A deficiência de vitamina D está te deixando para baixo?

As vitaminas formam um componente chave de qualquer dieta completa e saudável que valha a pena falar. Em particular, a vitamina D precisa ser verificada, pois é de importância significativa para o nosso bem-estar geral. A deficiência de vitamina D em nosso sistema pode resultar em ossos mais fracos, cicatrização lenta de feridas, fadiga, mau funcionamento do sistema imunológico, perda de cabelo e até depressão. Então, por que não entrar na luz e obter mais vitamina D em sua vida!

'Coma suas vitaminas e faça suas orações', foi a frase de efeito escolhida por Hulk Hogan, pelo que me lembro, e sua ênfase nas vitaminas, e a vitamina D, em particular, não deve ser desconsiderada. Agora então, como você sabe se está recebendo vitamina D suficiente em seu ser, eu ouço você perguntar? Bem, vamos descobrir!

Cinco sinais de que você não está recebendo o suficiente da vitamina do sol

Excepcionalmente quente

Ora, sim - você é único, mas sentir um pouco mais de calor ou mais calor do que aqueles ao seu redor quando o tempo não está tão quente ou quando você não está envolvido em nenhuma atividade extenuante é um dos sinais de que seu corpo não está recebendo o suficiente vitamina D.

Queimado

Sentir-se exausto antes do fim do dia ou sentir-se cansado ao longo do dia, mesmo depois de uma boa noite de sono, também pode ser indicativo de deficiência de vitamina D. Portanto, mantenha os olhos abertos.

Para baixo nos lixões proverbiais

A falta de vitamina D em nossos sistemas já foi associada à depressão. Esta vitamina é conhecida por influenciar as áreas do cérebro que nos fazem sentir bem, o que, por sua vez, influencia o nosso humor.

'Dói e dói por toda parte'

Dores ósseas, articulares e musculares, bem como artrite e fibromialgia estão sendo cada vez mais atribuídas à falta da 'grande' vitamina D, por aqueles que a conhecem.

Um quadro mais fraco

Ossos frágeis e uma estrutura que é facilmente quebrada ou fraturada podem ser indicativos de uma dieta com muita falta de vitamina D. Além do mais, uma dieta rica nessa vitamina é conhecida por fazer o melhor para se livrar do raquitismo.

Então, quem corre o risco de deficiência de vitamina D?

Agora que você está na frente e no centro dos sinais que indicam que seu corpo pode estar com os estoques de vitamina D baixos, vamos entender exatamente quem está em risco. Acontece que, se você é de uma safra específica, na região de 55 anos ou mais, bem como se estiver preso no escritório ou em ambientes fechados por longos períodos de tempo, você pode ser a pessoa a quem este artigo se destina. . Além disso, pessoas de pele geralmente mais escura também podem estar em risco, pois o aumento da presença de melanina torna mais difícil para o corpo produzir vitamina D a partir da luz solar.

Embora os três dados demográficos anteriores possam simplesmente não estar recebendo vitaminas suficientes como resultado de não se exporem ao sol o suficiente, veganos e vegetarianos também correm risco, já que, de um modo geral, as dietas baseadas em animais e aquelas com laticínios contêm naturalmente vitamina D. Além disso, seria negligente da nossa parte omitir da lista aqueles que sofrem de Doença Inflamatória Intestinal e aqueles com Índices de Massa Corporal (IMC) elevados.

Você tem algum conselho para alguém que suspeita que pode ser deficiente em vitamina D?

Saudações ao sol! Bem, não é chamada de vitamina do sol à toa, não é? Então, se você encontrou sinais de deficiência de vitamina D, saia ao sol pela manhã ou no meio da noite.

Além disso, inclua óleo de fígado de bacalhau, cogumelos, salmão e sementes de girassol em sua dieta, pois são fontes ricas em vitamina D. Agora você já sabe, e sabe exatamente o que fazer!