{"id":4291,"date":"2022-08-07T03:29:08","date_gmt":"2022-08-07T03:29:08","guid":{"rendered":"https:\/\/hermagic.com\/?p=4291"},"modified":"2023-04-03T18:10:13","modified_gmt":"2023-04-03T12:40:13","slug":"how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/","title":{"rendered":"Jak zmieni\u0107 swoje \u017cycie w 10 sekund lub mniej"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_4292\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4292\" class=\"wp-image-4292 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"How to Change Your Life\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/7-6.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/7-6.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/7-6-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/7-6-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4292\" class=\"wp-caption-text\">Jak zmieni\u0107 swoje \u017cycie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Dla wi\u0119kszo\u015bci z nas poranne wstawanie z \u0142\u00f3\u017cka nie jest przyjemne. Zasypiamy, wstajemy i robimy to od nowa. Powsta\u0144 i l\u015bnij. Jawa. Nast\u0119pnie rozpocznij wymian\u0119 wiadomo\u015bci przez e-mail i Slack. Nasza praca jest zak\u0142\u00f3cana przez destrukcyjn\u0105 energi\u0119, kt\u00f3ra przychodzi wraz z nowym dniem. Ta lista zawiera dziesi\u0119\u0107 dwuminutowych zmian, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 du\u017cy wp\u0142yw na Tw\u00f3j dzie\u0144, aby pom\u00f3c Ci rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144 we w\u0142a\u015bciwym kierunku. Nie masz nic do stracenia, naprawd\u0119. Jeste\u015b tylko ty i tw\u00f3j.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"ez-toc-toggle-ikona-1\"><label for=\"item-69decf683ae38\" aria-label=\"Spis tre\u015bci\"><span style=\"display: flex;align-items: center;width: 35px;height: 30px;justify-content: center;direction:ltr;\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/label><input  type=\"checkbox\" id=\"item-69decf683ae38\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#9_Tips_for_Change_Your_Life\" title=\"9 wskaz\u00f3wek, jak zmieni\u0107 swoje \u017cycie\">9 wskaz\u00f3wek, jak zmieni\u0107 swoje \u017cycie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#Conscious_Breathing\" title=\"\u015awiadome oddychanie\">\u015awiadome oddychanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#Relax_And_Slowly_Curb_Your_Meal\" title=\"Zrelaksuj si\u0119 i powoli ogranicz sw\u00f3j posi\u0142ek\">Zrelaksuj si\u0119 i powoli ogranicz sw\u00f3j posi\u0142ek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#A_Warm_Bottle_Of_Lemon_Water\" title=\"Ciep\u0142a Butelka Wody Z Cytryn\u0105\">Ciep\u0142a Butelka Wody Z Cytryn\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#Take_Breaks_In_Your_Movement_Stress\" title=\"R\u00f3b przerwy w stresie ruchowym\">R\u00f3b przerwy w stresie ruchowym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#Change_Your_Posture\" title=\"Zmie\u0144 swoj\u0105 postaw\u0119\">Zmie\u0144 swoj\u0105 postaw\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#Remove_Your_Shoes\" title=\"Zdejmij buty\">Zdejmij buty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#Use_A_Dry_Skin_Brush_To_Cleanse_Your_Face\" title=\"U\u017cyj p\u0119dzla do suchej sk\u00f3ry, aby oczy\u015bci\u0107 twarz\">U\u017cyj p\u0119dzla do suchej sk\u00f3ry, aby oczy\u015bci\u0107 twarz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#DETERMINE_WHAT_YOU_WANT_TO_ACCOMPLISH\" title=\"OKRE\u015aL, CO CHCESZ OSI\u0104GN\u0104\u0106\">OKRE\u015aL, CO CHCESZ OSI\u0104GN\u0104\u0106<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#Apply_Sunblock_To_Your_Face\" title=\"Na\u0142\u00f3\u017c krem z filtrem na twarz\">Na\u0142\u00f3\u017c krem z filtrem na twarz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/how-to-change-your-life-in-10-seconds-or-less\/#Express_Your_Appreciation_For_What_You_Have\" title=\"Wyra\u017a swoj\u0105 wdzi\u0119czno\u015b\u0107 za to, co masz\">Wyra\u017a swoj\u0105 wdzi\u0119czno\u015b\u0107 za to, co masz<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Tips_for_Change_Your_Life\"><\/span>9 wskaz\u00f3wek, jak zmieni\u0107 swoje \u017cycie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conscious_Breathing\"><\/span><strong>\u015awiadome oddychanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4295\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4295\" class=\"wp-image-4295 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Conscious Breathing\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-8.