Post przerywany jest popularny, ale nie daj się zwieść.

W tym dziwnym czasie istnieje wiele różnych trendów w modzie do wyboru. Nie możemy brać niczego za dobrą monetę w społeczeństwie, w którym niebezpieczeństwo rozpowszechniania fałszywych informacji stale rośnie i gdzie pyszni się swoimi zepsutymi zębami z niemal złym błyskiem w oku. Fałszywe wiadomości to plaga, której stale przybywa.

I odwrotnie, czy powinniśmy klasyfikować przerywany post z innymi „ubogimi” trendami żywieniowymi, czy też faktycznie oferuje on jakieś znaczące korzyści zdrowotne?

Praktyka ograniczania spożycia kalorii przez krótkie okresy czasu w regularnych odstępach czasu jest znana jako przerywany post.

Praktyka polegająca na przestrzeganiu normalnej diety w okresach bez postu, a następnie wznawianiu postu przez określony czas w regularnych odstępach czasu, jest znana jako post przerywany (IF). Określenie „intermittent fasting” odnosi się do metodycznego programu, w którym uczestnicy powstrzymują się od spożywania jakiejkolwiek formy pożywienia (oprócz wody i czasami bardzo niskokalorycznych posiłków) w okresie postu i spożywają wyłącznie jedzenie w okresach programu bez postu .

Rodzaje JEŻELI

chude

Odmiany chude, w tym: Zaleca się, aby każdy dzień składał się z postu trwającego 14-16 godzin i jedzenia tylko przez 8-10 godzin.

Jedz Przestań Jeść

Raz w tygodniu należy zrezygnować z jedzenia przez 24 godziny (w dni, które nie następują po sobie), a następnie wrócić do normalnej diety. więcej oznacza wyświetlenie całości artykułu, a mniej oznacza wyświetlenie mniejszej liczby słów.

Dieta wojownika

Dieta wojownika zaleca codzienny post trwający 20 godzin, po którym następuje wieczorna uczta.

Po długim dniu pracy w końcu nadszedł czas, aby odpocząć i zrelaksować się. Spożywaj połowę dziennego spożycia kalorii na przemian, a w pozostałe dni spożywaj normalne dzienne spożycie kalorii. Pomoże Ci to schudnąć przy zachowaniu aktualnej wagi.

Dlaczego ktoś świadomie poddawał się takiemu wyzwaniu? To prawda, że z zewnątrz wygląda to źle, ale jako ktoś, kto na co dzień jest zmuszony mierzyć się z tą sytuacją, gwarantuję, że się przyzwyczaisz! Aby uczynić sprawę jeszcze bardziej przychylną, istnieje szereg kuszących zalet, które mogą skłonić Cię do jej wykonania.

Korzystanie z IF wiąże się z wieloma korzyściami, z których niektóre są wymienione tutaj.

W rezultacie, biorąc pod uwagę, że jesteśmy świadomi, że masz tutaj, aby na to spojrzeć, przejdźmy od razu do tego. Powinieneś być w stanie ocenić, która forma IF najlepiej spełnia Twoje wymagania, porównując określone korzyści związane z każdym typem, które zostały omówione powyżej. Podsumowując, oto kilka głównych zalet:

1. W razie potrzeby zmodyfikuj swoją wagę.

Kiedy pościsz, twoje ciało wykorzystuje zapasy tłuszczu jako źródło energii, co prowadzi do stopniowej, ale zdrowej utraty wagi.

2. Aby przyspieszyć proces metaboliczny w organizmie, zastosuj w praktyce poniższe rady.

Metabolizm, który jest przyspieszony nawet o 14 procent, można osiągnąć dzięki stosowaniu diet, które konsekwentnie przeplatają się z postem i jedzeniem. Przerywany post pomaga utrzymać metabolizm na stałym poziomie, w przeciwieństwie do długotrwałego ograniczania kalorii, które może powodować utratę mięśni i pogorszenie zdolności organizmu do trawienia pokarmu.

3. Podejmowanie działań zapobiegawczych w celu opóźnienia wystąpienia starości

Uczestnicząc w IF będziesz w stanie zachować zdrowie i zachować młody wygląd. Poza tym gwarantuje, że tkanki organizmu będą się regenerować i będą efektywniej utrzymywane, a narządy będą funkcjonowały prawidłowo.

4. Odśwież swoje zdolności umysłowe.

Zgodnie z wynikami badań, IF sprzyja tworzeniu nowych neuronów, poprawia pamięć, a nawet może pomóc w procesie zdrowienia po udarze.

Czy to nie wystarczający powód, aby jak najszybciej rozpocząć okresowy post, biorąc pod uwagę, że wiąże się on ze wszystkimi innymi korzyściami, jakie zapewnia? Podpisujemy się pod tym samym światopoglądem!

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek postu przerywanego zaleca się konsultację z wykwalifikowanym lekarzem.