9 redenen om een hometrainer te bezitten

Hometrainer | Hermagisch

Toen we kinderen waren, was een van de meest memorabele gebeurtenissen toen we konden fietsen zonder zijwieltjes te gebruiken. Omdat we pas op ons zestiende een voertuig mochten besturen, was de fiets een bron van vrijheid en trots voor ons, en naarmate we ouder werden, waren we nog blijer met de dag dat we legaal konden autorijden.

Naarmate de wegen echter drukker worden en mensen de voordelen van een gezonde levensstijl beseffen, keren volwassenen terug naar hun fietsen, omdat we weten dat ze ecologisch vriendelijk zijn en zeer gunstig zijn voor onze fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Maar wat als het weer niet meewerkt? Ook hoe kunnen we vinden tijd om naar buiten te gaan terwijl het nog daglicht is na een lange werkdag? De oplossing voor deze verbijsterende problemen is om een hometrainer in je homegym op te nemen. En hoewel hij stationair is, biedt een opvouwbare hometrainer alle voordelen van een loopband en meer.

Voordelen van hometrainer

1. Gewichtsverlies

Gewichtsverlies | Hermagisch

Als je het probeert verlies gewicht, een hometrainer is een geweldige methode om calorieën te verbranden. 30 minuten op een hometrainer rijden kan tussen de 200 en 300 calorieën verbranden (afhankelijk van het gewicht van de gebruiker).

2. Toners

Toner hometrainer | Hermagisch

Fietsers staan erom bekend ongelooflijke benen te hebben. Het is logisch: terwijl je fietst, werken je quadriceps, bilspieren en kuiten hard om de fiets te duwen. Bonus: door aan dat stuur te werken, ben jij dat ook je bovenlichaam trainen.

3. Spieruitbreiding

Stationaire fietsen zijn behoorlijk effectief in het versterken van de primaire spiergroepen die de rug-, been-, dij- en hamstrings ondersteunen. Op een sport fiets, kunt u twee afzonderlijke slagen gebruiken: duwen en trekken. Naar beneden duwen op de pedalen helpt om de quadriceps op te bouwen, terwijl tillen helpt om de hamstrings te versterken. Omdat je op vlakke grond rijdt, hometrainers belast uw knieën minder dan buitenfietsen.

4. Laat de gewrichten los

Laat de gewrichten los | Hermagisch

Vanwege de hoeveelheid impact kunnen hardlopen, joggen en veel teamsporten en -activiteiten uw gewrichten belasten. Een sport fiets is een uitstekende techniek om uw hartslag te verhogen zonder uw gewrichten overmatig te belasten. Fietsen is gemakkelijker voor de rug, heupen, knieën en enkels dan lopen. Als u op een fiets rijdt, moet uw knie lichtjes buigen bij de neerwaartse pedaalslag. U moet het zadel aanpassen als het te gebogen of te recht is.

Lees ook: 15 beste gravelbikes voor al je avonturen

5. Gemakkelijke toegang

Gemakkelijke toegang | Hermagisch

Het fijne aan een hometrainer is dat je hem altijd en overal kunt gebruiken. Wat maakt het uit of het buiten te warm, te koud of te nat is? U mag een houden ligfiets in uw thuiskantoor, slaapkamer of terras om te trainen na het avondeten, voor de ochtend of tijdens een werkpauze. U kunt uw machine ook gebruiken om uw favoriete tv-programma's te volgen, de krant of een boek te lezen of uw kinderen in de gaten te houden.

Lees ook: Top yoga-accessoires om te kopen in 2023

6. Cardiometrisch

Cardio-oefening helpt de bloeddruk te verlagen, de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en hartaanvallen te voorkomen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het een uitstekende methode is om af te vallen. Springen op een hometrainer is een geweldige techniek om je lichaam te trainen, omdat het je hart helpt om effectiever bloed te pompen. Het werkt ook hard om het goede cholesterol te verhogen en tegelijkertijd het slechte cholesterol in uw lichaam te verlagen. Simpel gezegd, een paar keer per week 30 minuten per dag fietsen op een hometrainer zal je helpen langer te leven.

7. Voordelen van hart en gezondheid

Voordelen van hart en gezondheid | Hermagisch

Fietsen op een hometrainer kan ook helpen om je hart en longen te versterken het stimuleren van de zuurstof van uw lichaam gebruik. Regelmatig gebruik van een hometrainer kan ook helpen om een te hoge bloeddruk onder controle te houden en de ademhalingsfunctie te verbeteren. Het wordt aangeraden om vijf dagen per week 30 minuten te oefenen voor de grootste voordelen.

Lees ook: Wat te eten als je traag bent? Vijf maaltijden verhogen de energie

8. Energiesupplement

Energiesupplement | Hermagisch

Fietsen verhoogde het energieniveau met 20% en verminderde uitputting met 65%, volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Psychotherapy and Psychosomatics. Waarom zou je kunnen vragen? Fiets oorzaken je hersenen om de chemische stof dopamine te produceren, die wordt geassocieerd met energie.

9. Intervaltraining

Intervaltraining is aangetoond dat het meer calorieën verbrandt, de efficiëntie verhoogt en de totale aerobe prestaties verbetert. Wanneer u op een hometrainer rijdt, vermijdt u verschillende wegversperringen, zoals oneffen terrein dat piekintensiteiten kan beperken en stoplichten die de stroom verstoren.

Conclusie

Hometrainers, zoals loopbanden en homegyms, behoren tot de meest populaire onderdelen oefen materiaal gekocht door mensen die willen afvallen en hun conditie willen verbeteren. Bezoek van Hermagic officiële website voor meer informatie over hometrainer te koop.

Veelgestelde vragen

bron1  bron2   bron3   bron4   bron5   bron6   bron7