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-8.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-8-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-8-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4295\" class=\"wp-caption-text\">Jak zmieni\u0107 swoje \u017cycie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Kiedy jeste\u015b zdenerwowany, tw\u00f3j oddech staje si\u0119 nieregularny i trudny do kontrolowania. Kiedy tw\u00f3j wzorzec oddychania jest zak\u0142\u00f3cony, mo\u017cesz nawet tego nie zauwa\u017cy\u0107. Jednak powr\u00f3t do normalnego oddychania uzupe\u0142nia energi\u0119 i koncentracj\u0119.<\/p>\n<p>Jak to zrobi\u0107: policz do pi\u0119ciu, bior\u0105c pi\u0119\u0107 g\u0142\u0119bokich oddech\u00f3w przez nos. Ca\u0142a twoja miednica poczuje si\u0119, jakby by\u0142a wype\u0142niona balonem, kt\u00f3ry zmusza j\u0105 do rozszerzania si\u0119 we wszystkich kierunkach. Wstrzymaj wdech przez kilka sekund, a podczas wydechu napnij mi\u0119\u015bnie kr\u0119gos\u0142upa i wok\u00f3\u0142 niego na pi\u0119\u0107 pe\u0142nych oddech\u00f3w. 10 razy, wstrzymaj wydech i powt\u00f3rz. Kiedy czujesz si\u0119 zestresowany, zr\u00f3b to.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Relax_And_Slowly_Curb_Your_Meal\"><\/span><strong>Zrelaksuj si\u0119 i powoli ogranicz sw\u00f3j posi\u0142ek<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4296\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4296\" class=\"wp-image-4296 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Slowly Curb Your Meal\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/8-6.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/8-6.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/8-6-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/8-6-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4296\" class=\"wp-caption-text\">Jak zmieni\u0107 swoje \u017cycie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Opr\u00f3cz tego, co jesz, wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, jak jesz. Nawet je\u015bli jesz du\u017co zdrowej \u017cywno\u015bci, nieprze\u017cuwanie jej skutecznie mo\u017ce powodowa\u0107 niestrawno\u015b\u0107, wzd\u0119cia i zmniejszenie wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Produkcja \u015bliny wzrasta, gdy jesz wi\u0119cej jedzenia. Enzymy ze \u015bliny pokrywaj\u0105 cz\u0105steczki pokarmu, wspomagaj\u0105c trawienie i wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n<p>\u017bucie 25 razy na k\u0119s pomaga wspiera\u0107 bardziej \u015bwiadome jedzenie. \u0141atwiej jesz, gdy jeste\u015b w spokojniejszym stanie umys\u0142u. Im wolniej jesz, tym mniej prawdopodobne jest, \u017ce przejadasz si\u0119, poniewa\u017c twoje cia\u0142o ma czas, by powiedzie\u0107 ci, \u017ce jest pe\u0142ne.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_Warm_Bottle_Of_Lemon_Water\"><\/span><strong>Ciep\u0142a Butelka Wody Z Cytryn\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4300\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4300\" class=\"wp-image-4300 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"A Warm Bottle Of Lemon Water\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-8.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-8.