{"id":3234,"date":"2022-07-11T10:05:05","date_gmt":"2022-07-11T10:05:05","guid":{"rendered":"https:\/\/hermagic.com\/?p=3234"},"modified":"2023-04-03T18:10:26","modified_gmt":"2023-04-03T12:40:26","slug":"its-true-that-intermittent-fasting-is-common-but-dont-let-that-fool-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/its-true-that-intermittent-fasting-is-common-but-dont-let-that-fool-you\/","title":{"rendered":"Post przerywany jest popularny, ale nie daj si\u0119 zwie\u015b\u0107."},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

W tym dziwnym czasie istnieje wiele r\u00f3\u017cnych trend\u00f3w w modzie do wyboru. Nie mo\u017cemy bra\u0107 niczego za dobr\u0105 monet\u0119 w spo\u0142ecze\u0144stwie, w kt\u00f3rym niebezpiecze\u0144stwo rozpowszechniania fa\u0142szywych informacji stale ro\u015bnie i gdzie pyszni si\u0119 swoimi zepsutymi z\u0119bami z niemal z\u0142ym b\u0142yskiem w oku. Fa\u0142szywe wiadomo\u015bci to plaga, kt\u00f3rej stale przybywa.<\/p>\n

I odwrotnie, czy powinni\u015bmy klasyfikowa\u0107 przerywany post z innymi \u201eubogimi\u201d trendami \u017cywieniowymi, czy te\u017c faktycznie oferuje on jakie\u015b znacz\u0105ce korzy\u015bci zdrowotne?<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Praktyka ograniczania spo\u017cycia kalorii przez kr\u00f3tkie okresy czasu w regularnych odst\u0119pach czasu jest znana jako przerywany post.<\/p>\n

Praktyka polegaj\u0105ca na przestrzeganiu normalnej diety w okresach bez postu, a nast\u0119pnie wznawianiu postu przez okre\u015blony czas w regularnych odst\u0119pach czasu, jest znana jako post przerywany (IF). Okre\u015blenie \u201eintermittent fasting\u201d odnosi si\u0119 do metodycznego programu, w kt\u00f3rym uczestnicy powstrzymuj\u0105 si\u0119 od spo\u017cywania jakiejkolwiek formy po\u017cywienia (opr\u00f3cz wody i czasami bardzo niskokalorycznych posi\u0142k\u00f3w) w okresie postu i spo\u017cywaj\u0105 wy\u0142\u0105cznie jedzenie w okresach programu bez postu .<\/p>\n

Rodzaje JE\u017bELI<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

chude<\/strong><\/p>\n

Odmiany chude, w tym: Zaleca si\u0119, aby ka\u017cdy dzie\u0144 sk\u0142ada\u0142 si\u0119 z postu trwaj\u0105cego 14-16 godzin i jedzenia tylko przez 8-10 godzin.<\/p>\n

Jedz Przesta\u0144 Je\u015b\u0107<\/strong><\/p>\n

Raz w tygodniu nale\u017cy zrezygnowa\u0107 z jedzenia przez 24 godziny (w dni, kt\u00f3re nie nast\u0119puj\u0105 po sobie), a nast\u0119pnie wr\u00f3ci\u0107 do normalnej diety. wi\u0119cej oznacza wy\u015bwietlenie ca\u0142o\u015bci artyku\u0142u, a mniej oznacza wy\u015bwietlenie mniejszej liczby s\u0142\u00f3w.<\/p>\n

Dieta wojownika<\/strong><\/p>\n

Dieta wojownika zaleca codzienny post trwaj\u0105cy 20 godzin, po kt\u00f3rym nast\u0119puje wieczorna uczta.<\/p>\n

 <\/p>\n

Po d\u0142ugim dniu pracy w ko\u0144cu nadszed\u0142 czas, aby odpocz\u0105\u0107 i zrelaksowa\u0107 si\u0119. Spo\u017cywaj po\u0142ow\u0119 dziennego spo\u017cycia kalorii na przemian, a w pozosta\u0142e dni spo\u017cywaj normalne dzienne spo\u017cycie kalorii. Pomo\u017ce Ci to schudn\u0105\u0107 przy zachowaniu aktualnej wagi.<\/p>\n

