{"id":4312,"date":"2022-08-08T06:54:54","date_gmt":"2022-08-08T06:54:54","guid":{"rendered":"https:\/\/hermagic.com\/?p=4312"},"modified":"2023-04-03T18:10:13","modified_gmt":"2023-04-03T12:40:13","slug":"five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test2.hermagic.com\/it\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/","title":{"rendered":"Cinque metodi per evitare il burnout in un lavoro remoto"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_4315\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4315\" class=\"wp-image-4315 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Avoid Burnout at a Remote Job\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-9.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-9.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-9-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-9-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4315\" class=\"wp-caption-text\">Evita il burnout in un lavoro a distanza - Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Un segno comune di Burnout \u00e8 una sensazione di stanchezza o energia esaurita, nonch\u00e9 un aumento degli atteggiamenti negativi o cinici nei confronti del lavoro.<\/p>\n<p>Oltre il 75% degli adulti che lavorano sta vivendo il burnout, in parte a causa delle difficolt\u00e0 associate al lavoro da casa. Il burnout pu\u00f2 essere indicato da preoccupazioni per ansia, tristezza e altre condizioni di salute mentale e fisica. Sappi che non sei solo se soffri di uno di questi sintomi o di una loro combinazione.<\/p>\n<p>\u00c8 essenziale monitorare la tua salute fisica, mentale ed emotiva per identificare e sconfiggere il burnout prima che abbia un impatto negativo sulla tua vita familiare.<\/p>\n<p>Quelle che seguono sono cinque idee per evitare il pi\u00f9 a lungo possibile il burnout remoto.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Indice dei contenuti<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"ez-toc-toggle-icon-1\"><label for=\"item-69e2882d070c6\" aria-label=\"Tabella dei contenuti\"><span style=\"display: flex;align-items: center;width: 35px;height: 30px;justify-content: center;direction:ltr;\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/label><input  type=\"checkbox\" id=\"item-69e2882d070c6\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/it\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#5_Tips_For_Avoiding_Burnout\" title=\"5 consigli per evitare il burnout:\">5 consigli per evitare il burnout:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/it\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Meditation_and_mindfulness_training_can_aid_in_the_cultivation_of_a_state_of_consciousness\" title=\"La meditazione e l&#039;addestramento alla consapevolezza possono aiutare a coltivare uno stato di coscienza\">La meditazione e l&#039;addestramento alla consapevolezza possono aiutare a coltivare uno stato di coscienza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/it\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Set_realistic_boundaries_for_your_own_health\" title=\"Stabilisci limiti realistici per la tua salute\">Stabilisci limiti realistici per la tua salute<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/it\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Take_a_few_days_off\" title=\"Prenditi qualche giorno di ferie\">Prenditi qualche giorno di ferie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/it\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Get_your_body_moving\" title=\"Fai muovere il tuo corpo\">Fai muovere il tuo corpo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/it\/five-methods-to-avoid-burnout-at-a-remote-job\/#Make_time_for_your_passions_and_interests_in_Remote_Job\" title=\"Trova il tempo per le tue passioni e i tuoi interessi in Remote Job\">Trova il tempo per le tue passioni e i tuoi interessi in Remote Job<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Tips_For_Avoiding_Burnout\"><\/span>5 consigli per evitare il burnout:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Meditation_and_mindfulness_training_can_aid_in_the_cultivation_of_a_state_of_consciousness\"><\/span><strong>La meditazione e l&#039;addestramento alla consapevolezza possono aiutare a coltivare uno stato di coscienza<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4318\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4318\" class=\"wp-image-4318 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Meditation\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/5-8.jpg\" 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La meditazione \u00e8 un ottimo modo per iniziare la giornata poich\u00e9 pu\u00f2 aiutarti a sentirti sereno e pronto ad affrontare potenziali pressioni. Due popolari app di meditazione, Calm e Headspace, ti invitano a calmarti e a notare i tuoi pensieri e le tue emozioni per alcuni istanti.<\/p>\n<p>Concentrandoti sulle sensazioni in ogni posizione durante una meditazione di scansione del corpo di cinque minuti, sarai in grado di riconoscere qualsiasi dolore o tensione in vari punti del tuo corpo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Set_realistic_boundaries_for_your_own_health\"><\/span><strong>Stabilisci limiti realistici per la tua salute<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4316\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4316\" class=\"wp-image-4316 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"realistic boundaries\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-9.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-9.