{"id":2703,"date":"2022-07-06T07:41:57","date_gmt":"2022-07-06T07:41:57","guid":{"rendered":"https:\/\/hermagic.com\/?p=2703"},"modified":"2023-04-03T18:10:38","modified_gmt":"2023-04-03T12:40:38","slug":"rise-above-it-all-with-mindful-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/rise-above-it-all-with-mindful-meditation\/","title":{"rendered":"Wznie\u015b si\u0119 ponad to wszystko dzi\u0119ki Uwa\u017cnej Medytacji"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

W po\u0142\u0105czeniu z rozmaitymi rozkoszami, kt\u00f3rymi obsypuje nas wsp\u00f3\u0142czesne \u017cycie, pojawiaj\u0105 si\u0119 niemal nieuniknione presje, kt\u00f3re uwi\u0119zi\u0142y nas i przetrzymuj\u0105 wbrew naszej woli. Ta presja w naturalny i niew\u0105tpliwy spos\u00f3b powoduje pewien poziom stresu, kt\u00f3ry p\u0142ynnie przenika do naszego \u017cycia i jest bardziej odczuwalny w miejscu pracy ni\u017c gdziekolwiek indziej.<\/p>\n

Podobnie jak my, jestem pewien, \u017ce pr\u00f3bowa\u0142e\u015b sporo rzeczy, aby przezwyci\u0119\u017cy\u0107 i st\u0142umi\u0107 t\u0119 chorob\u0119 naszego pokolenia, t\u0119 ma\u0142p\u0119 na naszych plecach, kt\u00f3rej nie mo\u017cemy si\u0119 doczeka\u0107, aby si\u0119 otrz\u0105sn\u0105\u0107 \u2013 ale z niewielkim sukcesem. Na szcz\u0119\u015bcie jednak niedawno zostali\u015bmy wprowadzeni w cuda uwa\u017cnej medytacji, kt\u00f3ra sprawdza si\u0119 jako \u015brodek do walki ze stresem i nie tylko.<\/p>\n

Wi\u0119c co to jest?<\/p>\n

W praktyce uwa\u017cna medytacja polega na po\u015bwi\u0119ceniu troch\u0119 czasu ka\u017cdego dnia na odczuwanie i bycie \u015bwiadomym tego, przez co przechodzisz. Dzia\u0142a jak infolinia dla twoich wewn\u0119trznych dzia\u0142a\u0144, twoich my\u015bli, twoich emocji i twojego wewn\u0119trznego makija\u017cu jako ca\u0142o\u015bci. Robienie tego codziennie z pewno\u015bci\u0105 ci\u0119 uspokoi i okie\u0142zna nieod\u0142\u0105czn\u0105 presj\u0119, kt\u00f3ra nas mia\u017cd\u017cy i cz\u0119sto pozostawia nas w gruzach.<\/p>\n

 <\/p>\n

Do czego to s\u0142u\u017cy? Oto co!<\/p>\n

Wznie\u015b si\u0119 ponad to wszystko dzi\u0119ki uwa\u017cnej medytacji!<\/p>\n

W po\u0142\u0105czeniu z rozmaitymi rozkoszami, kt\u00f3rymi obsypuje nas wsp\u00f3\u0142czesne \u017cycie, pojawiaj\u0105 si\u0119 niemal nieuniknione presje, kt\u00f3re uwi\u0119zi\u0142y nas i przetrzymuj\u0105 wbrew naszej woli. Ta presja w naturalny i niew\u0105tpliwy spos\u00f3b powoduje pewien poziom stresu, kt\u00f3ry p\u0142ynnie przenika do naszego \u017cycia i jest bardziej odczuwalny w miejscu pracy ni\u017c gdziekolwiek indziej.<\/p>\n

Podobnie jak my, jestem pewien, \u017ce pr\u00f3bowa\u0142e\u015b sporo rzeczy, aby przezwyci\u0119\u017cy\u0107 i st\u0142umi\u0107 t\u0119 chorob\u0119 naszego pokolenia, t\u0119 ma\u0142p\u0119 na naszych plecach, kt\u00f3rej nie mo\u017cemy si\u0119 doczeka\u0107, aby si\u0119 otrz\u0105sn\u0105\u0107 \u2013 ale z niewielkim sukcesem. Na szcz\u0119\u015bcie jednak niedawno zostali\u015bmy wprowadzeni w cuda uwa\u017cnej medytacji, kt\u00f3ra sprawdza si\u0119 jako \u015brodek do walki ze stresem i nie tylko.<\/p>\n

