Como navegar pelo luto após a perda de um amigo ou parente

A maioria de nós experimentará a perda de um ente querido como um dos obstáculos mais difíceis e esmagadores de nossa vida. No rescaldo imediato de uma morte, o vazio e a dor ainda estão presentes, mas diminuem com o passar do tempo e a vida continua sem o indivíduo falecido.

Quando soubermos que um amigo próximo ou membro da família faleceu, apesar de nossos melhores esforços para nos prepararmos, a notícia nos atingirá como uma tonelada de tijolos. Isso é inevitável. Graves repercussões aguardam aqueles que não crescem. Portanto, é de extrema importância encontrar uma maneira de lidar com a perda que foi sofrida. A seguir, uma lista de recomendações e medidas que podem ajudá-lo a superar a situação.

Permita que ele se infiltre em toda a sua existência.

Passeios de montanha-russa emocional após a morte de um ente querido são típicos, e pode parecer que todo o seu corpo está afogado na água. Algumas dessas emoções, como negação, ira, etc., podem não aparecer de maneira direta; ao contrário, podem ser um amálgama complexo de outras emoções. Uma pessoa pode, por exemplo, estar com raiva, mas negar que está chateada. Permita-se ser dominado por essa enxurrada de sentimentos avassaladores. É fundamental não ignorá-lo, embora isso possa ser perturbador; pelo contrário, é essencial reconhecê-lo e aceitá-lo.

O componente de uma máquina que aumenta sua eficiência.

Em tempos como este, familiares, amigos e simpatizantes se unem para lamentar uma perda que todos compartilham. Conseqüentemente, é ótimo que você tenha um confidente que possa confiar em você e receber sua confiança. Você não pode sobreviver sem ele. Você deve resistir à necessidade de se isolar e, em vez disso, discutir seus sentimentos com um amigo próximo de confiança ou membro de sua família. Tentar reprimir sentimentos de desespero e desesperança só ajudará a aumentá-los, resultando em sua eventual liberação. Visitar um terapeuta no futuro, se você acredita que pode se beneficiar com isso, não é um sinal de fraqueza; portanto, você não deve ter medo de fazê-lo.

As cinco fases do luto são negação, raiva, barganha (oferecer qualquer coisa para eliminar essa perda), desespero e aceitação. Negação, raiva, barganha (oferecer algo para eliminar a perda) e depressão são os estágios típicos do luto. Você deve passar por esse processo porque ele tem a capacidade de ajudá-lo a lidar com a imensa dor e perda que está enfrentando.

O círculo da vida está perpetuamente em movimento.

Quando você chegar à fase de aceitação do processo, notará que as coisas começam a melhorar; na verdade, você pode sentir como se um grande peso tivesse sido tirado de seus ombros. Primeiro, comemore e celebre a existência de um ente querido falecido e depois passe para a próxima fase de sua própria vida. Sua vida certamente nunca será desprovida de tristeza, mas você não tem escolha a não ser seguir em frente, pois seu ente querido que partiu não aceitaria nada menos.

Temos plena fé de que a adoção desses passos não apenas o ajudará a lidar com a enormidade de sua perda, mas também o capacitará a emergir dessa experiência com uma sensação de paz e consolo.