{"id":3299,"date":"2022-07-12T07:26:32","date_gmt":"2022-07-12T07:26:32","guid":{"rendered":"https:\/\/hermagic.com\/?p=3299"},"modified":"2023-04-03T18:10:24","modified_gmt":"2023-04-03T12:40:24","slug":"is-vitamin-d-deficiency-getting-you-down","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/is-vitamin-d-deficiency-getting-you-down\/","title":{"rendered":"Czy niedob\u00f3r witaminy D ci\u0119 os\u0142abia?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Witaminy stanowi\u0105 kluczowy sk\u0142adnik ka\u017cdej kompletnej i zdrowej diety, o kt\u00f3rej warto wspomnie\u0107. W szczeg\u00f3lno\u015bci nale\u017cy sprawdzi\u0107 nazw\u0119 witaminy D, poniewa\u017c ma ona istotne znaczenie dla naszego og\u00f3lnego samopoczucia. Niedob\u00f3r witaminy D w naszym organizmie mo\u017ce skutkowa\u0107 os\u0142abieniem ko\u015bci, powolnym gojeniem si\u0119 ran, zm\u0119czeniem, \u017ale funkcjonuj\u0105cym uk\u0142adem odporno\u015bciowym, wypadaniem w\u0142os\u00f3w, a nawet depresj\u0105. Dlaczego wi\u0119c nie wyj\u015b\u0107 na \u015bwiat\u0142o dzienne i nie wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia wi\u0119cej witaminy D!<\/p>\n

Z tego, co pami\u0119tam, \u201eJedz witaminy i m\u00f3dl si\u0119\u201d, by\u0142o ulubionym has\u0142em Hulka Hogana, a jego nacisk na witaminy, aw szczeg\u00f3lno\u015bci witamin\u0119 D, nie powinien by\u0107 lekcewa\u017cony. A teraz, sk\u0105d wiesz, czy dostarczasz sobie wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy D, s\u0142ysz\u0119, \u017ce pytasz? C\u00f3\u017c, dowiedzmy si\u0119!<\/p>\n

Pi\u0119\u0107 oznak, \u017ce nie masz wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci s\u0142onecznej witaminy<\/p>\n

Niezwykle gor\u0105co<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dlaczego, tak \u2013 jeste\u015b wyj\u0105tkowy, ale uczucie ciep\u0142a lub gor\u0119tszego ni\u017c wok\u00f3\u0142 ciebie, gdy pogoda nie jest tak ciep\u0142a lub gdy nie wykonujesz forsownej aktywno\u015bci, jest jedn\u0105 z oznak, \u017ce twoje cia\u0142o nie otrzymuje wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci witamina D.<\/p>\n

Wypalony<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Uczucie zm\u0119czenia przed ko\u0144cem dnia lub og\u00f3lne uczucie zm\u0119czenia w ci\u0105gu dnia, nawet po dobrze przespanej nocy, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wskazywa\u0107 na niedob\u00f3r witaminy D. Wi\u0119c miej oczy szeroko otwarte.<\/p>\n

Na przys\u0142owiowych \u015bmietnikach<\/strong><\/p>\n

Brak witaminy D kr\u0105\u017c\u0105cej w naszych systemach zosta\u0142 teraz powi\u0105zany z depresj\u0105. Wiadomo, \u017ce ta witamina wp\u0142ywa na nasze \u201edobre samopoczucie\u201d obszary m\u00f3zgu, kt\u00f3re z kolei wp\u0142ywaj\u0105 na nasze nastroje.<\/p>\n

\u201eTo wszystko boli i boli\u201d<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

B\u00f3le ko\u015bci, b\u00f3le staw\u00f3w i mi\u0119\u015bni, a tak\u017ce artretyzm i fibromialgia s\u0105 obecnie coraz cz\u0119\u015bciej przypisywane brakowi \u201ewielkiej\u201d witaminy D przez znawc\u00f3w tematu.<\/p>\n