Wi\u0119c co to jest?<\/p>\n

W praktyce uwa\u017cna medytacja polega na po\u015bwi\u0119ceniu troch\u0119 czasu ka\u017cdego dnia na odczuwanie i bycie \u015bwiadomym tego, przez co przechodzisz. Dzia\u0142a jak infolinia dla twoich wewn\u0119trznych dzia\u0142a\u0144, twoich my\u015bli, twoich emocji i twojego wewn\u0119trznego makija\u017cu jako ca\u0142o\u015bci. Robienie tego codziennie z pewno\u015bci\u0105 ci\u0119 uspokoi i okie\u0142zna nieod\u0142\u0105czn\u0105 presj\u0119, kt\u00f3ra nas mia\u017cd\u017cy i cz\u0119sto pozostawia nas w gruzach.<\/p>\n

Do czego to s\u0142u\u017cy? Oto co!<\/p>\n

Odstresowanie<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nie ma nic lepszego ni\u017c spojrzenie z szerszej perspektywy, aby spojrze\u0107 na presje i stresy, kt\u00f3rych do\u015bwiadczasz, z odpowiedniej perspektywy. I, co zaskakuj\u0105ce, le\u017cy to ca\u0142kowicie w gestii naszego nowego przyjaciela \u2014 Uwa\u017cnej Medytacji! Opr\u00f3cz wydobycia na powierzchni\u0119 twoich wewn\u0119trznych my\u015bli i uczu\u0107, zmniejsza to twoje obci\u0105\u017cenie, daj\u0105c ci swobod\u0119 wzniesienia si\u0119 ponad wyzwania tu i teraz.<\/p>\n

Ostro\u015b\u0107 jak brzytwa<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Je\u015bli jeste\u015b podobny do nas, stacja robocza twojego umys\u0142u jest za\u015bmiecona wieloma rzeczami, kt\u00f3re s\u0105 niewa\u017cne i pozornie nieistotne dla bezpo\u015bredniego zadania. Poza tym, \u017ce dzia\u0142aj\u0105 jako aktywne rozproszenie uwagi, te rzeczy uniemo\u017cliwiaj\u0105 Ci dawanie z siebie wszystkiego. Uwa\u017cna medytacja mo\u017ce ci w tym r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c, pomagaj\u0105c od\u0142o\u017cy\u0107 inne rzeczy na inny czas lub po prostu pozwalaj\u0105c ci odrzuci\u0107 je z pogard\u0105, pozwalaj\u0105c ci skupi\u0107 ca\u0142\u0105 swoj\u0105 energi\u0119 na najwa\u017cniejszej w tej chwili rzeczy.<\/p>\n

Fontanna kreatywno\u015bci<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Cz\u0119sto s\u0142ysza\u0142e\u015b, jak m\u00f3wiono, \u017ce brak wolno\u015bci jest zmor\u0105 kreatywno\u015bci, a nigdy nie pad\u0142o prawdziwsze s\u0142owo! W\u0142a\u015bnie w tym miejscu pojawia si\u0119 uwa\u017cna medytacja, kt\u00f3ra pomaga uwolni\u0107 si\u0119 od presji, kt\u00f3re pozostawiaj\u0105 ci\u0119 w kajdanach i, c\u00f3\u017c, \u201enietw\u00f3rczego\u201d. Pozbywszy si\u0119 brzydkiego i niepotrzebnego baga\u017cu, tw\u00f3j umys\u0142 mo\u017ce szale\u0107 i wyczarowywa\u0107 nowe, zachwycaj\u0105ce rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 kszta\u0142towa\u0107 i zmienia\u0107 tw\u00f3j \u015bwiat.<\/p>\n

