O treinamento de força funciona para um viciado em cardio?

Tendo sempre preferido exercícios aeróbicos, do balé quando criança a correr e girar quando adulto, achei o treinamento de força tedioso e recorri a fazer menos repetições com menos pesos (e tenho a parte superior do corpo e o núcleo fracos para mostrar isto).

Foco no treinamento de força

Então, quando tive a oportunidade de testar o Guia Peloton, fiquei curioso para ver se esse novo aparelho poderia me transformar em um entusiasta do treinamento de força, do tipo que nunca perde o dia da perna e tem um “faça você mesmo- mentalidade de levantar-mano. Mesmo que o Peloton Bike + tenha viciado o mundo em girar em casa, e as vendas da empresa de fitness dispararam como resultado, até aquele momento no remake de Sex and the City. Quando se trata do lançamento deste ano, ele pode receber a mesma atenção?

Sistema de treinamento alimentado por IA

Apresentando o Guide, o sistema de treinamento de força alimentado por IA da Peloton, que está disponível hoje. As aulas de força pré-gravadas são rastreadas usando aprendizado de máquina pela câmera do Guide (com aulas ao vivo em breve). Os programas de treinamento de força na plataforma da Peloton já existem há algum tempo, mas as aulas específicas do Guia usam um rastreador de movimento para acompanhar seu progresso ao terminar suas repetições.

Bike + e Tread da Peloton despertaram meu interesse quando foram lançados. Por causa do meu novo amor pelo treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), tornei-me um ávido spinner. Para garantir que alcançaria os mesmos resultados do Guide, prometi a mim mesmo que completaria pelo menos uma sessão de treinamento de força por dia.

Após os efeitos do treinamento de força

Depois de apenas alguns minutos, lembro-me imediatamente do motivo pelo qual nunca gostei de treinamento de força: é tedioso e chato, e mesmo usar 10 libras como uma opção pesada faz meus braços parecerem macarrão, especialmente quando o instrutor está usando 15 libras como sua opção leve. Mesmo as flexões e pranchas do dia seguinte são difíceis.

Uma coisa, porém, que eu não esperava era que o Guia apelaria para o meu senso de competição. À medida que o medidor de suor no Rastreador de Movimento aumenta, os treinos se tornam mais agradáveis. Além disso, posso fazer os ajustes necessários em minha técnica, visualizando-a na tela ao lado do professor no Modo Pessoal. No entanto, gostaria que o Guia pudesse fornecer informações em tempo real para melhorar minha forma.

Guia altamente motivador

Como novato, poder acompanhar meu progresso no Rastreador de Movimento me motivou a fazer o meu melhor em cada série. Um professor da Peloton, Matty Maggiacomo, concorda que o Guide é um excelente produto para pessoas que estão apenas começando no treinamento de força. Quando comecei a malhar, não tinha ideia do que era um “agachamento”, “estocada” ou “levantamento terra”, e as rotinas do Guide atrairão as pessoas que gravitam em torno de Peloton porque não têm a autoconfiança necessária para conduzir o treinamento de força em uma academia - e me sinto visível.

Não, ainda não sou um grande fã de treinamento de força e não estou animado para fazer uma aula de força do Guia como estava com as outras ofertas de Peloton. Mas estou começando a ver o apelo. Meus quadríceps e ombros estão um pouco doloridos por causa dos agachamentos na minha aula de parte inferior do corpo, mas ainda é muito cedo para dizer se eles estão ficando mais fortes ou mais fracos, então sou grato pelos pequenos lembretes de que estou trabalhando duro para fica forte. E aquelas sete aulas que você terminou no treinamento de força? Mais do que eu já consegui em muito tempo