{"id":4291,"date":"2022-08-07T03:29:08","date_gmt":"2022-08-07T03:29:08","guid":{"rendered":"https:\/\/hermagic.com\/?p=4291"},"modified":"2023-04-03T18:10:13","modified_gmt":"2023-04-03T12:40:13","slug":"how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/","title":{"rendered":"Comment changer votre vie en 10 secondes ou moins"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_4292\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4292\" class=\"wp-image-4292 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"How to Change Your Life\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/7-6.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/7-6.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/7-6-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/7-6-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4292\" class=\"wp-caption-text\">Comment changer votre vie-Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Pour la plupart d&#039;entre nous, sortir du lit le matin n&#039;est pas amusant. On s&#039;endort, on se l\u00e8ve et on recommence. Lever et briller. Java. Commencez ensuite \u00e0 \u00e9changer des messages par e-mail et Slack. Notre travail est perturb\u00e9 par l&#039;\u00e9nergie perturbatrice qui accompagne une nouvelle journ\u00e9e. Dix changements de deux minutes qui peuvent avoir une grande influence sur votre journ\u00e9e sont inclus dans cette liste pour vous aider \u00e0 d\u00e9marrer votre journ\u00e9e dans la bonne direction. Vous n&#039;avez rien \u00e0 perdre, vraiment. C&#039;est juste toi et les tiens.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"ez-toc-toggle-icon-1\"><label for=\"item-69d62a9f71b43\" aria-label=\"Table des mati\u00e8res\"><span style=\"display: flex;align-items: center;width: 35px;height: 30px;justify-content: center;direction:ltr;\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/label><input  type=\"checkbox\" id=\"item-69d62a9f71b43\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#9_Tips_for_Change_Your_Life\" title=\"9 conseils pour changer votre vie\">9 conseils pour changer votre vie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#Conscious_Breathing\" title=\"Respiration consciente\">Respiration consciente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#Relax_And_Slowly_Curb_Your_Meal\" title=\"D\u00e9tendez-vous et limitez lentement votre repas\">D\u00e9tendez-vous et limitez lentement votre repas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#A_Warm_Bottle_Of_Lemon_Water\" title=\"Une bouteille chaude d&#039;eau citronn\u00e9e\">Une bouteille chaude d&#039;eau citronn\u00e9e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#Take_Breaks_In_Your_Movement_Stress\" title=\"Faites des pauses dans votre stress de mouvement\">Faites des pauses dans votre stress de mouvement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#Change_Your_Posture\" title=\"Changez votre posture\">Changez votre posture<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#Remove_Your_Shoes\" title=\"Retirez vos chaussures\">Retirez vos chaussures<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#Use_A_Dry_Skin_Brush_To_Cleanse_Your_Face\" title=\"Utilisez une brosse pour peau s\u00e8che pour nettoyer votre visage\">Utilisez une brosse pour peau s\u00e8che pour nettoyer votre visage<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#DETERMINE_WHAT_YOU_WANT_TO_ACCOMPLISH\" title=\"D\u00c9TERMINER CE QUE VOUS VOULEZ ACCOMPLIR\">D\u00c9TERMINER CE QUE VOUS VOULEZ ACCOMPLIR<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#Apply_Sunblock_To_Your_Face\" title=\"Appliquez un \u00e9cran solaire sur votre visage\">Appliquez un \u00e9cran solaire sur votre visage<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#Express_Your_Appreciation_For_What_You_Have\" title=\"Exprimez votre appr\u00e9ciation pour ce que vous avez\">Exprimez votre appr\u00e9ciation pour ce que vous avez<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Tips_for_Change_Your_Life\"><\/span>9 conseils pour changer votre vie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conscious_Breathing\"><\/span><strong>Respiration consciente<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4295\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4295\" class=\"wp-image-4295 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Conscious Breathing\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-8.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-8.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-8-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-8-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4295\" class=\"wp-caption-text\">Comment changer votre vie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Lorsque vous \u00eates nerveux, votre respiration devient irr\u00e9guli\u00e8re et difficile \u00e0 contr\u00f4ler. Lorsque votre rythme respiratoire est perturb\u00e9, vous ne le remarquerez peut-\u00eatre m\u00eame pas. Cependant, le retour \u00e0 une respiration normale reconstitue votre \u00e9nergie et votre concentration.