Como escolher o melhor tênis de corrida para seus pés

É fundamental ter o tênis de corrida certo para evitar lesões, melhorar seu desempenho e proteger seus pés. Mesmo que à primeira vista pareça uma compra trivial, não ter o par de tênis certo pode levar a complicações que podem afastá-lo dos treinos por muito tempo. Felizmente, há várias coisas que você pode fazer para avaliar seu tipo de pé único e encontrar os melhores tênis de corrida para suas necessidades específicas. Existem muitas marcas e modelos de tênis de corrida no mercado hoje. Saber que tipo de sapato você precisa é essencial antes de fazer qualquer compra. É importante entender o que torna um par diferente do outro, para que você possa escolher aquele que é mais adequado às suas necessidades individuais. Continue lendo para obter mais informações sobre como escolher o melhor tênis de corrida para seus pés!

Avaliando seu tipo de pé

Antes de começar a procurar os melhores tênis para corrida, é importante descobrir o seu tipo de pé. Isso ajudará a determinar o formato do pé, o tipo de arco e que tipo de superfície é mais adequado para correr. Aqui estão alguns tipos de pés comuns:

Pé chato - Se o seu pé não tem arco, você provavelmente tem pés chatos. Este é um tipo de pé muito comum, afetando cerca de 25% da população. A boa notícia é que você ainda pode correr com pés chatos, desde que escolha o tênis certo.

Pés normais – Ter pés normais significa que você tem um arco médio que não é nem alto nem baixo. Pés normais são o tipo de pé mais comum, perfazendo aproximadamente 50% da população. Pessoas com pés normais podem correr com uma variedade de tênis diferentes.

Pés Altos - Os pés arqueados apresentam um arco mais alto que o normal. Cerca de 15% de pessoas têm pés arqueados. Pessoas com pés arqueados devem procurar tênis de corrida que ofereçam amortecimento e suporte.

Pés Baixos - Os pés de arco baixo têm um arco consideravelmente mais baixo que o normal. Cerca de 5% de pessoas têm pés com arco baixo. Você deve procurar um par de tênis de corrida que ofereça amortecimento e suporte para pés de arco baixo.

O que procurar em tênis de corrida

Existem alguns fatores importantes a serem considerados ao comprar tênis de corrida. A primeira coisa a considerar é o seu tipo de pé. Pessoas com pés baixos, por exemplo, devem procurar um tênis de corrida com bastante amortecimento. Se você tem pés chatos, no entanto, procure um tênis de corrida que ofereça bastante suporte.

Peso - A primeira coisa a se observar é o peso do sapato. Um sapato pesado colocará mais pressão em seu pé e fará com que você se canse mais rapidamente. Isso pode levar a lesões, por isso procure sempre um sapato leve. É melhor escolher um tênis de corrida com cerca de 8 onças ou menos.

Derrubar - A queda é a diferença de altura entre o calcanhar e o antepé de um tênis de corrida. Correr do calcanhar aos pés é uma prática comum, pois reduz a quantidade de estresse colocado nos joelhos. Procure um tênis de corrida de alta qualidade com uma queda de cerca de 10 a 12 mm.

Durabilidade – Para evitar lesões, é importante encontrar um par de tênis de corrida que dure. Também é uma boa ideia ter mais de um par de tênis de corrida, dependendo do tipo de terreno que você corre. Um par de tênis de corrida durável ajudará a evitar que você se machuque, o que pode ser caro e demorado.

Tipo de arco – É importante escolher um tênis de corrida que corresponda ao seu tipo de arco. Um pé de arco baixo, por exemplo, deve procurar um tênis de corrida com bastante apoio. Um pé de arco alto, por outro lado, deve procurar um tênis de corrida com amplo amortecimento.

Superfície - A superfície em que você corre desempenha um papel importante na escolha dos melhores tênis de corrida. Se você correr em uma trilha de terra, por exemplo, vai querer um sapato que ofereça bastante suporte. Por outro lado, um tênis de corrida que oferece bastante amortecimento é a melhor escolha para o asfalto.

Como testar o ajuste do seu sapato

Antes de se comprometer com um determinado par de tênis de corrida, é uma boa ideia testar o ajuste com o tamanho atual do seu tênis de corrida. Isso permitirá que você tenha certeza de que o sapato está no ajuste certo e que não causa nenhum desconforto. Para testar o ajuste do seu sapato, siga estas etapas fáceis:

Enrole a fita métrica ao redor do pé e marque o comprimento na ponta do dedão.

Coloque o sapato no pé, alinhando a marca com a ponta do sapato.

Certifique-se de que o sapato esteja ajustado uniformemente ao redor de todo o pé.

Certifique-se de que o calcanhar do sapato esteja bem no lugar.

Verifique se os dedos dos pés estão pressionados contra a frente do sapato.

Tipos de sapato

Existem muitos tipos diferentes de tênis de corrida para escolher. Aqui estão alguns exemplos de diferentes tipos de tênis de corrida:

Tênis de corrida neutros - Os melhores tênis de corrida para corredores neutros são aqueles que oferecem bastante amortecimento. Isso ocorre porque absorve o choque de cada pisada durante a corrida. Um sapato neutro é adequado para corredores com pés normais.

tênis de corrida estabilizados - Os melhores tênis de corrida para pessoas com arcos baixos são os estabilizados. Tênis de corrida estabilizados têm um salto mais alto para fornecer amplo suporte para pessoas com arcos baixos.

Tênis de corrida com controle de movimento – Para pessoas com arcos altos, tênis de corrida com controle de movimento são os melhores tênis de corrida. Esses sapatos são ótimos para reduzir a pronação, além de oferecer bastante suporte.

Tênis de corrida Transition - Os tênis de corrida Transition são melhores para pessoas que estão fazendo a transição da caminhada para a corrida. Os tênis de corrida Transition oferecem uma combinação de amortecimento e suporte.

Tênis de corrida de trilha - Os melhores tênis de corrida para corrida em trilha são os tênis de corrida em trilha. Eles oferecem muito suporte e tração para superfícies irregulares.

tênis de corrida - Os melhores tênis para corrida são os tênis de corrida. Esses sapatos específicos são leves e oferecem bastante suporte com uma queda baixa do calcanhar aos pés.

Conclusão

Encontrar os melhores tênis de corrida para os pés é essencial para prevenir lesões e melhorar o desempenho. O primeiro passo é avaliar o seu tipo de pé e, em seguida, escolher um par de tênis de corrida adequado ao seu tipo de arco. Depois de encontrar um par de tênis de corrida adequado ao seu tipo de pé, você pode testar o ajuste do sapato para garantir que é o ajuste certo.