{"id":4312,"date":"2022-08-08T06:54:54","date_gmt":"2022-08-08T06:54:54","guid":{"rendered":"https:\/\/hermagic.com\/?p=4312"},"modified":"2023-04-03T18:10:13","modified_gmt":"2023-04-03T12:40:13","slug":"five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/","title":{"rendered":"Cinq m\u00e9thodes pour \u00e9viter l&#039;\u00e9puisement professionnel \u00e0 distance"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_4315\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4315\" class=\"wp-image-4315 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Avoid Burnout at a Remote Job\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-9.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-9.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-9-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-9-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4315\" class=\"wp-caption-text\">\u00c9vitez l&#039;\u00e9puisement professionnel \u00e0 distance - Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Un signe courant d&#039;\u00e9puisement professionnel est un sentiment de lassitude ou d&#039;\u00e9puisement de l&#039;\u00e9nergie, ainsi qu&#039;une augmentation des attitudes n\u00e9gatives ou cyniques envers le travail.<\/p>\n<p>Plus de 75 % des adultes qui travaillent sont maintenant en \u00e9tat d&#039;\u00e9puisement professionnel, en partie \u00e0 cause des difficult\u00e9s li\u00e9es au travail \u00e0 domicile. L&#039;\u00e9puisement professionnel peut \u00eatre indiqu\u00e9 par des pr\u00e9occupations li\u00e9es \u00e0 l&#039;anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 la tristesse et \u00e0 d&#039;autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale et physique. Sachez que vous n&#039;\u00eates pas seul si vous souffrez de l&#039;un de ces sympt\u00f4mes ou d&#039;une combinaison de ceux-ci.<\/p>\n<p>Il est essentiel de surveiller votre sant\u00e9 physique, mentale et \u00e9motionnelle afin d&#039;identifier et de vaincre l&#039;\u00e9puisement professionnel avant qu&#039;il n&#039;affecte n\u00e9gativement votre vie de famille.<\/p>\n<p>Voici cinq id\u00e9es pour \u00e9viter le plus longtemps possible l&#039;\u00e9puisement \u00e0 distance.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"ez-toc-toggle-icon-1\"><label for=\"item-69d62a9d97cef\" aria-label=\"Table des mati\u00e8res\"><span style=\"display: flex;align-items: center;width: 35px;height: 30px;justify-content: center;direction:ltr;\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/label><input  type=\"checkbox\" id=\"item-69d62a9d97cef\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#5_Tips_For_Avoiding_Burnout\" title=\"5 conseils pour \u00e9viter le burn-out :\">5 conseils pour \u00e9viter le burn-out :<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Meditation_and_mindfulness_training_can_aid_in_the_cultivation_of_a_state_of_consciousness\" title=\"La formation \u00e0 la m\u00e9ditation et \u00e0 la pleine conscience peut aider \u00e0 cultiver un \u00e9tat de conscience\">La formation \u00e0 la m\u00e9ditation et \u00e0 la pleine conscience peut aider \u00e0 cultiver un \u00e9tat de conscience<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Set_realistic_boundaries_for_your_own_health\" title=\"Fixez des limites r\u00e9alistes pour votre propre sant\u00e9\">Fixez des limites r\u00e9alistes pour votre propre sant\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Take_a_few_days_off\" title=\"Prendre quelques jours de repos\">Prendre quelques jours de repos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Get_your_body_moving\" title=\"Faites bouger votre corps\">Faites bouger votre corps<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Make_time_for_your_passions_and_interests_in_Remote_Job\" title=\"Prenez du temps pour vos passions et vos int\u00e9r\u00eats dans Remote Job\">Prenez du temps pour vos passions et vos int\u00e9r\u00eats dans Remote Job<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Tips_For_Avoiding_Burnout\"><\/span>5 conseils pour \u00e9viter le burn-out :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Meditation_and_mindfulness_training_can_aid_in_the_cultivation_of_a_state_of_consciousness\"><\/span><strong>La formation \u00e0 la m\u00e9ditation et \u00e0 la pleine conscience peut aider \u00e0 cultiver un \u00e9tat de conscience<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4318\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4318\" class=\"wp-image-4318 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Meditation\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/5-8.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/5-8.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/5-8-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/5-8-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4318\" class=\"wp-caption-text\">\u00c9vitez l&#039;\u00e9puisement professionnel \u00e0 distance - Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Prenez conscience de vos \u00e9tats mentaux et physiques. La m\u00e9ditation est une excellente fa\u00e7on de commencer la journ\u00e9e car elle peut vous aider \u00e0 vous sentir en paix et pr\u00eat \u00e0 faire face aux pressions potentielles. Deux applications de m\u00e9ditation populaires, Calm et Headspace, vous invitent \u00e0 vous calmer et \u00e0 remarquer vos pens\u00e9es et vos \u00e9motions pendant quelques instants.<\/p>\n<p>En vous concentrant sur les sensations \u00e0 chaque endroit tout au long d&#039;une m\u00e9ditation de balayage corporel de cinq minutes, vous serez en mesure de reconna\u00eetre toute douleur ou tension \u00e0 divers endroits de votre corps.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Set_realistic_boundaries_for_your_own_health\"><\/span><strong>Fixez des limites r\u00e9alistes pour votre propre sant\u00e9<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4316\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4316\" class=\"wp-image-4316 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"realistic boundaries\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-9.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-9.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-9-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-9-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4316\" class=\"wp-caption-text\">\u00c9vitez l&#039;\u00e9puisement professionnel \u00e0 distance - Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Cela peut sembler difficile, mais c&#039;est essentiel pour g\u00e9rer le stress et \u00e9viter le burn-out. C&#039;est le summum de l&#039;auto-soin. \u00c9tablissez un horaire avec votre partenaire et votre famille, le cas \u00e9ch\u00e9ant, et faites de votre mieux pour le respecter.