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-8-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-8-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4300\" class=\"wp-caption-text\">Jak zmieni\u0107 swoje \u017cycie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Ciep\u0142a woda z cytryn\u0105 to orze\u017awiaj\u0105ca alternatywa dla mro\u017conej herbaty lub kawy o poranku. Pierwsz\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 powiniene\u015b zrobi\u0107 po przebudzeniu rano, jest wypicie du\u017cej ilo\u015bci wody. Mo\u017cesz ugasi\u0107 pragnienie ciep\u0142\u0105 wod\u0105 z cytryn\u0105, przygotowa\u0107 uk\u0142ad trawienny, wspom\u00f3c oczyszczenie i zaczerpn\u0105\u0107 z niej dawk\u0119 witaminy C. Opr\u00f3cz tego, \u017ce mog\u0105 smakowa\u0107 kwa\u015bno, cytryny faktycznie pomagaj\u0105 organizmowi utrzyma\u0107 odpowiedni\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 pH i neutralizuj\u0105 wolne rodniki, dzi\u0119ki czemu czujesz si\u0119 i wygl\u0105dasz zdrowo i energicznie. \u201eW\u0105troba jest stymulowana, a toksyny s\u0105 wyp\u0142ukiwane przez picie wody z cytryn\u0105\u201d \u2013 m\u00f3wi autor.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Take_Breaks_In_Your_Movement_Stress\"><\/span><strong>R\u00f3b przerwy w stresie ruchowym<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4293\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4293\" class=\"wp-image-4293 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Take Breaks In Your Movement Stress\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-8.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-8.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-8-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-8-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4293\" class=\"wp-caption-text\">Jak zmieni\u0107 swoje \u017cycie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Aby poprawi\u0107 sw\u00f3j ruch, nie wystarczy po prostu i\u015b\u0107 na si\u0142owni\u0119 i \u0107wiczy\u0107 przez godzin\u0119 rano. Ruch jest niezb\u0119dny dla zdrowia. Cz\u0119stsze poruszanie si\u0119 cia\u0142em i umys\u0142em jest niezwykle korzystne zar\u00f3wno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Wsp\u00f3lne smarowanie, kr\u0105\u017cenie, poziom energii i produktywno\u015b\u0107 s\u0105 zwi\u0119kszane dzi\u0119ki \u0107wiczeniom mobilno\u015bci. Po\u015bwi\u0119\u0107 co najmniej kilka minut na \u0107wiczenia ruchowe, takie jak ruchy grzbietowe ramion i kr\u0119gi miednicy na ka\u017cd\u0105 godzin\u0119 sp\u0119dzon\u0105 w pozycji siedz\u0105cej.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Change_Your_Posture\"><\/span><strong>Zmie\u0144 swoj\u0105 postaw\u0119<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Aby mi\u0119\u015bnie i tkanki funkcjonowa\u0142y prawid\u0142owo, wa\u017cne jest utrzymanie prawid\u0142owej postawy z wyr\u00f3wnanym kr\u0119gos\u0142upem i u\u0142o\u017conymi stawami.<\/p>\n<p>Jak to zrobi\u0107: Biomechanistka i specjalistka od naturalnych ruch\u00f3w, Katy Bowman, zaleca najpierw wyr\u00f3wnanie zewn\u0119trznych kraw\u0119dzi st\u00f3p za pomoc\u0105 linijki, aby zapewni\u0107 prawid\u0142owe ustawienie st\u00f3p. Upewnij si\u0119, \u017ce Twoje stopy s\u0105 rozstawione na odleg\u0142o\u015b\u0107 bioder i gotowe. Po\u0142\u00f3\u017c ci\u0119\u017car na palcach st\u00f3p i mocno oprzyj je o pod\u0142o\u017ce. Miednica powinna znajdowa\u0107 si\u0119 nad stopami. Twoje uda powinny by\u0107 zaanga\u017cowane w unoszenie rzepek kolanowych, napinaj po\u015bladki, klatka piersiowa powinna by\u0107 uniesiona, a podbr\u00f3dek nieco schowany.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Remove_Your_Shoes\"><\/span><strong>Zdejmij buty<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4302\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4302\" class=\"wp-image-4302 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Remove Your Shoes\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-7.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-7.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-7-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/6-7-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4302\" class=\"wp-caption-text\">Jak zmieni\u0107 swoje \u017cycie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Pod twoimi stopami, dos\u0142ownie, le\u017cy jeden z najwspanialszych instrument\u00f3w zdrowotnych, jakie kiedykolwiek stworzono. Chodzenie lub stanie boso na ziemi, zwane \u201euziemieniem\u201d, mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 do\u015b\u0107 proste, ale jak cz\u0119sto to robisz w prawdziwym \u015bwiecie? Zgodnie z ocen\u0105 z 2012 roku opublikowan\u0105 w Journal of Environmental Public Health, wykazano, \u017ce chodzenie boso zwi\u0119ksza poczucie szcz\u0119\u015bcia i sen, a tak\u017ce zmniejsza przewlek\u0142y b\u00f3l, co mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 nieco niejasne. Uwa\u017caj, aby nie potkn\u0105\u0107 si\u0119 o zardzewia\u0142e gwo\u017adzie!