9 razões para possuir uma bicicleta ergométrica

Bicicleta Ergométrica | Hermagic

Quando éramos crianças, um dos eventos mais memoráveis foi quando pudemos andar de bicicleta sem usar rodinhas. Como não podíamos dirigir um veículo até os 16 anos, a bicicleta era uma fonte de liberdade e orgulho para nós e, à medida que envelhecemos, ficamos ainda mais entusiasmados com o dia em que poderíamos dirigir legalmente.

No entanto, à medida que as estradas ficam mais movimentadas e as pessoas percebem as vantagens de um estilo de vida saudável, os adultos estão voltando para suas bicicletas, pois sabemos que elas são ecologicamente corretas e muito benéficas para nossa saúde física, mental e emocional. Mas e se o tempo não estiver cooperando? Além disso, como podemos encontrar hora de ir ao ar livre enquanto ainda é dia depois de um longo dia de trabalho? A solução para esses problemas complexos é incluir uma bicicleta ergométrica em sua academia doméstica. E, embora estacionária, uma bicicleta ergométrica dobrável oferece todas as vantagens de uma esteira e muito mais.

Benefícios da bicicleta ergométrica

1. Perda de peso

Perda de Peso | Hermagic

Se você está tentando perder peso, uma bicicleta ergométrica é um ótimo método para queimar calorias. Andar de bicicleta ergométrica por 30 minutos pode queimar entre 200 e 300 calorias (dependendo do peso do usuário).

2. Tônico

Toner bicicleta ergométrica | Hermagic

Os ciclistas são conhecidos por terem pernas incríveis. Faz sentido: enquanto você anda de bicicleta, seus quadríceps, glúteos e panturrilhas trabalham duro para empurrar a bicicleta. Bônus: ao trabalhar o guidão, você também treinando a parte superior do corpo.

3. Expansão muscular

As bicicletas ergométricas são bastante eficazes no fortalecimento dos grupos musculares primários que sustentam os músculos das costas, pernas, coxas e isquiotibiais. Em um Bicicleta de exercício, você pode utilizar dois golpes separados: empurrar e puxar. Empurrar os pedais ajuda a construir o quadríceps enquanto o levantamento ajuda a fortalecer os isquiotibiais. Porque você está andando em terreno plano, bicicletas ergométricas coloque menos pressão sobre os joelhos do que as bicicletas ao ar livre.

4. Solte as juntas

Solte as articulações | Hermagic

Devido à quantidade de impacto envolvido, correr, correr e muitos esportes e atividades em equipe podem sobrecarregar suas articulações. Um Bicicleta de exercício é uma excelente técnica para aumentar a frequência cardíaca sem sobrecarregar as articulações. Andar de bicicleta é mais fácil para as costas, quadris, joelhos e tornozelos do que caminhar. Ao andar de bicicleta, o joelho deve dobrar ligeiramente na pedalada. Você precisará ajustar o selim se estiver excessivamente curvo ou muito reto.

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5. Fácil acesso

Fácil Acesso | Hermagic

O melhor de uma bicicleta ergométrica é que ela pode ser usada quando e em qualquer lugar que você escolher. Quem se importa se o tempo está muito quente, muito frio ou muito úmido lá fora? Você pode manter um bicicleta reclinada em seu escritório doméstico, quarto ou pátio para se exercitar depois do jantar, antes da manhã ou durante uma pausa no trabalho. Você também pode usar sua máquina para acompanhar seus programas de TV favoritos, ler o jornal ou um livro ou vigiar seus filhos.

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6. Cardiométrico

exercício cardiovascular ajuda a diminuir a pressão arterial, controlar os níveis de açúcar no sangue e evitar ataques cardíacos. Sem falar que é um excelente método para emagrecer. Pular em uma bicicleta ergométrica é uma ótima técnica para exercitar o corpo, pois ajuda o coração a se tornar mais eficaz no bombeamento do sangue. Também trabalha duro para aumentar o colesterol bom e diminuir o colesterol ruim em seu corpo. Simplificando, andar de bicicleta ergométrica por 30 minutos por dia, algumas vezes por semana, ajudará você a viver mais.

7. Benefícios para o Coração e a Saúde

Benefícios do Coração e da Saúde | Hermagic

Andar de bicicleta ergométrica pode ajudar a fortalecer o coração e os pulmões, além de aumentando o oxigênio do seu corpo usar. O uso regular de uma bicicleta estacionária também pode ajudar a controlar a pressão arterial excessiva e melhorar a função respiratória. É aconselhável que você se exercite por 30 minutos, cinco dias por semana, para obter os maiores benefícios.

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8. Suplemento Energético

Suplemento Energético | Hermagic

Andar de bicicleta aumentou os níveis de energia em 20% e reduziu a exaustão em 65%, de acordo com uma pesquisa publicada na revista Psychotherapy and Psychosomatics. Por que você poderia perguntar? Causas do ciclismo seu cérebro para produzir a dopamina química, que está associada à energia.

9. Treino Intervalado

Treino intervalado demonstrou queimar mais calorias, aumentar a eficiência e melhorar o desempenho aeróbico total. Ao andar de bicicleta ergométrica, você evita vários bloqueios de estradas, como terrenos irregulares que podem restringir os picos de intensidade e semáforos que atrapalham o fluxo.

Conclusão

As bicicletas ergométricas, como esteiras e academias domésticas, estão entre as peças mais populares de equipamento de exercício comprado por quem quer perder peso e melhorar sua forma física. Visita Hermagic's site oficial para obter detalhes adicionais sobre a bicicleta ergométrica à venda.

perguntas frequentes

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