<\/p>\n<p>Il peut \u00eatre simple de faire des concessions mineures, mais la cons\u00e9quence cumulative est le ressentiment, la fatigue et finalement l&#039;\u00e9puisement professionnel. Pour aider les jeunes \u00e0 se pr\u00e9parer \u00e9motionnellement \u00e0 votre absence prolong\u00e9e, il peut \u00eatre avantageux de les informer de vos plans pour passer du temps seuls.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Take_a_few_days_off\"><\/span><strong>Prendre quelques jours de repos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4317\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4317\" class=\"wp-image-4317 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Take a few days off\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-9.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-9.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-9-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-9-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4317\" class=\"wp-caption-text\">\u00c9vitez l&#039;\u00e9puisement professionnel \u00e0 distance - Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Il n&#039;est pas rare de se retrouver \u00e0 travailler toute la journ\u00e9e, pour se rendre compte que des heures se sont \u00e9coul\u00e9es et que vous n&#039;avez pas pris de pause. Il n&#039;y a pas d&#039;alternative \u00e0 une sieste de cinq minutes. Ce serait bien s&#039;il y avait une pause de 15 \u00e0 30 minutes. Pendant votre temps &quot;sans \u00e9cran&quot;, vous devez respirer profond\u00e9ment et r\u00e9initialiser compl\u00e8tement.<\/p>\n<p>Votre cortex pr\u00e9frontal (PFC), qui est responsable de la concentration, du fonctionnement ex\u00e9cutif et de la prise de d\u00e9cision, peut se reposer pendant les pauses, am\u00e9liorant ainsi vos performances futures.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Get_your_body_moving\"><\/span><strong>Faites bouger votre corps<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4319\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4319\" class=\"wp-image-4319 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Get your body moving\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-8.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-8.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-8-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-8-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4319\" class=\"wp-caption-text\">\u00c9vitez l&#039;\u00e9puisement professionnel \u00e0 distance - Hermagic<\/p><\/div>\n<p>L&#039;activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re a plusieurs cons\u00e9quences favorables, notamment une am\u00e9lioration de l&#039;humeur, une augmentation de l&#039;\u00e9nergie et une productivit\u00e9 accrue. Que vous fassiez une petite promenade, que vous pratiquiez le yoga, que vous vous \u00e9tiriez \u00e0 votre bureau ou que vous effectuiez un wall-sit et plusieurs pompes, l&#039;objectif est d&#039;augmenter le flux sanguin vers votre cerveau. Ces hormones, la nor\u00e9pin\u00e9phrine et la s\u00e9rotonine, peuvent att\u00e9nuer le stress et la tension <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Remote_work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tout en diminuant le d\u00e9sespoir et l&#039;anxi\u00e9t\u00e9.<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Make_time_for_your_passions_and_interests_in_Remote_Job\"><\/span><strong>Prenez du temps pour vos passions et vos int\u00e9r\u00eats dans Remote Job<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4314\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4314\" class=\"wp-image-4314 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Make time for your passions and interests\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-9.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-9.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-9-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-9-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4314\" class=\"wp-caption-text\">\u00c9vitez l&#039;\u00e9puisement professionnel \u00e0 distance - Hermagic<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/hermagic.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Participez aux activit\u00e9s<\/a> qui vous apportent de la joie remplacent ce que vous avez \u00e9puis\u00e9 de vous-m\u00eame. Prendre quelques minutes chaque jour pour s&#039;adonner \u00e0 ses passe-temps favoris peut \u00eatre \u00e0 la fois agr\u00e9able et sain pour sa sant\u00e9 mentale. Vous concentrer sur quelque chose que vous aimez vraiment, comme lire un livre, \u00e9couter de la musique ou danser dans la maison, peut vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre humeur.<\/p>\n<p>Il existe une id\u00e9e r\u00e9pandue selon laquelle l&#039;introduction de techniques pour \u00e9viter l&#039;\u00e9puisement professionnel sera impossible en raison des contraintes de temps. N\u00e9anmoins, ne pas tenir compte des signes avant-coureurs, en particulier \u00e0 ces moments-l\u00e0, assure pratiquement l&#039;\u00e9puisement professionnel. Prendre soin de soi est essentiel pour pr\u00e9venir les r\u00e9percussions n\u00e9gatives sur la sant\u00e9 du stress ordinaire.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A common sign of Burnout is a feeling of weariness or depleted energy, as well as an increase in negative or cynical attitudes toward work. More than 75 percent of working adults are now experiencing burnout, partly due to the difficulties associated with working from home. Burnout may be indicated by concerns with anxiety, sadness, [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4313,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110,101],"tags":[134],"class_list":["post-4312","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-wellness","category-lifestyle","tag-health-wellness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4312"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4312\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22234,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4312\/revisions\/22234"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}