Werkt krachttraining voor een cardioverslaafde?

Omdat ik altijd de voorkeur heb gegeven aan cardio, van ballet als kind tot hardlopen en spinnen als volwassene, vond ik krachttraining saai en heb ik mijn toevlucht genomen tot minder herhalingen met minder gewichten (en ik heb het zwakke bovenlichaam en de kern om te laten zien voor Het).

Aandacht voor krachttraining

Dus toen ik de kans kreeg om de Peloton Guide uit te proberen, was ik benieuwd of deze nieuwe gizmo me zou kunnen veranderen in een liefhebber van krachttraining, het soort dat nooit beendag mist en een "doe-je-even-" lift-bro” mentaliteit. Hoewel de Peloton Bike + de wereld verslaafd maakte aan thuis draaien, en de verkoop van het fitnessbedrijf daardoor enorm steeg, tot dat moment op de remake van Sex and the City. Kan het bij de lancering van dit jaar dezelfde aandacht krijgen?

AI-aangedreven trainingssysteem

Introductie van Guide, het AI-aangedreven krachttrainingssysteem van Peloton, dat vandaag beschikbaar is. Vooraf opgenomen krachtklassen worden gevolgd met behulp van machine learning door de camera van Guide (met binnenkort live lessen). Krachttrainingsprogramma's op het Peloton-platform bestaan al een tijdje, maar gidsspecifieke lessen gebruiken een Movement Tracker om je voortgang bij te houden terwijl je je herhalingen voltooit.

Bike+ en Tread van Peloton wekten mijn interesse toen ze gelanceerd werden. Vanwege mijn hernieuwde liefde voor intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), werd ik een fervent spinner. Om ervoor te zorgen dat ik dezelfde resultaten zou behalen als Guide, heb ik mezelf beloofd dat ik minimaal één krachttraining per dag zou doen.

Na effecten van krachttraining

Als ik nog maar een paar minuten bezig ben, word ik er meteen aan herinnerd waarom ik nooit van krachttraining heb gehouden: het is vervelend en saai, en zelfs als ik 10 pond als zware optie gebruik, voelen mijn armen als noedels, vooral wanneer de instructeur gebruikt 15 pond als hun lichte optie. Zelfs de push-ups en planken van de volgende dag zijn moeilijk.

Eén ding had ik echter niet voorzien, en dat was dat de Gids een beroep zou doen op mijn gevoel voor competitie. Naarmate de zweetmeter op de Movement Tracker stijgt, worden de trainingen leuker. Bovendien kan ik de vereiste aanpassingen aan mijn techniek maken door deze samen met de leraar in de zelfmodus op het scherm te bekijken, maar ik zou willen dat de gids real-time input zou kunnen geven over het verbeteren van mijn vorm..

Zeer motiverende gids

Als nieuwkomer heeft het volgen van mijn voortgang op de Movement Tracker me gemotiveerd om mijn best te doen op elke set. Een Peloton-leraar, Matty Maggiacomo, is het ermee eens dat Guide een uitstekend product is voor mensen die net beginnen met krachttraining. Toen ik voor het eerst begon met trainen, had ik geen idee wat een "squat", "lunge" of "deadlift" was, en de routines van Guide zullen mensen aanspreken die aangetrokken worden door Peloton omdat ze het zelfvertrouwen missen dat nodig is om krachttraining te geven in een sportschool - en ik voel me zichtbaar.

Nee, ik ben nog geen grote fan van krachttraining, en ik ben niet opgewonden om een Guide-krachtles te doen zoals ik was met de andere aanbiedingen van Peloton. Maar ik begin de aantrekkingskracht te zien. Mijn quadriceps en schouders doen een beetje pijn van de squats in mijn onderlichaamles, maar het is nog te vroeg om te zeggen of ze sterker of zwakker worden, dus ik ben dankbaar voor de kleine herinneringen waar ik hard aan werk sterker worden. Hoe zit het met die zeven lessen die je hebt afgerond met krachttraining? Meer dan ik ooit in lange tijd heb bereikt