La carenza di vitamina D ti sta abbattendo?

Le vitamine costituiscono un componente chiave di qualsiasi dieta completa e sana di cui valga la pena parlare. In particolare, la vitamina D deve essere controllata, poiché è di notevole importanza per il nostro benessere generale. La carenza di vitamina D nel nostro sistema potrebbe causare ossa più deboli, la lenta guarigione delle ferite, affaticamento, un sistema immunitario mal funzionante, perdita di capelli e persino depressione. Quindi, perché non entrare nella luce e ottenere più vitamina D nella tua vita!

"Mangia le tue vitamine e dì le tue preghiere", era lo slogan preferito di Hulk Hogan, da quello che ricordo, e il suo accento sulle vitamine, e la vitamina D, in particolare, non dovrebbe essere ignorato. Allora, come fai a sapere se stai ricevendo abbastanza vitamina D nel tuo essere, ti sento chiedere? Bene, scopriamolo!

Cinque segnali che non ne assumi abbastanza della vitamina del sole

Insolitamente caldo

Perché, sì, lo sei in modo univoco, ma sentirti un po' più caldo o più accaldato di quelli intorno a te quando il tempo non è così caldo, o quando non sei coinvolto in alcuna attività faticosa è uno dei segni che il tuo corpo non sta ricevendo abbastanza vitamina D.

Bruciato

Sentirsi spazzati via prima che la giornata sia finita, o in generale sentirsi affaticati durante il giorno anche dopo una buona notte di sonno potrebbero anche essere indicativi di carenza di vitamina D. Quindi tieni gli occhi aperti.

Giù nelle proverbiali discariche

Una mancanza di vitamina D che scorre attraverso i nostri sistemi è stata ora collegata alla depressione. Questa vitamina è nota per influenzare le nostre aree del cervello di "sentirsi bene", che a loro volta influenzano i nostri stati d'animo.

"Fa male e fa male dappertutto"

Dolori ossei, dolori articolari e muscolari, così come l'artrite e la fibromialgia sono ora sempre più associati alla mancanza della "grande" vitamina D, da parte di coloro che ne sono a conoscenza.

Una cornice più debole

Ossa fragili e una struttura che si rompe o si frattura facilmente potrebbero essere indicativi di una dieta che è gravemente carente di vitamina D. Inoltre, è noto che una dieta ricca di questa vitamina fa del suo meglio per sbarazzarsi del rachitismo.

Quindi, chi è a rischio di carenza di vitamina D?

Ora che sei in prima linea con i segnali che indicano che il tuo corpo potrebbe essere a corto di riserve di vitamina D, facciamo i conti con esattamente chi è a rischio. Si scopre che se appartieni a una particolare annata, nella regione di 55 anni e oltre, così come se sei bloccato in ufficio o al chiuso per lunghi periodi di tempo, potresti essere proprio la persona a cui è rivolto questo articolo . Inoltre, anche le persone di carnagione più scura potrebbero essere a rischio, poiché la maggiore presenza di melanina rende più difficile per il corpo produrre vitamina D dalla luce solare.

Mentre i tre dati demografici precedenti potrebbero semplicemente non assumere abbastanza vitamine a causa del fatto di non esporsi abbastanza al sole, anche i vegani e i vegetariani sono a rischio, poiché in generale le diete a base animale e quelle con latticini contengono naturalmente vitamina D. Inoltre, sarebbe negligente da parte nostra omettere coloro che sono affetti dalla malattia infiammatoria intestinale e quelli con alti indici di massa corporea (BMI) da questo elenco.

Hai qualche consiglio per qualcuno che sospetta di essere carente di vitamina D?

Saluta il sole! Beh, non è chiamata la vitamina del sole per niente, dentro? Quindi, se ti sei imbattuto in segni di carenza di vitamina D, esci al sole al mattino o a metà serata.

Oltre a questo, includi olio di fegato di merluzzo, funghi, salmone e semi di girasole nella tua dieta, poiché sono tutte ricche fonti di vitamina D. Quindi ora sai e sai esattamente cosa fare!