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Use_A_Dry_Skin_Brush_To_Cleanse_Your_Face\"><\/span><strong>U\u017cyj p\u0119dzla do suchej sk\u00f3ry, aby oczy\u015bci\u0107 twarz<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4297\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4297\" class=\"wp-image-4297 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Use A Dry Skin Brush To Cleanse Your Face\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/9-5.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/9-5.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/9-5-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/9-5-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4297\" class=\"wp-caption-text\">Jak zmieni\u0107 swoje \u017cycie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Sk\u00f3ra to najwi\u0119kszy organ cia\u0142a, dlatego nale\u017cy o ni\u0105 dba\u0107. Z\u0142uszczaj\u0105c martwe kom\u00f3rki nask\u00f3rka i stymuluj\u0105c uk\u0142ad limfatyczny, szczotkowanie na sucho mo\u017ce ods\u0142oni\u0107 pi\u0119kno powierzchni sk\u00f3ry. Kolejn\u0105 zalet\u0105 szczotkowania na sucho jest naturalny blask, jaki tworzy na twarzy.<\/p>\n<p>Jak to zrobi\u0107: Zainwestuj w suchy p\u0119dzel z naturalnego w\u0142osia. Wykonuj d\u0142ugie, zamaszyste gesty w kierunku serca (omijaj\u0105c twarz), nie wk\u0142adaj\u0105c w to zbyt wiele wysi\u0142ku. Nigdy nie susz szczotki cz\u0119\u015bciej ni\u017c raz dziennie i unikaj robienia tego przez d\u0142u\u017cszy czas. Wystarczy kilka minut tygodniowo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"DETERMINE_WHAT_YOU_WANT_TO_ACCOMPLISH\"><\/span><strong>OKRE\u015aL, CO CHCESZ OSI\u0104GN\u0104\u0106<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4299\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4299\" class=\"wp-image-4299 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"WHAT YOU WANT TO ACCOMPLISH\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/11-2.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/11-2.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/11-2-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/11-2-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4299\" class=\"wp-caption-text\">Jak zmieni\u0107 swoje \u017cycie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Aby odnie\u015b\u0107 sukces, musisz najpierw mie\u0107 silne pragnienie wyj\u015bcia ze swojej strefy komfortu lub rozpocz\u0119cia nowego zdrowego nawyku. Si\u0142a intencji to moc przejawiania si\u0119, tworzenia, \u017cycia w niesko\u0144czonym dobrobycie i przyci\u0105gania do swojego \u017cycia w\u0142a\u015bciwych ludzi we w\u0142a\u015bciwym czasie\u201d \u2013 napisa\u0142 w ksi\u0105\u017cce Wayne Dyer, autor \u201eThe Power of Intention\u201d fragment. Ka\u017cde dzia\u0142anie w twoim \u017cyciu mo\u017ce by\u0107 kierowane intencj\u0105. Przed posi\u0142kiem podejmij \u015bwiadomy wysi\u0142ek, aby je\u015b\u0107 powoli i ostro\u017cnie. Rozpocznij trening od skupienia si\u0119 na swoim celu. Powiniene\u015b zada\u0107 sobie pytanie: \u201eCo chc\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107?\u201d<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apply_Sunblock_To_Your_Face\"><\/span><strong>Na\u0142\u00f3\u017c krem z filtrem na twarz<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4301\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4301\" class=\"wp-image-4301 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Apply Sunblock To Your Face\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/10-4.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/10-4.