Dlaczego kto\u015b \u015bwiadomie poddawa\u0142 si\u0119 takiemu wyzwaniu? To prawda, \u017ce z zewn\u0105trz wygl\u0105da to \u017ale, ale jako kto\u015b, kto na co dzie\u0144 jest zmuszony mierzy\u0107 si\u0119 z t\u0105 sytuacj\u0105, gwarantuj\u0119, \u017ce si\u0119 przyzwyczaisz! Aby uczyni\u0107 spraw\u0119 jeszcze bardziej przychyln\u0105, istnieje szereg kusz\u0105cych zalet, kt\u00f3re mog\u0105 sk\u0142oni\u0107 Ci\u0119 do jej wykonania.<\/p>\n

Korzystanie z IF wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma korzy\u015bciami, z kt\u00f3rych niekt\u00f3re s\u0105 wymienione tutaj.<\/strong><\/p>\n

W rezultacie, bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce jeste\u015bmy \u015bwiadomi, \u017ce masz tutaj, aby na to spojrze\u0107, przejd\u017amy od razu do tego. Powiniene\u015b by\u0107 w stanie oceni\u0107, kt\u00f3ra forma IF najlepiej spe\u0142nia Twoje wymagania, por\u00f3wnuj\u0105c okre\u015blone korzy\u015bci zwi\u0105zane z ka\u017cdym typem, kt\u00f3re zosta\u0142y om\u00f3wione powy\u017cej. Podsumowuj\u0105c, oto kilka g\u0142\u00f3wnych zalet:<\/p>\n

1. W razie potrzeby zmodyfikuj swoj\u0105 wag\u0119.<\/strong><\/p>\n

Kiedy po\u015bcisz, twoje cia\u0142o wykorzystuje zapasy t\u0142uszczu jako \u017ar\u00f3d\u0142o energii, co prowadzi do stopniowej, ale zdrowej utraty wagi.<\/p>\n

2. Aby przyspieszy\u0107 proces metaboliczny w organizmie, zastosuj w praktyce poni\u017csze rady.<\/strong><\/p>\n

Metabolizm, kt\u00f3ry jest przyspieszony nawet o 14 procent, mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki stosowaniu diet, kt\u00f3re konsekwentnie przeplataj\u0105 si\u0119 z postem i jedzeniem. Przerywany post pomaga utrzyma\u0107 metabolizm na sta\u0142ym poziomie, w przeciwie\u0144stwie do d\u0142ugotrwa\u0142ego ograniczania kalorii, kt\u00f3re mo\u017ce powodowa\u0107 utrat\u0119 mi\u0119\u015bni i pogorszenie zdolno\u015bci organizmu do trawienia pokarmu.<\/p>\n

3. Podejmowanie dzia\u0142a\u0144 zapobiegawczych w celu op\u00f3\u017anienia wyst\u0105pienia staro\u015bci<\/strong><\/p>\n

Uczestnicz\u0105c w IF b\u0119dziesz w stanie zachowa\u0107 zdrowie i zachowa\u0107 m\u0142ody wygl\u0105d. Poza tym gwarantuje, \u017ce tkanki organizmu b\u0119d\u0105 si\u0119 regenerowa\u0107 i b\u0119d\u0105 efektywniej utrzymywane, a narz\u0105dy b\u0119d\u0105 funkcjonowa\u0142y prawid\u0142owo.<\/p>\n

4. Od\u015bwie\u017c swoje zdolno\u015bci umys\u0142owe.<\/strong><\/p>\n

Zgodnie z wynikami bada\u0144, IF sprzyja tworzeniu nowych neuron\u00f3w, poprawia pami\u0119\u0107, a nawet mo\u017ce pom\u00f3c w procesie zdrowienia po udarze.<\/p>\n

Czy to nie wystarczaj\u0105cy pow\u00f3d, aby jak najszybciej rozpocz\u0105\u0107 okresowy post, bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce wi\u0105\u017ce si\u0119 on ze wszystkimi innymi korzy\u015bciami, jakie zapewnia? Podpisujemy si\u0119 pod tym samym \u015bwiatopogl\u0105dem!<\/p>\n

Przed rozpocz\u0119ciem jakiegokolwiek postu przerywanego zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 z wykwalifikowanym lekarzem.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

During this strange time, there are a lot of different fashion trends from which to choose. We cannot take anything at face value in a society where the danger of spreading false information is continuously on the rise and where it flaunts its rotten teeth with an almost evil sparkle in its eye. False news […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3235,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[],"class_list":["post-3234","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-food-dining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3234"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3234\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22280,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3234\/revisions\/22280"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}