9 powodów, dla których warto mieć rower treningowy

rower treningowy | Hermagiczny

Kiedy byliśmy dziećmi, jednym z najbardziej pamiętnych wydarzeń było to, że mogliśmy jeździć na naszych rowerach bez używania kółek. Ponieważ nie mogliśmy prowadzić pojazdu, dopóki nie skończyliśmy 16 lat, rower był dla nas źródłem wolności i dumy, a gdy dorastaliśmy, byliśmy jeszcze bardziej podekscytowani dniem, w którym będziemy mogli legalnie prowadzić.

Jednak w miarę jak drogi stają się coraz bardziej zatłoczone, a ludzie zdają sobie sprawę z zalet zdrowego stylu życia, dorośli wracają do swoich rowerów, ponieważ wiemy, że są przyjazne dla środowiska i bardzo korzystne dla naszego zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Ale co, jeśli pogoda nie współpracuje? Ponadto, jak możemy znaleźć czas wyjść na dwór gdy jest jeszcze jasno po długim dniu w pracy? Rozwiązaniem tych kłopotliwych problemów jest włączenie roweru treningowego do domowej siłowni. I chociaż stacjonarny, składany rower treningowy zapewnia wszystkie zalety bieżni i nie tylko.

Korzyści z roweru treningowego

1. Utrata wagi

Utrata wagi | Hermagiczny

Jeśli próbujesz schudnąć, rower treningowy to świetny sposób na spalanie kalorii. Jazda na rowerze stacjonarnym przez 30 minut może spalić od 200 do 300 kalorii (w zależności od wagi użytkownika).

2. Toner

Rower treningowy z tonerem | Hermagiczny

Rowerzyści są dobrze znani z niesamowitych nóg. To ma sens: podczas jazdy na rowerze mięśnie czworogłowe, pośladki i łydki ciężko pracują, aby pchać rower. Bonus: pracując za kierownicą, ty też trenując górną część ciała.

3. Ekspansja mięśni

Rowery stacjonarne są dość skuteczne we wzmacnianiu głównych grup mięśni, które wspierają mięśnie pleców, nóg, ud i ścięgien podkolanowych. Na rower treningowy, możesz użyć dwóch oddzielnych pociągnięć: pchania i ciągnięcia. Naciskanie na pedały pomaga budować mięsień czworogłowy uda, podczas gdy podnoszenie pomaga wzmocnić ścięgna podkolanowe. Ponieważ jedziesz po płaskim terenie, rowery treningowe mniej obciążają kolana niż rowery na świeżym powietrzu.

4. Zwolnij stawy

Zwolnij stawy | Hermagiczny

Ze względu na ilość uderzeń, bieganie, jogging oraz wiele sportów zespołowych i zajęć może obciążać twoje stawy. Jakiś rower treningowy to doskonała technika na zwiększenie tętna bez nadmiernego obciążania stawów. Jazda na rowerze jest łatwiejsza dla pleców, bioder, kolan i kostek niż chodzenie. Podczas jazdy na rowerze kolano powinno się lekko ugiąć podczas wciskania pedału w dół. Będziesz musiał wyregulować siodełko, jeśli jest nadmiernie zakrzywione lub zbyt proste.

Przeczytaj także: 15 najlepszych rowerów szutrowych na wszystkie Twoje przygody

5. Łatwy dostęp

Łatwy dostęp | Hermagiczny

Najpiękniejszą rzeczą w rowerze treningowym jest to, że można go używać w dowolnym miejscu i czasie. Kogo obchodzi, czy na zewnątrz jest za gorąco, za zimno lub za mokro? Możesz zatrzymać A leżący rower w domowym biurze, sypialni lub na tarasie, aby poćwiczyć po kolacji, przed porankiem lub podczas przerwy w pracy. Możesz także korzystać z urządzenia, aby nadrobić zaległości w oglądaniu ulubionych programów telewizyjnych, czytać gazetę lub książkę lub pilnować swoich dzieci.

Przeczytaj także: Najlepsze akcesoria do jogi do kupienia w 2023 roku

6. Kardiometryczny

Ćwiczenia kardio pomaga obniżyć ciśnienie krwi, kontrolować poziom cukru we krwi i zapobiegać zawałom serca. Nie mówiąc już o tym, że jest to doskonała metoda na odchudzanie. Skakanie na rowerze treningowym to świetna technika do ćwiczenia ciała, ponieważ pomaga sercu wydajniej pompować krew. Ciężko pracuje również, aby podnieść dobry cholesterol, jednocześnie obniżając zły cholesterol w organizmie. Mówiąc prosto, jazda na rowerze treningowym przez 30 minut dziennie kilka razy w tygodniu pomoże ci żyć dłużej.

7. Korzyści z serca i zdrowia

Korzyści z serca i zdrowia | Hermagiczny

Jazda na rowerze treningowym może również pomóc wzmocnić serce i płuca zwiększenie dotlenienia organizmu używać. Regularne korzystanie z roweru stacjonarnego może również pomóc w opanowaniu nadmiernego ciśnienia krwi i poprawie funkcji układu oddechowego. Zaleca się, aby ćwiczyć przez 30 minut pięć dni w tygodniu, aby uzyskać największe korzyści.

Przeczytaj także: Co jeść, gdy jest się ospałym? Pięć posiłków zwiększa energię

8. Suplement energetyczny

Suplement energetyczny | Hermagiczny

Jazda na rowerze zwiększyła poziom energii o 20% i zmniejszyła zmęczenie o 65%, według badań opublikowanych w czasopiśmie Psychotherapy and Psychosomatics. Dlaczego możesz zapytać? Przyczyny jazdy na rowerze mózg do produkcji chemicznej dopaminy, która jest związana z energią.

9. Trening interwałowy

Trening interwałowy Wykazano, że spala więcej kalorii, zwiększa wydajność i poprawia całkowitą wydolność tlenową. Podczas jazdy na rowerze treningowym unikasz kilku przeszkód, takich jak nierówny teren, który może ograniczać szczytowe intensywności, oraz światła stopu, które zakłócają płynność ruchu.

Wniosek

Rowery treningowe, takie jak bieżnie i domowe siłownie, należą do najpopularniejszych elementów wyposażenia sprzęt do ćwiczeń kupowane przez osoby pragnące schudnąć i poprawić kondycję. Odwiedzać Hermagiczny Oficjalna strona internetowa zawiera dodatkowe informacje na temat sprzedaży roweru treningowego.

FAQ

źródło1  źródło2   źródło3   źródło4   źródło5   źródło6   źródło7