Il digiuno intermittente è popolare, ma non lasciarti ingannare.

Durante questo strano periodo, ci sono molte diverse tendenze della moda tra cui scegliere. Non possiamo prendere nulla alla lettera in una società in cui il pericolo di diffondere informazioni false è in continuo aumento e dove ostenta i suoi denti marci con un luccichio quasi malvagio negli occhi. Le false notizie sono una piaga in costante aumento.

Al contrario, dovremmo classificare il digiuno intermittente con altre tendenze dietetiche "povere" o offre effettivamente benefici significativi per la salute?

La pratica di limitare il proprio apporto calorico per piccoli periodi di tempo a intervalli regolari è nota come digiuno intermittente.

La pratica di aderire a una dieta normale durante i periodi di non digiuno e quindi riprendere il digiuno per un periodo di tempo predeterminato a intervalli regolari è nota come digiuno intermittente (IF). Il termine "digiuno intermittente" si riferisce a un programma metodico in cui i partecipanti si astengono dal consumare qualsiasi forma di nutrimento (a parte l'acqua e talvolta pasti con pochissime calorie) durante il periodo di digiuno e consumano solo cibo durante i periodi di non digiuno del programma .

Tipi di SE

appoggi

Varietà di legumi, tra cui: Si raccomanda che ogni giorno consista in un digiuno della durata di 14-16 ore e nel mangiare solo per 8-10 ore.

Mangia Smettila di Mangiare

Una volta alla settimana, dovresti stare senza cibo per 24 ore (nei giorni che non sono consecutivi), e poi dovresti tornare alla tua dieta normale. more significa visualizzare l'intero articolo, mentre less significa visualizzare meno parole.

Dieta del guerriero

La Dieta del Guerriero raccomanda un digiuno quotidiano di 20 ore, seguito poi da un banchetto serale.

Dopo una lunga giornata di lavoro, è finalmente giunto il momento di rilassarsi e distendersi. Consumare metà del normale apporto calorico giornaliero a giorni alterni e, negli altri giorni, consumare il normale apporto calorico giornaliero. Questo ti aiuterà a perdere peso mantenendo il tuo peso attuale.

Perché qualcuno dovrebbe consapevolmente sottoporsi a una simile sfida? È vero che dall'esterno sembra brutto, ma come qualcuno che è costretto ad affrontare regolarmente questa situazione, posso garantire che ti ci abituerai! Per rendere le cose ancora più favorevoli, ci sono una serie di allettanti vantaggi che potrebbero convincerti a portarlo a termine.

L'uso di IF comporta una serie di vantaggi, alcuni dei quali sono elencati qui.

Di conseguenza, dato che siamo consapevoli che siete qui per dare un'occhiata a questo, entriamoci subito. Dovresti essere in grado di valutare quale forma di IF soddisfa meglio le tue esigenze confrontando i vantaggi specifici associati a ciascun tipo discusso in precedenza. In conclusione, i seguenti sono alcuni dei principali vantaggi:

1.Modifica il tuo peso se necessario.

Quando digiuni, il tuo corpo utilizza le riserve di grasso come fonte di energia, il che porta a una graduale ma salutare perdita di peso.

2. Per accelerare il processo metabolico nel tuo corpo, metti in pratica i seguenti consigli.

Un metabolismo che viene accelerato fino al 14% può essere raggiunto attraverso l'uso di diete che alternano costantemente il digiuno e il mangiare. Il digiuno intermittente aiuta a mantenere costante il metabolismo, in contrasto con la restrizione calorica a lungo termine, che può causare perdita muscolare e un deterioramento della capacità del corpo di digerire il cibo.

3. Adottare misure preventive per ritardare l'inizio della vecchiaia

Sarai in grado di mantenere la tua salute e mantenere il tuo aspetto giovanile se partecipi a IF. Oltre a questo, garantisce che i tessuti del corpo guariscano e si mantengano in modo più efficace e che i tuoi organi funzionino in modo appropriato.

4. Rinfrescare le proprie facoltà mentali.

Secondo i risultati di uno studio, l'IF promuove la creazione di nuovi neuroni, migliora la memoria e può persino aiutare nel processo di recupero dopo un ictus.

Non è questo motivo sufficiente per iniziare il digiuno intermittente il prima possibile, dato che viene fornito con tutti gli altri benefici che offre? Sottoscriviamo la stessa visione del mondo!

Si raccomanda la consultazione con un medico qualificato prima di iniziare qualsiasi tipo di digiuno intermittente.