{"id":3040,"date":"2022-07-09T09:42:08","date_gmt":"2022-07-09T09:42:08","guid":{"rendered":"https:\/\/hermagic.com\/?p=3040"},"modified":"2023-04-03T18:10:32","modified_gmt":"2023-04-03T12:40:32","slug":"5-things-every-victim-of-gaslighting-must-know","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/5-things-every-victim-of-gaslighting-must-know\/","title":{"rendered":"5 rzeczy, kt\u00f3re ka\u017cda ofiara gaslightingu musi wiedzie\u0107"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Gaslighting to forma emocjonalnego zn\u0119cania si\u0119, w kt\u00f3rej jedna osoba systematycznie manipuluje drug\u0105, aby kwestionowa\u0142a jej decyzje, poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, a nawet zdrowie psychiczne. Je\u015bli jeste\u015b w z\u0142ym zwi\u0105zku i chcesz wiedzie\u0107, czy jeste\u015b ofiar\u0105 gaslightingu, przeczytaj\u00a0Ten artyku\u0142<\/a><\/p>\n

A je\u015bli odpowied\u017a oka\u017ce si\u0119 twierdz\u0105ca, wr\u00f3\u0107 do tego kawa\u0142ka. Zebrali\u015bmy kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re mog\u0105 Ci pom\u00f3c.<\/p>\n

#1 Twoje przeczucie ma racj\u0119<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Czy kiedykolwiek mia\u0142e\u015b niejasne uczucie niepokoju, przeczucie, \u017ce w zwi\u0105zku nie wszystko jest w porz\u0105dku? Mo\u017cesz nie mie\u0107 absolutnie \u017cadnych dowod\u00f3w, \u017cadnego powodu, by my\u015ble\u0107 w ten spos\u00f3b, tylko to, co nazywaj\u0105 przeczuciem.\u00a0Nie odrzucaj tej my\u015bli.<\/em>\u00a0Zatrzymaj si\u0119, pos\u0142uchaj, obejrzyj. Znajd\u017a troch\u0119 czasu dla siebie i ciche miejsce i zg\u0142\u0119bij my\u015bl: co sprawia, \u017ce tak si\u0119 czujesz? Jakie\u015b szczeg\u00f3lne wydarzenie lub rozmowa? Spr\u00f3buj wskaza\u0107 palcem, co ci\u0119 niepokoi. W dziewi\u0119ciu przypadkach na dziesi\u0119\u0107 istnieje prawdopodobnie nieszkodliwe wyja\u015bnienie. Ale innym razem mo\u017ce to by\u0107 co\u015b znacznie powa\u017cniejszego. To mo\u017ce by\u0107 gaslighting.<\/p>\n

#2 Przygotuj si\u0119 na wstrz\u0105s emocjonalny<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Odkrycie, \u017ce kto\u015b jest ofiar\u0105, nigdy nie jest przyjemne. Twoj\u0105 natychmiastow\u0105 reakcj\u0105 mo\u017ce by\u0107 szok lub niedowierzanie (\u201eNie wierz\u0119 w to! On mnie kocha. To wszystko nieporozumienie\u201d), zw\u0142aszcza je\u015bli osoba jest ci bliska. Potem pojawia si\u0119 smutek (\u201eJak on m\u00f3g\u0142 mi to zrobi\u0107? My\u015bla\u0142em, \u017ce mnie kocha!\u201d), po kt\u00f3rym nast\u0119puje z\u0142o\u015b\u0107 (\u201eJak on \u015bmia\u0142! Skonfrontuj\u0119 si\u0119 z nim i po\u0142o\u017c\u0119 temu kres!\u201d) lub bezradno\u015b\u0107 (\u201eOch! m\u00f3j Bo\u017ce, co ja zrobi\u0119? Nie mog\u0119 bez niego \u017cy\u0107.\u201d) Dodaj do tego \u017cal z powodu czasu i energii, kt\u00f3re w\u0142o\u017cy\u0142e\u015b w ten zwi\u0105zek, oraz frustracj\u0119 lub wstyd, \u017ce by\u0142e\u015b ofiar\u0105 tak d\u0142ugo, i masz wybuchow\u0105 mieszanka emocji.<\/p>\n

Ale niech ci\u0119 to nie parali\u017cuje. Pami\u0119ta\u0107,\u00a0to nie twoja wina<\/em>. Nie zrobi\u0142e\u015b nic z\u0142ego. Nie sprowadzi\u0142e\u015b tego na siebie. Je\u015bli ju\u017c, to w\u0142a\u015bciwie odkry\u0142e\u015b pierwotn\u0105 przyczyn\u0119 tego, co jest nie tak z twoim \u017cyciem w tej chwili i zamierzasz to naprawi\u0107.<\/p>\n

