Intermitterend vasten is populair, maar laat je niet misleiden.

In deze vreemde tijd zijn er veel verschillende modetrends om uit te kiezen. We kunnen niets zomaar accepteren in een samenleving waar het gevaar van het verspreiden van valse informatie voortdurend toeneemt en waar het pronkt met zijn rotte tanden met een bijna kwaadaardige schittering in zijn ogen. Nepnieuws is een plaag die steeds groter wordt.

Moeten we daarentegen intermitterend vasten classificeren als andere 'slechte' voedingstrends, of biedt het daadwerkelijk significante gezondheidsvoordelen?

De gewoonte om iemands calorie-inname gedurende korte tijd met regelmatige tussenpozen te beperken, staat bekend als intermitterend vasten.

De praktijk van het vasthouden aan een normaal dieet tijdens niet-vastende tijden en vervolgens het vasten gedurende een vooraf bepaalde tijd met regelmatige tussenpozen hervatten, staat bekend als intermitterend vasten (IF). De term "intermittent fasting" verwijst naar een methodisch programma waarbij deelnemers zich tijdens de vastenperiode onthouden van enige vorm van voeding (behalve water en soms maaltijden met zeer weinig calorieën) en alleen voedsel consumeren tijdens de niet-vastende periodes van het programma .

Soorten ALS

magere winsten

Variaties van leangains, waaronder: Het wordt aanbevolen om elke dag 14-16 uur te vasten en slechts 8-10 uur te eten.

Eet Stop Eet

Een keer per week moet u 24 uur zonder eten gaan (op dagen die niet opeenvolgend zijn), en daarna moet u weer uw normale dieet volgen. meer betekent om het hele artikel weer te geven, terwijl minder betekent om minder woorden weer te geven.

Warrior dieet

Het Warrior-dieet beveelt een dagelijks vasten aan dat 20 uur duurt, gevolgd door een feestmaal in de avond.

Na een lange dag werken is het eindelijk tijd om te relaxen en tot rust te komen. Consumeer de helft van uw normale dagelijkse calorie-inname op afwisselende dagen en consumeer op de andere dagen uw normale dagelijkse calorie-inname. Dit zal u helpen gewicht te verliezen terwijl u uw huidige gewicht behoudt.

Waarom zou iemand zichzelf willens en wetens zo'n uitdaging aandoen? Het is waar dat het er van buiten slecht uitziet, maar als iemand die regelmatig met deze situatie te maken krijgt, kan ik je garanderen dat je eraan gewend raakt! Om de zaken nog gunstiger te maken, zijn er een aantal aantrekkelijke voordelen die u zouden kunnen overtuigen om het uit te voeren.

Het gebruik van IF brengt een aantal voordelen met zich mee, waarvan er hier enkele worden vermeld.

Als gevolg hiervan, aangezien we ons ervan bewust zijn dat u hier naar moet kijken, laten we er meteen op ingaan. U zou moeten kunnen evalueren welke vorm van IF het beste aan uw eisen voldoet door de specifieke voordelen van elk type dat hierboven is besproken, te vergelijken. Concluderend zijn er nog enkele grote voordelen:

1. Wijzig uw gewicht indien nodig.

Als je vast, gebruikt je lichaam vetreserves als energiebron, wat leidt tot een geleidelijk maar gezond gewichtsverlies.

2. Breng het volgende advies in de praktijk om het stofwisselingsproces in uw lichaam te versnellen.

Een metabolisme dat met maar liefst 14 procent wordt versneld, kan worden bereikt door het gebruik van diëten die consequent afwisselen tussen vasten en eten. Intermitterend vasten helpt je metabolisme stabiel te houden, in tegenstelling tot langdurige caloriebeperking, wat kan leiden tot spierverlies en een verslechtering van het vermogen van het lichaam om voedsel te verteren.

3. Preventieve maatregelen nemen om het begin van de ouderdom uit te stellen

U kunt uw gezondheid behouden en uw jeugdige uiterlijk behouden als u deelneemt aan IF. Daarnaast garandeert het dat de weefsels van het lichaam op een effectievere manier herstellen en worden onderhouden en dat uw organen op de juiste manier functioneren.

4. Verfris iemands mentale vermogens.

Volgens de bevindingen van een studie bevordert IF de aanmaak van nieuwe neuronen, verbetert het het geheugen en kan het zelfs helpen bij het herstelproces na een beroerte.

Is dit niet voldoende reden om zo snel mogelijk te beginnen met intermittent fasting, aangezien het alle andere voordelen met zich meebrengt? We onderschrijven hetzelfde wereldbeeld!

Overleg met een gekwalificeerde arts wordt aanbevolen voordat u met enige vorm van intermitterend vasten begint.