Krijgt u een tekort aan vitamine D?

Vitaminen vormen een belangrijk onderdeel van elk compleet en gezond dieet dat de moeite waard is om over te praten. Met name vitamine D moet op naam worden gecontroleerd, omdat het van groot belang is voor ons algehele welzijn. Vitamine D-tekort in ons systeem kan leiden tot zwakkere botten, trage genezing van wonden, vermoeidheid, een slecht functionerend immuunsysteem, haaruitval en zelfs depressie. Dus waarom stap je niet in het licht en krijg je meer vitamine D in je leven!

'Eet je vitamines en zeg je gebeden', was de slogan van Hulk Hogan, voor zover ik me herinner, en de nadruk op vitamines, en vitamine D in het bijzonder, mag niet worden genegeerd. Hoe weet je dan of je genoeg vitamine D binnenkrijgt, hoor ik je vragen? Nou, laten we het uitzoeken!

Vijf tekenen dat je niet genoeg krijgt van de zonnevitamine

Ongewoon heet

Wel, ja - u bent uniek, maar als u zich een beetje warmer of heter voelt dan de mensen om u heen als het weer niet zo warm is, of als u niet betrokken bent bij enige inspannende activiteit, is dit een van de tekenen dat uw lichaam niet genoeg krijgt vitamine D.

Uitgebrand

Je afgeveegd voelen voordat je dag voorbij is, of je de hele dag vermoeid voelen, zelfs na een goede nachtrust, kan ook wijzen op een vitamine D-tekort. Dus houd je ogen open.

Beneden in de spreekwoordelijke stortplaatsen

Een gebrek aan vitamine D dat door onze systemen stroomt, is nu in verband gebracht met depressie. Het is bekend dat deze vitamine onze 'feel good'-gebieden in de hersenen beïnvloedt, die op hun beurt onze stemmingen beïnvloeden.

'Het doet overal pijn en pijn'

Botpijn, gewrichts- en spierpijn, maar ook artritis en fibromyalgie worden door kenners nu steeds meer toegeschreven aan een gebrek aan de 'grote' vitamine D.

Een zwakker frame

Breekbare botten en een frame dat gemakkelijk breekt of breekt, kunnen wijzen op een dieet met een ernstig tekort aan vitamine D. Wat meer is, een dieet dat rijk is aan deze vitamine staat erom bekend dat het zijn best doet om van rachitis af te komen.

Dus, wie loopt er risico op vitamine D-tekort?

Nu u vooraan en in het midden staat met de tekenen die erop wijzen dat uw lichaam mogelijk door zijn vitamine D-voorraden heen is, laten we eens kijken wie precies risico loopt. Het blijkt dat als je van een bepaalde vintage bent, in de buurt van 55 jaar en ouder, en als je voor langere tijd op kantoor of binnenshuis vastzit, je misschien wel de persoon bent waar dit artikel op gericht is . Bovendien kunnen mensen met een over het algemeen donkere huid ook risico lopen, omdat de verhoogde aanwezigheid van melanine het voor het lichaam moeilijker maakt om vitamine D uit zonlicht te produceren.

Terwijl de voorgaande drie demografische groepen misschien gewoon niet genoeg vitamine binnenkrijgen omdat ze niet genoeg in de zon komen, lopen veganisten en vegetariërs ook risico, zoals over het algemeen dierlijke diëten, en die met zuivel bevatten van nature vitamine D. Het zou ook nalatig van ons zijn om degenen die lijden aan de inflammatoire darmaandoening en degenen met een hoge Body Mass Index (BMI) uit deze lijst weg te laten.

Heb je advies voor iemand die vermoedt dat hij of zij een vitamine D-tekort heeft?

Groet de zon! Nou, het wordt niet voor niets de zonnevitamine genoemd, erin? Dus als je tekenen van vitamine D-tekort hebt ontdekt, ga dan 's morgens of halverwege de avond naar buiten in de zon.

Voeg daarnaast levertraan, champignons, zalm en zonnebloempitten toe aan je dieet, want ze zijn allemaal rijke bronnen van vitamine D. Dus nu weet je het en weet je precies wat je moet doen!