<\/p>\n<p>Comment faire : comptez jusqu&#039;\u00e0 cinq tout en prenant cinq respirations profondes par le nez. Tout votre bassin aura l&#039;impression d&#039;\u00eatre rempli d&#039;un ballon qui le force \u00e0 se dilater dans toutes les directions. Maintenez votre inspiration pendant quelques secondes et, en expirant, contractez les muscles dans et autour de votre colonne vert\u00e9brale pendant cinq respirations compl\u00e8tes. 10 fois, maintenez l&#039;expiration et r\u00e9p\u00e9tez. Lorsque vous vous sentez stress\u00e9, faites ceci.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Relax_And_Slowly_Curb_Your_Meal\"><\/span><strong>D\u00e9tendez-vous et limitez lentement votre repas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4296\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4296\" class=\"wp-image-4296 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Slowly Curb Your Meal\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/8-6.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/8-6.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/8-6-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/8-6-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4296\" class=\"wp-caption-text\">Comment changer votre vie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>En plus de ce que vous mangez, la fa\u00e7on dont vous mangez est \u00e9galement importante. M\u00eame si vous mangez beaucoup d&#039;aliments sains, ne pas les m\u00e2cher efficacement peut provoquer une indigestion, des ballonnements et une r\u00e9duction de l&#039;absorption nutritionnelle. La production de salive augmente lorsque vous mangez plus de nourriture. Les enzymes de la salive recouvrent les particules alimentaires, facilitant la digestion et l&#039;absorption des nutriments.<\/p>\n<p>M\u00e2cher 25 fois par bouch\u00e9e aide \u00e0 favoriser une alimentation plus consciente. Vous mangez plus facilement lorsque vous \u00eates dans un \u00e9tat d&#039;esprit plus calme. Plus vous mangez lentement, moins vous risquez de trop manger, car votre corps a le temps de vous dire qu&#039;il est rassasi\u00e9.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_Warm_Bottle_Of_Lemon_Water\"><\/span><strong>Une bouteille chaude d&#039;eau citronn\u00e9e<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4300\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4300\" class=\"wp-image-4300 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"A Warm Bottle Of Lemon Water\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-8.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-8.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-8-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-8-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4300\" class=\"wp-caption-text\">Comment changer votre vie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>L&#039;eau chaude au citron est une alternative rafra\u00eechissante au th\u00e9 ou au caf\u00e9 glac\u00e9 le matin. La premi\u00e8re chose que vous devez faire lorsque vous vous r\u00e9veillez le matin est de boire beaucoup d&#039;eau. Vous pouvez \u00e9tancher votre soif avec de l&#039;eau ti\u00e8de citronn\u00e9e, pr\u00e9parer votre syst\u00e8me digestif, aider au nettoyage et en tirer une dose de vitamine C. Outre le fait qu&#039;ils peuvent avoir un go\u00fbt acide, les citrons aident en fait le corps \u00e0 maintenir un pH \u00e9quilibr\u00e9 et \u00e0 neutraliser les radicaux libres pour que vous vous sentiez et paraissiez en bonne sant\u00e9 et \u00e9nergique. &quot;Le foie est stimul\u00e9 et les toxines sont \u00e9limin\u00e9es en buvant de l&#039;eau citronn\u00e9e&quot;, explique l&#039;auteur.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Take_Breaks_In_Your_Movement_Stress\"><\/span><strong>Faites des pauses dans votre stress de mouvement<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4293\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4293\" class=\"wp-image-4293 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Take Breaks In Your Movement Stress\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-8.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-8.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-8-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-8-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4293\" class=\"wp-caption-text\">Comment changer votre vie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Afin d&#039;am\u00e9liorer vos mouvements, il ne suffit pas d&#039;aller \u00e0 la salle de sport et de vous entra\u00eener pendant une heure le matin. Le mouvement est essentiel \u00e0 votre sant\u00e9. Bouger votre corps et votre esprit plus fr\u00e9quemment est extr\u00eamement bon pour votre sant\u00e9 physique et mentale. La lubrification des articulations, la circulation, les niveaux d&#039;\u00e9nergie et la productivit\u00e9 sont tous stimul\u00e9s par des exercices de mobilit\u00e9. Passez au moins quelques minutes \u00e0 faire des exercices de mobilit\u00e9 comme des dos crawl\u00e9s et des cercles pelviens pour chaque heure que vous passez assis.