Czy niedobór witaminy D cię osłabia?

Witaminy stanowią kluczowy składnik każdej kompletnej i zdrowej diety, o której warto wspomnieć. W szczególności należy sprawdzić nazwę witaminy D, ponieważ ma ona istotne znaczenie dla naszego ogólnego samopoczucia. Niedobór witaminy D w naszym organizmie może skutkować osłabieniem kości, powolnym gojeniem się ran, zmęczeniem, źle funkcjonującym układem odpornościowym, wypadaniem włosów, a nawet depresją. Dlaczego więc nie wyjść na światło dzienne i nie wprowadzić do swojego życia więcej witaminy D!

Z tego, co pamiętam, „Jedz witaminy i módl się”, było ulubionym hasłem Hulka Hogana, a jego nacisk na witaminy, aw szczególności witaminę D, nie powinien być lekceważony. A teraz, skąd wiesz, czy dostarczasz sobie wystarczającą ilość witaminy D, słyszę, że pytasz? Cóż, dowiedzmy się!

Pięć oznak, że nie masz wystarczającej ilości słonecznej witaminy

Niezwykle gorąco

Dlaczego, tak – jesteś wyjątkowy, ale uczucie ciepła lub gorętszego niż wokół ciebie, gdy pogoda nie jest tak ciepła lub gdy nie wykonujesz forsownej aktywności, jest jedną z oznak, że twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości witamina D.

Wypalony

Uczucie zmęczenia przed końcem dnia lub ogólne uczucie zmęczenia w ciągu dnia, nawet po dobrze przespanej nocy, może również wskazywać na niedobór witaminy D. Więc miej oczy szeroko otwarte.

Na przysłowiowych śmietnikach

Brak witaminy D krążącej w naszych systemach został teraz powiązany z depresją. Wiadomo, że ta witamina wpływa na nasze „dobre samopoczucie” obszary mózgu, które z kolei wpływają na nasze nastroje.

„To wszystko boli i boli”

Bóle kości, bóle stawów i mięśni, a także artretyzm i fibromialgia są obecnie coraz częściej przypisywane brakowi „wielkiej” witaminy D przez znawców tematu.

Słabszy kadr

Kruche kości i szkielet, który łatwo się łamie lub pęka, mogą wskazywać na dietę, w której bardzo brakuje witaminy D. Co więcej, wiadomo, że dieta bogata w tę witaminę najlepiej pomaga pozbyć się krzywicy.

Kto jest więc narażony na niedobór witaminy D?

Teraz, gdy masz już z przodu i na środku znaki wskazujące, że twoje ciało może mieć niedobór zapasów witaminy D, przyjrzyjmy się dokładnie, kto jest zagrożony. Okazuje się, że jeśli jesteś z określonego rocznika, w wieku około 55 lat i więcej, a także jeśli utknąłeś w biurze lub w pomieszczeniu przez dłuższy czas, możesz być osobą, do której skierowany jest ten artykuł . Ponadto ogólnie osoby o ciemniejszej karnacji mogą być również zagrożone, ponieważ zwiększona obecność melaniny utrudnia organizmowi wytwarzanie witaminy D ze światła słonecznego.

Podczas gdy poprzednie trzy dane demograficzne mogą po prostu nie otrzymywać wystarczającej ilości witamin w wyniku niewystarczającego przebywania na słońcu, weganie i wegetarianie również są zagrożeni, ponieważ ogólnie rzecz biorąc, diety oparte na zwierzętach i te zawierające nabiał naturalnie zawierają witamina D. Byłoby również niedbalstwem z naszej strony pominięcie osób dotkniętych chorobą zapalną jelit oraz osób z wysokimi wskaźnikami masy ciała (BMI) z tej listy.

Czy masz jakieś rady dla kogoś, kto podejrzewa, że może mieć niedobór witaminy D?

Pozdrów słońce! Cóż, nie bez powodu nazywa się ją słoneczną witaminą, prawda? Jeśli więc natknęłaś się na oznaki niedoboru witaminy D, wyjdź na słońce rano lub w połowie wieczora.

Poza tym włącz do swojej diety olej z wątroby dorsza, grzyby, łososia i nasiona słonecznika, ponieważ wszystkie one są bogatym źródłem witaminy D. Teraz już wiesz i wiesz, co robić!