5 cose che ogni vittima di gaslighting deve sapere

Il gaslighting è una forma di abuso emotivo in cui una persona manipola sistematicamente l'altra mettendo in discussione le proprie decisioni, l'autostima e persino la sanità mentale. Se hai una brutta relazione e vuoi sapere se sei vittima di gaslighting, leggi Questo articolo

E se la risposta risulta essere sì, torna a questo pezzo. Abbiamo messo insieme alcuni suggerimenti per aiutarti.

#1 Il tuo istinto ha ragione

Hai mai avuto una vaga sensazione di inquietudine, un sentore che non tutto va bene in una relazione? Potresti non avere assolutamente alcuna prova, nessun motivo per pensare in questo modo, solo quello che chiamano un istinto. Non respingere il pensiero. Fermati, ascolta, osserva. Trova un po' di tempo da solo e un posto tranquillo ed esplora il pensiero: cosa ti fa sentire così? Qualche incidente o conversazione particolare? Prova a mettere un dito su ciò che ti dà fastidio. Nove volte su dieci c'è probabilmente una spiegazione innocua. Ma l'altra volta, potrebbe essere qualcosa di molto più serio. Potrebbe essere l'illuminazione a gas.

#2 Preparati allo sconvolgimento emotivo

Scoprire di essere vittima di qualcuno non è mai piacevole. La tua reazione immediata potrebbe essere shock o incredulità ("Non ci credo! Mi ama. È tutto un malinteso"), specialmente se la persona ti è vicina. Poi arriva la tristezza ("Come ha potuto farmi questo? Pensavo che mi amasse!") seguita dalla rabbia ("Come osa! Lo affronterò e metterò fine a tutto questo!") o dall'impotenza ("Oh mio dio, cosa farò? Non posso vivere senza di lui.") Metti nel mix il rimpianto per il tempo e l'energia che hai dedicato a questa relazione, e la frustrazione o la vergogna per essere stato vittima così a lungo, e avrai te stesso un esplosivo miscela di emozioni.

Ma non lasciare che questo ti paralizzi. Ricordare, non è colpa tua. Non hai fatto niente di male. Non hai causato questo su te stesso. Semmai, hai effettivamente scoperto la causa principale di ciò che non va nella tua vita in questo momento e metterai le cose a posto.

#3 Hai bisogno di aiuto

Potrebbe sentirsi disperatamente solo, ma sappi che non sei solo. Parla delle tue paure e preoccupazioni a una terza persona fidata. È meglio se riesci a trovare qualcuno maturo e di mentalità aperta che ti ascolti con calma. Anche allora, preparati ad affrontare l'incredulità, soprattutto se la persona che ti ha vittima ha fatto un ottimo lavoro nel nascondere il suo vero volto. ("Philip non è quel tipo di ragazzo! Devi immaginare le cose.") Ma vai avanti.

È qui che ci si avvicina a consulente è utile. Nota che la cosa giusta da fare sarà diversa per persone e circostanze diverse e un consulente è un professionista qualificato che può guidarti. Lui o lei sarà in grado di darti una visione imparziale della linea di condotta da intraprendere. Se hai subito danni emotivi duraturi, potrebbero anche indirizzarti a ottenere assistenza medica.

Inoltre, potresti prendere in considerazione l'idea di unirti a un gruppo di supporto. In quanto persone che sono state loro stesse vittime o hanno lottato per risolvere i propri problemi, è più probabile che ascoltino e comprendano la tua situazione.

#4 Questa battaglia potrebbe non avere vincitori

Sappi che non importa quale linea di condotta intraprendi o per quanto duramente combatti, potresti non essere in grado di "aggiustare" la relazione o la persona. Questo perché il gaslighting spesso deriva da problemi emotivi e psicologici profondamente radicati e l'autore potrebbe aver bisogno di un intervento medico serio ea lungo termine per cambiare. E questo, solo se riconoscono di avere un problema e sono pronti a ricevere aiuto. Onestamente, la tua migliore speranza potrebbe essere quella di farti emergere senza cicatrici o di essere guarito nel tempo.

#5 Chiamalo si chiude

Allontanarsi da una relazione emotivamente violenta potrebbe sembrare una soluzione ovvia, ma sicuramente non è facile. Se il gaslighting si è verificato in una configurazione sociale o professionale, potrebbe essere relativamente facile: basta ridurre le perdite e uscire. Ma se è successo tra partner o all'interno della famiglia, la lotta è molto di più. Tuttavia, andarsene potrebbe essere proprio quello che devi fare per fare il primo passo verso la ricostruzione della tua vita e dell'immagine che hai di te stesso.