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/10-4-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/10-4-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4301\" class=\"wp-caption-text\">Jak zmieni\u0107 swoje \u017cycie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Opr\u00f3cz miesi\u0119cy letnich, filtry przeciws\u0142oneczne s\u0105 konieczno\u015bci\u0105 przez ca\u0142y rok. Wed\u0142ug Skin Cancer Foundation u oko\u0142o jednego na pi\u0119ciu Amerykan\u00f3w zostanie zdiagnozowany rak sk\u00f3ry w ci\u0105gu ich \u017cycia. Tak! Szk\u0142o okienne przepuszcza promienie UVA, kt\u00f3re powoduj\u0105 zmarszczki i przyspieszaj\u0105 starzenie, nawet je\u015bli sp\u0119dzasz wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu w pomieszczeniach. Upewnij si\u0119, \u017ce Tw\u00f3j filtr przeciws\u0142oneczny zawiera tlenek cynku, kt\u00f3ry chroni przed promieniami UVA, na li\u015bcie sk\u0142adnik\u00f3w. Filtr przeciws\u0142oneczny SPF 30 o szerokim spektrum dzia\u0142ania, kt\u00f3ry jest odporny na pot i wod\u0119, jest zalecany, je\u015bli planujesz sp\u0119dzi\u0107 wi\u0119cej ni\u017c dwie godziny na zewn\u0105trz.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Express_Your_Appreciation_For_What_You_Have\"><\/span><strong>Wyra\u017a swoj\u0105 wdzi\u0119czno\u015b\u0107 za to, co masz<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_4294\" style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4294\" class=\"wp-image-4294 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Express Your Appreciation For What You Have\" width=\"900\" height=\"400\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-src=\"https:\/\/hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-8.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-8.jpg 900w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-8-300x133.jpg 300w, https:\/\/test2.hermagic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-8-768x341.jpg 768w\"><p id=\"caption-attachment-4294\" class=\"wp-caption-text\">Jak zmieni\u0107 swoje \u017cycie \u2013 Hermagic<\/p><\/div>\n<p>Cywilizacja zachodnia m\u00f3wi nam, \u017ce musimy by\u0107 kim\u015b wi\u0119cej, robi\u0107 wi\u0119cej, mie\u0107 i osi\u0105ga\u0107 wi\u0119cej, aby zosta\u0107 zaakceptowanym przez spo\u0142ecze\u0144stwo. To mo\u017ce by\u0107 demoralizuj\u0105ce i<a href=\"https:\/\/hermagic.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> wyczerpuj\u0105cy. utrzyma\u0107<\/a> pozytywne nastawienie do \u017cycia, blokuj\u0105c rozproszenia i wype\u0142niaj\u0105c si\u0119 wdzi\u0119czno\u015bci\u0105. Liczne badania wykaza\u0142y, \u017ce codzienna praktyka wdzi\u0119czno\u015bci mo\u017ce mie\u0107 dobry wp\u0142yw na umys\u0142, cia\u0142o i dusz\u0119.<\/p>\n<p>Jak to zrobi\u0107: Przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 w nocy lub z samego rana zapisz trzy rzeczy, za kt\u00f3re jeste\u015b wdzi\u0119czny w dzienniku wdzi\u0119czno\u015bci. Spr\u00f3buj pisa\u0107 dobre rzeczy o sobie i swoim \u017cyciu w formie pozytywnych afirmacji. Napisz notatk\u0119 z podzi\u0119kowaniami dla przyjaciela lub cz\u0142onka rodziny, aby wyrazi\u0107 swoje <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Change_Your_Life_(Little_Mix_song)\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">wdzi\u0119czno\u015bci za ich wsparcie<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>For most of us, getting out of bed in the morning isn&#8217;t fun. We fall asleep, get up, and do it all over again. Rise and shine. Java. Then begin exchanging messages via email and Slack. Our work is disrupted by the disruptive energy that comes with a new day. Ten two-minute changes that can [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4303,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110,101],"tags":[134],"class_list":["post-4291","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-wellness","category-lifestyle","tag-health-wellness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4291","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4291"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4291\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22235,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4291\/revisions\/22235"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4303"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}