#3 Potrzebujesz pomocy<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 rozpaczliwie samotny, ale wiedz, \u017ce nie jeste\u015b sam. Porozmawiaj o swoich obawach i obawach z zaufan\u0105 osob\u0105 trzeci\u0105. Najlepiej, je\u015bli znajdziesz kogo\u015b dojrza\u0142ego i otwartego, kt\u00f3ry wys\u0142ucha ci\u0119 ze spokojem. Nawet wtedy b\u0105d\u017a przygotowany na niedowierzanie, zw\u0142aszcza je\u015bli osoba, kt\u00f3ra ci\u0119 prze\u015bladowa\u0142a, wykona\u0142a \u015bwietn\u0105 robot\u0119, ukrywaj\u0105c swoj\u0105 prawdziw\u0105 twarz. (\u201eFilip nie jest takim typem faceta! Pewnie sobie co\u015b wyobra\u017casz\u201d). Ale m\u00f3w dalej.<\/p>\n

Tutaj zbli\u017ca si\u0119 a\u00a0doradca<\/a>\u00a0jest pomocny. Pami\u0119taj, \u017ce w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b post\u0119powania b\u0119dzie r\u00f3\u017cny dla r\u00f3\u017cnych os\u00f3b i okoliczno\u015bci, a doradca to wyszkolony profesjonalista, kt\u00f3ry mo\u017ce Ci\u0119 poprowadzi\u0107. On lub ona b\u0119dzie w stanie da\u0107 ci bezstronn\u0105 opini\u0119 na temat kierunku dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re nale\u017cy podj\u0105\u0107. Je\u015bli dozna\u0142e\u015b trwa\u0142ych szk\u00f3d emocjonalnych, mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c skierowa\u0107 Ci\u0119 do uzyskania pomocy medycznej.<\/p>\n

Dodatkowo mo\u017cesz rozwa\u017cy\u0107 do\u0142\u0105czenie do grupy wsparcia. Jako osoby, kt\u00f3re same pad\u0142y ofiar\u0105 lub walczy\u0142y o rozwi\u0105zanie w\u0142asnych problem\u00f3w, s\u0105 bardziej sk\u0142onne do wys\u0142uchania i zrozumienia Twojej sytuacji.<\/p>\n

#4 Ta bitwa mo\u017ce nie mie\u0107 zwyci\u0119zc\u00f3w<\/strong><\/p>\n

Wiedz, \u017ce bez wzgl\u0119du na to, jakie dzia\u0142ania podejmiesz lub jak bardzo b\u0119dziesz walczy\u0107, mo\u017cesz nie by\u0107 w stanie \u201enaprawi\u0107\u201d zwi\u0105zku lub osoby. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c gaslighting cz\u0119sto wynika z g\u0142\u0119boko zakorzenionych problem\u00f3w emocjonalnych i psychologicznych, a sprawca mo\u017ce potrzebowa\u0107 powa\u017cnej, d\u0142ugoterminowej interwencji medycznej, aby si\u0119 zmieni\u0107. I to tylko wtedy, gdy uznaj\u0105, \u017ce maj\u0105 problem i s\u0105 gotowi do uzyskania pomocy. Szczerze m\u00f3wi\u0105c, twoj\u0105 najwi\u0119ksz\u0105 nadziej\u0105 mo\u017ce by\u0107 wyj\u015bcie bez blizny lub wyleczenie z czasem.<\/p>\n

#5 Zadzwo\u0144, to si\u0119 ko\u0144czy<\/p>\n

Odej\u015bcie od emocjonalnie obra\u017aliwego zwi\u0105zku mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 oczywistym rozwi\u0105zaniem, ale zdecydowanie nie jest \u0142atwe. Je\u015bli gaslighting mia\u0142 miejsce w \u015brodowisku towarzyskim lub zawodowym, mo\u017ce to by\u0107 stosunkowo \u0142atwe \u2014 po prostu ograniczasz straty i wychodzisz. Ale je\u015bli sta\u0142o si\u0119 to mi\u0119dzy partnerami lub w rodzinie, walka jest o wiele wi\u0119ksza. Jednak odej\u015bcie mo\u017ce by\u0107 tym, co musisz zrobi\u0107, aby zrobi\u0107 pierwszy krok w kierunku odbudowy swojego \u017cycia i obrazu siebie.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gaslighting is a form of emotional abuse in which one person systematically manipulates the other into questioning their decisions, self-worth and even sanity. If you are in a bad relationship and want to know if you are a victim of gaslighting, read\u00a0this article And if the answer turns out to be yes, come back to […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3042,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110,101],"tags":[],"class_list":["post-3040","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-wellness","category-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3040","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3040"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3040\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22302,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3040\/revisions\/22302"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3040"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}