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Change_Your_Posture\"><\/span><strong>Changez votre posture<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Afin de maintenir le bon fonctionnement de vos muscles et de vos tissus, il est important de maintenir une bonne posture avec la colonne vert\u00e9brale align\u00e9e ainsi que les articulations empil\u00e9es.<\/p>\n<p>Comment faire : Katy Bowman, biom\u00e9canicienne et sp\u00e9cialiste des mouvements naturels, recommande d&#039;abord d&#039;aligner les bords ext\u00e9rieurs de vos pieds avec une r\u00e8gle pour assurer un bon alignement de vos pieds. Assurez-vous que vos pieds sont \u00e0 la hauteur des hanches et vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 partir. Mettez votre poids sur la plante de vos pieds et plantez-les fermement sur le sol. Votre bassin doit \u00eatre au-dessus de vos pieds. Vos cuisses doivent \u00eatre engag\u00e9es pour soulever vos rotules, vous devez appuyer sur vos fessiers, votre poitrine doit \u00eatre soulev\u00e9e et votre menton doit \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement rentr\u00e9.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Remove_Your_Shoes\"><\/span><strong>Retirez vos chaussures<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4302\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4302\" class=\"wp-image-4302 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Remove Your Shoes\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-7.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-7.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-7-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-7-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4302\" class=\"wp-caption-text\">Comment changer votre vie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Sous vos pieds, litt\u00e9ralement, se trouve l&#039;un des plus grands instruments de sant\u00e9 jamais cr\u00e9\u00e9s. Marcher ou se tenir pieds nus sur le sol, ce que l&#039;on appelle la \u00abmise \u00e0 la terre\u00bb, peut sembler assez simple, mais \u00e0 quelle fr\u00e9quence le faites-vous r\u00e9ellement dans le monde r\u00e9el\u00a0? Selon une \u00e9valuation de 2012 publi\u00e9e dans le Journal of Environmental Public Health, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que marcher pieds nus stimule le bonheur et le sommeil, ainsi que r\u00e9duit la douleur chronique, ce qui peut sembler un peu exag\u00e9r\u00e9. Assurez-vous de ne pas tr\u00e9bucher sur des clous rouill\u00e9s !<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Use_A_Dry_Skin_Brush_To_Cleanse_Your_Face\"><\/span><strong>Utilisez une brosse pour peau s\u00e8che pour nettoyer votre visage<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4297\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4297\" class=\"wp-image-4297 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Use A Dry Skin Brush To Cleanse Your Face\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/9-5.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/9-5.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/9-5-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/9-5-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4297\" class=\"wp-caption-text\">Comment changer votre vie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>La peau est le plus grand organe du corps, prenez-en donc soin. En \u00e9liminant les cellules mortes de la peau et en stimulant le syst\u00e8me lymphatique, le brossage \u00e0 sec peut r\u00e9v\u00e9ler la beaut\u00e9 de la surface de votre peau. Un autre avantage du brossage \u00e0 sec est l&#039;\u00e9clat naturel qu&#039;il cr\u00e9e sur le visage.<\/p>\n<p>Comment proc\u00e9der : Investissez dans une brosse s\u00e8che \u00e0 poils naturels. Faites de longs gestes larges vers votre c\u0153ur (en \u00e9vitant votre visage) sans y mettre trop d&#039;effort. Ne s\u00e9chez jamais la brosse plus d&#039;une fois par jour et \u00e9vitez de le faire pendant de longues p\u00e9riodes. Quelques minutes par semaine suffisent.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"DETERMINE_WHAT_YOU_WANT_TO_ACCOMPLISH\"><\/span><strong>D\u00c9TERMINER CE QUE VOUS VOULEZ ACCOMPLIR<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4299\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4299\" class=\"wp-image-4299 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"WHAT YOU WANT TO ACCOMPLISH\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/11-2.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/11-2.