8 sposobów na dotarcie do ukochanej osoby cierpiącej na depresję

Pierwszym krokiem do wyleczenia depresji jest jej prawidłowa i terminowa diagnoza. Wiele razy ludzie spędzają życie bez klinicznego wykrycia tego cichego zabójcy. Więc jeśli twoja ukochana została zdeterminowana tą chorobą, jest już na drodze do wyzdrowienia.

Następnym krokiem jest pomoc w odbyciu podróży, ponieważ depresja czyni ofiary niezdolnymi do samopomocy. W tym miejscu wkraczasz, aby wesprzeć ukochaną przez ten proces i pomóc im wrócić do zdrowia.

CO MOŻESZ ZROBIĆ Zrozum, z czym masz do czynienia

Zwykłej osobie trudno jest pojąć głębokie konsekwencje depresji. To NIE jest smutek i nie można tak po prostu się z niego otrząsnąć. Musisz naprawdę zrozumieć ten złowrogi problem i zostać poinformowany, zanim spróbujesz komuś pomóc. W przeciwnym razie możesz wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Kluczem jest cierpliwość

Musisz być przygotowany na to, by pozwolić tej osobie mówić bez wywierania na nią presji. Otwarcie się może zająć trochę czasu lub może nie reagować na twoje podejście. Ale nie poddawaj się. Po prostu zachowaj chłodną głowę i słuchaj.

Nie lekceważ ich uczuć

Nie mów takich rzeczy jak „to wszystko jest w twojej głowie” lub „spójrz na jasną stronę”, kiedy dzielą się z tobą swoimi przemyśleniami. Nikt nie chce celowo zrujnować sobie życia. Zamiast tego spróbuj użyć wspierających zwrotów, takich jak „jestem przy tobie” lub „jesteś dla mnie ważny i wspólnie sobie z tym poradzimy”.

Spróbuj zachęcić do aktywności

Ćwiczenia/aktywność fizyczna w dużym stopniu przyczyniają się do zdrowia psychicznego. Może to być tak proste, jak spacer po parku lub wspólne wyjście na lody. Mogą one pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu poprzez odwrócenie uwagi.

Wskaż ich mocne strony

Depresja powoduje zmianę postawy osoby i szkodzi jej pewności siebie. Na etapie, w którym wątpią w siebie, możesz pomóc, uświadamiając im ich cechy i umiejętności. To pomoże im znaleźć w sobie siłę.

Dołącz do grupy wsparcia

Ważnym krokiem w kierunku wyjścia z depresji jest wyładowanie się. Dołączenie do grupy wsparcia umieści osobę w środowisku empatii, w którym będzie mogła uzyskać wsparcie i zrozumieć, że nie jest sama w tej sytuacji.

Używaj humoru

Powszechnie wiadomo, że śmiech pomaga leczyć. W rzeczywistości badania wymieniają śmiech jako jedną z najlepszych metod leczenia depresji, ponieważ uwalnia on substancje chemiczne poprawiające samopoczucie. Nie musi to być pełny śmiech, jakim jest turlanie się po podłodze, nawet ćwiczenie uśmiechania się przed lustrem jest dobrym pierwszym krokiem.

Pamiętaj o własnym dobrym samopoczuciu

Aby móc komuś pomóc, trzeba najpierw zadbać o własne samopoczucie fizyczne i psychiczne. Radzenie sobie z kimś cierpiącym na depresję może być wyczerpujące i bardzo frustrujące. Znajdź więc czas na relaks i odpoczynek.

Cokolwiek robisz, nigdy nie zapominaj o kluczowym fakcie, że depresja jest chorobą. Twoja pomoc ogranicza się do wsparcia osoby i pomocy jej w walce z chorobą. Dla prawidłowego przebiegu leczenia niezbędna jest pomoc lekarska.