S\u0142abszy kadr<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kruche ko\u015bci i szkielet, kt\u00f3ry \u0142atwo si\u0119 \u0142amie lub p\u0119ka, mog\u0105 wskazywa\u0107 na diet\u0119, w kt\u00f3rej bardzo brakuje witaminy D. Co wi\u0119cej, wiadomo, \u017ce dieta bogata w t\u0119 witamin\u0119 najlepiej pomaga pozby\u0107 si\u0119 krzywicy.<\/p>\n

Kto jest wi\u0119c nara\u017cony na niedob\u00f3r witaminy D?<\/strong><\/p>\n

Teraz, gdy masz ju\u017c z przodu i na \u015brodku znaki wskazuj\u0105ce, \u017ce twoje cia\u0142o mo\u017ce mie\u0107 niedob\u00f3r zapas\u00f3w witaminy D, przyjrzyjmy si\u0119 dok\u0142adnie, kto jest zagro\u017cony. Okazuje si\u0119, \u017ce je\u015bli jeste\u015b z okre\u015blonego rocznika, w wieku oko\u0142o 55 lat i wi\u0119cej, a tak\u017ce je\u015bli utkn\u0105\u0142e\u015b w biurze lub w pomieszczeniu przez d\u0142u\u017cszy czas, mo\u017cesz by\u0107 osob\u0105, do kt\u00f3rej skierowany jest ten artyku\u0142 . Ponadto og\u00f3lnie osoby o ciemniejszej karnacji mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c zagro\u017cone, poniewa\u017c zwi\u0119kszona obecno\u015b\u0107 melaniny utrudnia organizmowi wytwarzanie witaminy D ze \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego.<\/p>\n

Podczas gdy poprzednie trzy dane demograficzne mog\u0105 po prostu nie otrzymywa\u0107 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci witamin w wyniku niewystarczaj\u0105cego przebywania na s\u0142o\u0144cu, weganie i wegetarianie r\u00f3wnie\u017c s\u0105 zagro\u017ceni, poniewa\u017c og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, diety oparte na zwierz\u0119tach i te zawieraj\u0105ce nabia\u0142 naturalnie zawieraj\u0105 witamina D. By\u0142oby r\u00f3wnie\u017c niedbalstwem z naszej strony pomini\u0119cie os\u00f3b dotkni\u0119tych chorob\u0105 zapaln\u0105 jelit oraz os\u00f3b z wysokimi wska\u017anikami masy cia\u0142a (BMI) z tej listy.<\/p>\n

Czy masz jakie\u015b rady dla kogo\u015b, kto podejrzewa, \u017ce mo\u017ce mie\u0107 niedob\u00f3r witaminy D?<\/p>\n

Pozdr\u00f3w s\u0142o\u0144ce! C\u00f3\u017c, nie bez powodu nazywa si\u0119 j\u0105 s\u0142oneczn\u0105 witamin\u0105, prawda? Je\u015bli wi\u0119c natkn\u0119\u0142a\u015b si\u0119 na oznaki niedoboru witaminy D, wyjd\u017a na s\u0142o\u0144ce rano lub w po\u0142owie wieczora.<\/p>\n

Poza tym w\u0142\u0105cz do swojej diety olej z w\u0105troby dorsza, grzyby, \u0142ososia i nasiona s\u0142onecznika, poniewa\u017c wszystkie one s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy D. Teraz ju\u017c wiesz i wiesz, co robi\u0107!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vitamins form a key component of any complete and healthy diet worth speaking of. In particular, vitamin D needs to be name-checked, as it is of significant importance to our overall well-being. Vitamin D deficiency in our system could result in weaker bones, the slow healing of wounds, fatigue, an ill-functioning immune system, hair loss, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3300,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110,101],"tags":[],"class_list":["post-3299","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-wellness","category-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3299","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3299"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3299\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22273,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3299\/revisions\/22273"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3300"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}