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-9-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-9-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4316\" class=\"wp-caption-text\">Evita il burnout in un lavoro a distanza - Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Questo pu\u00f2 sembrare difficile, ma \u00e8 fondamentale per gestire lo stress ed evitare il burnout. Questo \u00e8 l&#039;apice della cura di s\u00e9. Stabilisci un programma con il tuo partner e la tua famiglia, se applicabile, e fai del tuo meglio per rispettarlo.<\/p>\n<p>Pu\u00f2 essere semplice fare concessioni minori, ma la conseguenza cumulativa \u00e8 risentimento, stanchezza e infine esaurimento. Per aiutare i giovani a prepararsi emotivamente per la tua assenza prolungata, pu\u00f2 essere utile informarli dei tuoi piani per trascorrere un po&#039; di tempo da soli.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Take_a_few_days_off\"><\/span><strong>Prenditi qualche giorno di ferie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4317\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4317\" class=\"wp-image-4317 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Take a few days off\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-9.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-9.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-9-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-9-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4317\" class=\"wp-caption-text\">Evita il burnout in un lavoro a distanza - Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Non \u00e8 insolito ritrovarsi a faticare tutto il giorno, solo per rendersi conto che le ore sono passate e non ti sei preso una pausa. Non c&#039;\u00e8 alternativa a un pisolino di cinque minuti. Sarebbe eccellente se ci fosse una pausa di 15-30 minuti. Durante il tuo tempo &quot;senza schermo&quot;, dovresti fare un respiro profondo e resettarti completamente.<\/p>\n<p>La tua corteccia prefrontale (PFC), che \u00e8 responsabile della concentrazione, del funzionamento esecutivo e del processo decisionale, pu\u00f2 riposare durante le pause, migliorando cos\u00ec le tue prestazioni future.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Get_your_body_moving\"><\/span><strong>Fai muovere il tuo corpo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4319\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4319\" class=\"wp-image-4319 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Get your body moving\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-8.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-8.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-8-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-8-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4319\" class=\"wp-caption-text\">Evita il burnout in un lavoro a distanza - Hermagic<\/p><\/div>\n<p>L&#039;attivit\u00e0 fisica regolare ha diverse conseguenze favorevoli, tra cui un miglioramento dell&#039;umore, un aumento dell&#039;energia e una maggiore produttivit\u00e0. Sia che tu faccia una breve passeggiata, pratichi yoga, ti allunghi alla scrivania o esegui un wall-sit e diverse flessioni, l&#039;obiettivo \u00e8 aumentare il flusso sanguigno al cervello. Questi ormoni, noradrenalina e serotonina, possono alleviare lo stress e la tensione <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Remote_work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mentre diminuisce la disperazione e l&#039;ansia.<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Make_time_for_your_passions_and_interests_in_Remote_Job\"><\/span><strong>Trova il tempo per le tue passioni e i tuoi interessi in Remote Job<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4314\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4314\" class=\"wp-image-4314 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Make time for your passions and interests\" width=\"900\" height=\"500\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-9.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-9.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-9-300x167.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-9-768x427.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4314\" class=\"wp-caption-text\">Evita il burnout in un lavoro a distanza - Hermagic<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/hermagic.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Partecipa alle attivit\u00e0<\/a> che ti portano alla gioia rimpiazzano ci\u00f2 che hai esaurito di te stesso. Prendersi qualche minuto ogni giorno per dedicarsi ai propri hobby preferiti pu\u00f2 essere sia piacevole che salutare per la propria salute mentale. Concentrarsi su qualcosa che ti piace davvero, come leggere un libro, ascoltare musica o ballare per casa, pu\u00f2 aiutarti a migliorare il tuo umore.<\/p>\n<p>\u00c8 opinione diffusa che l&#039;introduzione di tecniche per evitare il burnout sia impossibile a causa dei limiti di tempo. Tuttavia, ignorare i segnali di pericolo, in particolare in questi momenti, assicura virtualmente il burnout. La cura di s\u00e9 \u00e8 essenziale per prevenire le ripercussioni negative sulla salute dello stress ordinario.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A common sign of Burnout is a feeling of weariness or depleted energy, as well as an increase in negative or cynical attitudes toward work. More than 75 percent of working adults are now experiencing burnout, partly due to the difficulties associated with working from home. 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