5 dingen die elk slachtoffer van gaslighting moet weten

Gaslighting is een vorm van emotioneel misbruik waarbij de ene persoon de ander systematisch manipuleert om hun beslissingen, eigenwaarde en zelfs gezond verstand in twijfel te trekken. Als je een slechte relatie hebt en wilt weten of je het slachtoffer bent van gaslighting, lees dan Dit artikel

En als het antwoord ja blijkt te zijn, kom dan terug naar dit stuk. We hebben enkele tips voor je op een rijtje gezet.

#1 Je gevoel heeft gelijk

Heb je ooit een vaag gevoel van onrust gehad, een vermoeden dat niet alles goed is met een relatie? Je hebt misschien absoluut geen bewijs, geen reden om op deze manier te denken, alleen wat ze een onderbuikgevoel noemen. Negeer de gedachte niet. Stoppen, luisteren, kijken. Zoek wat tijd voor jezelf en een rustige plek en onderzoek de gedachte: waarom voel je je zo? Een bepaald incident of gesprek? Probeer een vinger te leggen op wat je dwars zit. Negen van de tien keer is er waarschijnlijk een onschuldige verklaring voor. Maar de andere keer kan het iets veel ernstigers zijn. Het zou gaslicht kunnen zijn.

#2 Wees voorbereid op emotionele onrust

Er achter komen dat je het slachtoffer bent van iemand is nooit prettig. Je onmiddellijke reactie kan shock of ongeloof zijn (“Ik geloof dit niet! Hij houdt van me. Het is allemaal een misverstand.”), vooral als de persoon dicht bij je staat. Dan komt verdriet (“Hoe kon hij me dit aandoen? Ik dacht dat hij van me hield!”), gevolgd door woede (“Hoe durft hij! Ik ga hem confronteren en hier een eind aan maken!”) of hulpeloosheid (“Oh mijn god, wat zal ik doen? Ik kan niet zonder hem leven. ") Voeg daar spijt aan toe over de tijd en energie die je in deze relatie hebt gestoken, en frustratie of schaamte omdat je zo lang het slachtoffer bent geweest, en je hebt een explosief mengelmoes van emoties.

Maar laat dit je niet verlammen. Herinneren, Het is niet jouw fout. Je hebt niets verkeerds gedaan. Dit heb je jezelf niet aangedaan. Je hebt in ieder geval de oorzaak ontdekt van wat er op dit moment mis is met je leven en je gaat de zaken rechtzetten.

#3 Je hebt hulp nodig

Het voelt misschien wanhopig eenzaam, maar weet dat je niet alleen bent. Praat over uw angsten en zorgen met een vertrouwde derde persoon. Het is het beste als je iemand kunt vinden die volwassen en ruimdenkend is en die rustig naar je luistert. Zelfs dan moet je bereid zijn om ongeloof onder ogen te zien, vooral als de persoon die jou het slachtoffer is geworden er op briljante wijze in is geslaagd zijn echte gezicht te verbergen. ("Philip is niet zo'n man! Je verbeeldt je vast dingen.") Maar ploeg door.

Dit is waar het naderen van een raadgever is nuttig. Houd er rekening mee dat het juiste om het te doen voor verschillende mensen en omstandigheden anders zal zijn en een counselor is een getrainde professional die u kan begeleiden. Hij of zij kan u een onbevooroordeeld beeld geven van de te ondernemen actie. Als je blijvende emotionele schade hebt opgelopen, kunnen ze je ook doorverwijzen naar medische hulp.

Daarnaast kunt u overwegen om lid te worden van een steungroep. Als mensen die zelf slachtoffer zijn geweest of moeite hebben gehad om hun eigen problemen op te lossen, zullen ze eerder luisteren en uw situatie begrijpen.

#4 Deze strijd heeft mogelijk geen winnaars

Weet dat ongeacht welke actie je onderneemt of hoe hard je ook vecht, je de relatie of de persoon misschien niet kunt 'repareren'. Dit komt omdat gaslighting vaak voortkomt uit diepgewortelde emotionele en psychologische problemen en de dader kan serieuze, langdurige medische interventie nodig hebben om te veranderen. En dit alleen als ze erkennen dat ze een probleem hebben en bereid zijn om hulp te zoeken. Eerlijk gezegd zou je beste hoop kunnen zijn dat je zonder littekens tevoorschijn komt of dat je na verloop van tijd geneest.

#5 Stop ermee

Weglopen uit een emotioneel gewelddadige relatie klinkt misschien als een voor de hand liggende oplossing, maar het is zeker niet gemakkelijk. Als de gaslighting is gebeurd in een sociale of professionele setting, is het misschien relatief eenvoudig: u snijdt gewoon uw verliezen en loopt weg. Maar als het tussen partners of binnen het gezin is gebeurd, is de strijd veel meer. Weglopen is misschien precies wat u moet doen om de eerste stap te zetten naar het opnieuw opbouwen van uw leven en zelfbeeld.