5 coisas que toda vítima de gaslighting deve saber

Gaslighting é uma forma de abuso emocional em que uma pessoa manipula sistematicamente a outra para questionar suas decisões, autoestima e até sanidade. Se você está em um relacionamento ruim e quer saber se foi vítima de gaslighting, leia Este artigo

E se a resposta for sim, volte a esta peça. Separamos algumas dicas para te ajudar.

#1 Seu intestino está certo

Você já teve uma vaga sensação de inquietação, um pressentimento de que nem tudo está bem com um relacionamento? Você pode não ter absolutamente nenhuma evidência, nenhuma razão para pensar dessa maneira, apenas o que eles chamam de intuição. Não descarte o pensamento. Pare, ouça, observe. Encontre um tempo sozinho e um lugar tranquilo e explore o pensamento: o que faz você se sentir assim? Algum incidente ou conversa em particular? Tente colocar um dedo no que está te incomodando. Nove em cada dez vezes, provavelmente há uma explicação inofensiva para isso. Mas da outra vez, pode ser algo muito mais sério. Pode ser gaslighting.

#2 Esteja preparado para agitação emocional

Descobrir que você está sendo vítima de alguém nunca é agradável. Sua reação imediata pode ser de choque ou descrença (“Não acredito nisso! Ele me ama. É tudo um mal-entendido.”), especialmente se a pessoa for próxima a você. Depois vem a tristeza (“Como ele pôde fazer isso comigo? Achei que ele me amava!”), seguida de raiva (“Como ele ousa! Vou enfrentá-lo e acabar com isso!”) ou desamparo (“Oh! meu deus, o que vou fazer? Não posso viver sem ele.”) Jogue na mistura arrependimento pelo tempo e energia que você colocou neste relacionamento, e frustração ou vergonha por ter sido vitimado por tanto tempo, e você terá uma explosão explosiva. mistura de emoções.

Mas não deixe isso te paralisar. Lembrar, não é sua culpa. você não fez nada errado. Você não trouxe isso sobre si mesmo. Na verdade, você realmente descobriu a causa raiz do que está errado com sua vida agora e vai consertar as coisas.

#3 Você precisa de ajuda

Pode parecer desesperadamente solitário, mas saiba que você não está sozinho. Fale sobre seus medos e preocupações com uma terceira pessoa de confiança. É melhor você encontrar alguém maduro e de mente aberta para ouvi-lo com calma. Mesmo assim, esteja preparado para enfrentar a descrença, especialmente se a pessoa que o vitimizou fez um trabalho brilhante em esconder sua verdadeira face. (“Philip não é esse tipo de cara! Você deve estar imaginando coisas.”) Mas vá em frente.

É aqui que se aproxima um conselheiro é útil. Observe que a coisa certa a fazer será diferente para diferentes pessoas e circunstâncias e um conselheiro é um profissional treinado que pode orientá-lo. Ele ou ela será capaz de lhe dar uma visão imparcial do curso de ação a ser tomado. Se você sofreu danos emocionais duradouros, eles também podem encaminhá-lo para obter ajuda médica.

Além disso, você pode considerar ingressar em um grupo de apoio. Como pessoas que foram vítimas ou estão lutando para resolver seus próprios problemas, é mais provável que ouçam e entendam sua situação.

#4 Esta batalha pode não ter vencedores

Saiba que não importa o curso de ação que você tome ou por mais que lute, você pode não ser capaz de 'consertar' o relacionamento ou a pessoa. Isso ocorre porque o gaslighting geralmente decorre de problemas emocionais e psicológicos profundamente enraizados e o perpetrador pode precisar de intervenção médica séria e de longo prazo para mudar. E isso, somente se eles reconhecerem que têm um problema e estiverem prontos para obter ajuda. Honestamente, sua melhor esperança pode ser sair sem cicatrizes ou ser curado com o tempo.

#5 Desistir

Abandonar um relacionamento emocionalmente abusivo pode parecer uma solução óbvia, mas definitivamente não é fácil. Se o gaslighting aconteceu em um ambiente social ou profissional, pode ser relativamente fácil - você apenas corta suas perdas e sai. Mas se aconteceu entre parceiros ou dentro da família, a luta é muito maior. No entanto, ir embora pode ser exatamente o que você precisa fazer para dar o primeiro passo para reconstruir sua vida e autoimagem.