O jejum intermitente é popular, mas não se engane.

Durante esse período estranho, há muitas tendências de moda diferentes para escolher. Não podemos aceitar nada pelo valor de face em uma sociedade onde o perigo de espalhar informações falsas está continuamente aumentando e onde ela ostenta seus dentes podres com um brilho quase maligno nos olhos. As notícias falsas são uma praga que está em constante ascensão.

Por outro lado, devemos classificar o jejum intermitente com outras tendências de dieta “ruim” ou ele realmente oferece benefícios significativos à saúde?

A prática de restringir a ingestão calórica por pequenos períodos de tempo em intervalos regulares é conhecida como jejum intermitente.

A prática de aderir a uma dieta normal durante os períodos sem jejum e depois retomar o jejum por um período de tempo predeterminado em intervalos regulares é conhecida como jejum intermitente (FI). O termo “jejum intermitente” refere-se a um programa metódico no qual os participantes se abstêm de consumir qualquer forma de alimento (além de água e às vezes refeições com muito poucas calorias) durante o período de jejum e consomem apenas alimentos durante os períodos sem jejum do programa. .

Tipos de SE

ganho magro

Variedades de leangains, incluindo: Recomenda-se que cada dia consista em um jejum com duração de 14 a 16 horas e alimentação por apenas 8 a 10 horas.

Comer Parar Comer

Uma vez por semana, você deve ficar sem comer por 24 horas (em dias não consecutivos) e depois voltar à sua dieta regular. more significa exibir todo o artigo, enquanto less significa exibir menos palavras.

dieta do guerreiro

A Dieta do Guerreiro recomenda um jejum diário de 20 horas, seguido de um banquete à noite.

Depois de um longo dia de trabalho, finalmente é hora de relaxar e relaxar. Consuma metade de sua ingestão calórica diária normal em dias alternados e, nos outros dias, consuma sua ingestão calórica diária normal. Isso ajudará você a perder peso, mantendo seu peso atual.

Por que alguém conscientemente se colocaria em tal desafio? É verdade que parece ruim por fora, mas como alguém que é forçado a lidar com essa situação regularmente, posso garantir que você se acostumará! Para tornar as coisas ainda mais favoráveis, há uma série de vantagens atraentes que podem convencê-lo a realizá-lo.

O uso do JI traz uma série de benefícios, alguns dos quais estão listados aqui.

Como resultado, já que estamos cientes de que você tem que olhar para isso, vamos direto ao assunto. Você deve ser capaz de avaliar qual forma de FI atende melhor às suas necessidades, comparando os benefícios específicos associados a cada tipo discutido acima. Em conclusão, as seguintes são algumas das principais vantagens:

1. Modifique seu peso conforme necessário.

Quando você jejua, seu corpo usa as reservas de gordura como fonte de energia, o que leva a uma perda de peso gradual, mas saudável.

2. Para acelerar o processo metabólico do seu corpo, coloque em prática os seguintes conselhos.

Um metabolismo que é acelerado em até 14% pode ser alcançado por meio do uso de dietas que alternam consistentemente entre jejum e alimentação. O jejum intermitente ajuda a manter seu metabolismo estável, em contraste com a restrição calórica de longo prazo, que pode causar perda muscular e deterioração da capacidade do corpo de digerir alimentos.

3. Tomar medidas preventivas para retardar o início da velhice

Você será capaz de manter sua saúde e manter sua aparência jovem se participar do IF. Além disso, garante que os tecidos do corpo sejam reparados e mantidos de maneira mais eficaz e que seus órgãos funcionem de maneira adequada.

4. Atualize as faculdades mentais.

De acordo com os resultados de um estudo, o JI promove a criação de novos neurônios, melhora a memória e pode até ajudar no processo de recuperação após um AVC.

Isso não é motivo suficiente para começar o jejum intermitente o mais rápido possível, já que ele vem com todos os outros benefícios que ele oferece? Subscrevemos a mesma visão de mundo!

A consulta com um médico qualificado é recomendada antes de iniciar qualquer tipo de jejum intermitente.