloriques) pendant la période de jeûne et ne consomment que de la nourriture pendant les périodes de non-jeûne du programme. .

Types de SI

leangains

Variétés de leangains, y compris : Il est recommandé que chaque jour consiste en un jeûne de 14 à 16 heures et en mangeant pendant seulement 8 à 10 heures.

Mange Arrête de manger

Une fois par semaine, vous devez vous priver de nourriture pendant 24 heures (les jours non consécutifs), puis vous devez reprendre votre alimentation habituelle. plus signifie afficher l'intégralité de l'article, tandis que moins signifie afficher moins de mots.

Régime de guerrier

Le régime du guerrier recommande un jeûne quotidien de 20 heures, suivi d'un festin le soir.

Après une longue journée de travail, il est enfin temps de se détendre et de se détendre. Consommez la moitié de votre apport calorique quotidien normal un jour sur deux, et les autres jours, consommez votre apport calorique quotidien normal. Cela vous aidera à perdre du poids tout en maintenant votre poids actuel.

Pourquoi quelqu'un se lancerait-il sciemment dans un tel défi ? C'est vrai que ça a l'air mauvais de l'extérieur, mais en tant que quelqu'un qui est obligé de faire face à cette situation de façon régulière, je peux vous garantir que vous allez vous y habituer ! Pour rendre les choses encore plus favorables, il existe un certain nombre d'avantages attrayants qui pourraient vous persuader de le faire.

L'utilisation de IF présente un certain nombre d'avantages, dont certains sont énumérés ici.

Par conséquent, étant donné que nous savons que vous êtes ici pour examiner cela, allons-y directement. Vous devriez être en mesure d'évaluer quelle forme de SI répond le mieux à vos besoins en comparant les avantages spécifiques associés à chaque type qui ont été discutés ci-dessus. En conclusion, voici quelques avantages majeurs :

1. Modifiez votre poids si nécessaire.

Lorsque vous jeûnez, votre corps utilise les réserves de graisse comme source d'énergie, ce qui entraîne une perte de poids progressive mais saine.

2.Pour accélérer le processus métabolique dans votre corps, mettez en pratique les conseils suivants.

Un métabolisme accéléré jusqu'à 14% peut être atteint grâce à l'utilisation de régimes qui alternent constamment entre le jeûne et l'alimentation. Le jeûne intermittent aide à maintenir votre métabolisme stable, contrairement à la restriction calorique à long terme, qui peut entraîner une perte musculaire et une détérioration de la capacité du corps à digérer les aliments.

3.Prendre des mesures préventives afin de retarder l'apparition de la vieillesse

Vous pourrez maintenir votre santé et conserver votre apparence jeune si vous participez à IF. En plus de cela, il garantit que les tissus du corps se réparent et sont maintenus de manière plus efficace, et que vos organes fonctionnent de manière appropriée.

4.Refresh ses facultés mentales.

Selon les résultats d'une étude, IF favorise la création de nouveaux neurones, améliore la mémoire et peut même aider au processus de récupération suite à un AVC.

N'est-ce pas une raison suffisante pour commencer le jeûne intermittent le plus tôt possible, étant donné qu'il s'accompagne de tous les autres avantages qu'il procure ? Nous souscrivons à la même vision du monde !

Il est recommandé de consulter un médecin qualifié avant de commencer tout type de jeûne intermittent.