Spokojny jak \u015bpi\u0105czka<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Uwa\u017cna medytacja niesie ze sob\u0105 spok\u00f3j i poczucie spokoju, kt\u00f3rego wcze\u015bniej nie by\u0142o na twojej \u017cyciowej mapie. Maj\u0105c to w swojej szafce, mo\u017cesz stawi\u0107 czo\u0142a sytuacjom i scenariuszom ze spokojem przypominaj\u0105cym zen. To z kolei sprawia, \u017ce mniej przypominasz k\u0142\u0119bek nerw\u00f3w, a bardziej kogo\u015b, kto ma wszystko razem.<\/p>\n

Teraz z uwa\u017cn\u0105 medytacj\u0105 walcz\u0105c\u0105 z twoim rogiem, mo\u017cesz triumfalnie wyczo\u0142ga\u0107 si\u0119 spod stresu, kt\u00f3ry ci\u0119 nieustannie przyszpili\u0142, tylko po to, by zatrzyma\u0107 si\u0119 na chwil\u0119, by b\u0142ysn\u0105\u0107 ptakiem, zanim p\u00f3jdziesz naprz\u00f3d i b\u0119dziesz \u017cy\u0142 pe\u0142ni\u0105 \u017cycia.<\/p>\n

Nie ma nic lepszego ni\u017c uchwycenie przeb\u0142ysku szerszego obrazu, kt\u00f3ry stawia presj\u0119 i stres, przez kt\u00f3ry przechodzisz, w ostrej perspektywie. I niespodzianka, to ca\u0142kowicie le\u017cy w gestii naszego nowego przyjaciela \u2013 Uwa\u017cnej Medytacji! Opr\u00f3cz wydobycia na powierzchni\u0119 twoich wewn\u0119trznych my\u015bli i uczu\u0107, zmniejsza to twoje obci\u0105\u017cenie, daj\u0105c ci swobod\u0119 wzniesienia si\u0119 ponad wyzwania tu i teraz.<\/p>\n

Ostro\u015b\u0107 jak brzytwa. Je\u015bli jeste\u015b podobny do nas, stacja robocza twojego umys\u0142u jest za\u015bmiecona wieloma rzeczami, kt\u00f3re s\u0105 niewa\u017cne i pozornie nieistotne dla bezpo\u015bredniego zadania. Poza tym, \u017ce dzia\u0142aj\u0105 jako aktywne rozproszenie uwagi, te rzeczy uniemo\u017cliwiaj\u0105 Ci dawanie z siebie wszystkiego. Uwa\u017cna medytacja mo\u017ce ci w tym pom\u00f3c, pomagaj\u0105c od\u0142o\u017cy\u0107 inne rzeczy na inny czas lub po prostu pozwalaj\u0105c ci odrzuci\u0107 je z pogard\u0105, pozwalaj\u0105c ci skupi\u0107 ca\u0142\u0105 swoj\u0105 energi\u0119 na najwa\u017cniejszej w tej chwili rzeczy.<\/p>\n

Fontanna kreatywno\u015bci. Cz\u0119sto s\u0142ysza\u0142e\u015b, jak m\u00f3wiono, \u017ce brak wolno\u015bci jest zmor\u0105 kreatywno\u015bci, a nigdy nie pad\u0142o prawdziwsze s\u0142owo! W\u0142a\u015bnie w tym miejscu pojawia si\u0119 uwa\u017cna medytacja, kt\u00f3ra pomaga uwolni\u0107 si\u0119 od presji, kt\u00f3re pozostawiaj\u0105 ci\u0119 w kajdanach i, c\u00f3\u017c, \u201enietw\u00f3rczego\u201d. Pozbywszy si\u0119 brzydkiego i niepotrzebnego baga\u017cu, tw\u00f3j umys\u0142 mo\u017ce szale\u0107 i wyczarowywa\u0107 nowe, zachwycaj\u0105ce rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 kszta\u0142towa\u0107 i zmienia\u0107 tw\u00f3j \u015bwiat.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Coupled with the manifold delights that modern life showers on us, come the almost inescapable pressures which have us trapped and held prisoner against our will. This pressures naturally and quite unmistakably bring a degree of stress that seamlessly permeates into our lives, and is more perceptible at the workplace than anywhere else. Like us, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2707,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110,101],"tags":[],"class_list":["post-2703","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-wellness","category-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2703"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2703\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22338,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2703\/revisions\/22338"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}