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/11-2-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/11-2-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4299\" class=\"wp-caption-text\">Comment changer votre vie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Vous devez d&#039;abord avoir un fort d\u00e9sir de sortir de votre zone de confort ou de commencer une nouvelle habitude saine pour r\u00e9ussir. Le pouvoir de l&#039;intention est le pouvoir de se manifester, de cr\u00e9er, de vivre une vie de prosp\u00e9rit\u00e9 sans fin et d&#039;attirer dans votre vie les bonnes personnes au bon moment \u00bb, a \u00e9crit Wayne Dyer, auteur de \u00ab The Power of Intention \u00bb, dans un livre. extrait. Chaque activit\u00e9 de votre vie peut \u00eatre guid\u00e9e par une intention. Avant de d\u00eener, faites un effort conscient pour manger lentement et prudemment. Commencez votre entra\u00eenement en vous concentrant sur votre objectif. Vous devriez vous demander : \u00ab Qu&#039;est-ce que je veux accomplir ?<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apply_Sunblock_To_Your_Face\"><\/span><strong>Appliquez un \u00e9cran solaire sur votre visage<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4301\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4301\" class=\"wp-image-4301 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Apply Sunblock To Your Face\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/10-4.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/10-4.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/10-4-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/10-4-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4301\" class=\"wp-caption-text\">Comment changer votre vie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>En plus des mois d&#039;\u00e9t\u00e9, la cr\u00e8me solaire est un must toute l&#039;ann\u00e9e. Selon la Skin Cancer Foundation, environ un Am\u00e9ricain sur cinq recevra un diagnostic de cancer de la peau au cours de sa vie. A\u00efe\u00a0! Le verre des fen\u00eatres laisse passer les rayons UVA qui causent les rides et le vieillissement acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 m\u00eame si vous passez la plupart de votre temps \u00e0 l&#039;int\u00e9rieur. Assurez-vous que votre cr\u00e8me solaire contient de l&#039;oxyde de zinc, qui prot\u00e8ge contre les rayons UVA, sur la liste des ingr\u00e9dients. Un \u00e9cran solaire \u00e0 large spectre SPF 30 r\u00e9sistant \u00e0 la sueur et \u00e0 l&#039;eau est recommand\u00e9 si vous pr\u00e9voyez de passer plus de deux heures \u00e0 l&#039;ext\u00e9rieur.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Express_Your_Appreciation_For_What_You_Have\"><\/span><strong>Exprimez votre appr\u00e9ciation pour ce que vous avez<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4294\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4294\" class=\"wp-image-4294 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Express Your Appreciation For What You Have\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-8.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-8.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-8-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-8-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4294\" class=\"wp-caption-text\">Comment changer votre vie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>La civilisation occidentale nous dit que nous devons \u00eatre plus, faire plus, avoir et r\u00e9aliser plus pour \u00eatre accept\u00e9s par la soci\u00e9t\u00e9. Cela peut \u00eatre d\u00e9moralisant et<a href=\"https:\/\/hermagic.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u00e9puisant. Maintenir un<\/a> une vision positive de la vie en bloquant les distractions et en vous remplissant de gratitude. De nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu&#039;une pratique quotidienne de reconnaissance peut avoir un bon impact sur l&#039;esprit, le corps et l&#039;\u00e2me.<\/p>\n<p>Comment faire : Avant d&#039;aller vous coucher le soir ou \u00e0 la premi\u00e8re heure du matin, notez trois choses pour lesquelles vous \u00eates reconnaissant dans un journal de gratitude. Essayez d&#039;\u00e9crire de bonnes choses sur vous et votre vie sous la forme d&#039;affirmations positives. \u00c9crivez une note de remerciement \u00e0 un ami ou \u00e0 un membre de votre famille pour exprimer votre <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Change_Your_Life_(Little_Mix_song)\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gratitude pour leur soutien<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>For most of us, getting out of bed in the morning isn&#8217;t fun. We fall asleep, get up, and do it all over again. Rise and shine. Java. Then begin exchanging messages via email and Slack. Our work is disrupted by the disruptive energy that comes with a new day. 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